Ideea jurnalului sună atât de idilic. Stând singur cu un caiet gol, lumânări luminate și muzică, gânduri și sentimente care se revarsă pe pagină - este o scenă direct dintr -o dramă pentru adolescenți.
Iar beneficiile jurnalului sunt abundente. Punerea pe stilou pe hârtie în mod regulat poate scădea stresul și poate ajuta la gestionarea anxietății și depresiei. Scriere expresivă De asemenea, vă poate îmbunătăți memoria și reduce gândurile negative. De ce este semnificativ? Reducerea prezenței gândurilor negative în cap te lasă mai bine echipat pentru a face față stresului în viața ta.
Moda anilor '80 pentru bărbați
Cu toate acestea, pentru mulți, jurnalul gratuit poate fi o sarcină descurajantă. Încercările dvs. de jurnal se pot transforma în lista de activități de mâine sau doodles aleatorii. Nu ești singur dacă ți se întâmplă acest lucru. Jurnalele ghidate ar putea fi răspunsul?
Aceste reviste, care sunt orientate către o serie de obiective, interese și scopuri, includ de obicei prompturi, mantre sau mijloace de reflecție pentru a vă ghida scrisul. Jurnalele ghidate oferă structură și indicii pentru a facilita obținerea cuvintelor în creier pe hârtie, mai degrabă decât să te uiți la o pagină goală.
5 jurnale ghidate pentru a -ți începe practica de jurnal
Sunteți gata să începeți cu propriul dvs. jurnal ghidat? Indiferent dacă sunteți în căutarea de solicitări care să vă ghideze spre obiectivele dvs. de carieră, vă va ajuta să gestionați relațiile interpersonale sau să combateți stresul mereu prezent, veți găsi un jurnal ghidat potrivit pentru nevoile dvs. Aici, am inclus unele dintre preferatele noastre.
1. Un jurnal ghidat orientat către carieră
Căutați un jurnal ghidat care vă va ajuta să manifestați acele obiective de carieră? Scris de Dr. Colleen Campbell , un antrenor de carieră cu sediul în California, acest jurnal vă permite să puneți acele aspirații profesionale pe hârtie. Indiferent dacă abia începeți viața profesională sau căutați o schimbare de carieră, acest jurnal vă poate ajuta să vă gândiți unde doriți să mergeți și cum puteți ajunge acolo. Acest jurnal include atât întrebări care solicită, cât și exerciții orientate spre carieră.
16,95 USD pe Chroniclebooks.com
2. Un jurnal pentru gestionarea anxietății
Încerci să -ți aduci toate emoțiile pe hârtie, dar nu ai niciun indiciu de unde să începi? Luați în considerare să lucrați cu Notebook-ul anti-anxietate . Proiectat de terapeuți, acest jurnal vă va ajuta să procesăm diferite evenimente - și emoțiile care apar din ele - sugerând prompturi utile, întrebări de sondare și spațiu pentru reflecție. Acest jurnal folosește tehnici de terapie comportamentală cognitivă - similare cu cele pe care le puteți experimenta în timpul unei sesiuni de terapie de discuții.
stilul kurt cobain
38 USD pe TheraPynotebooks.com
Bărbații de modă anilor 1960
3. Un jurnal pentru cei mereu scurti la timp
Aveți doar cinci minute de rezervă? Nicio problemă - există un jurnal pentru asta. Jurnalul de cinci minute Îți oferă spațiul pentru a reflecta în ziua ta, pentru a -ți procesa emoțiile și a păstra un record zilnic în mai puțin timp decât îți este nevoie să faci, bine, majoritatea lucrurilor. Fiecare intrare zilnică include solicitări de a împărtăși ceea ce sunteți recunoscător, lucruri bune care s -au întâmplat, afirmațiile zilnice și ceea ce ar fi putut merge mai bine. Cinci minute nu vor zbura niciodată atât de repede.
29 USD pe IntelligentChange.com
4. Un jurnal pentru practicarea recunoștinței
Știm că practicarea recunoștinței este bună pentru noi. Dar, de fapt, a renunța la timp pentru a scrie pentru ceea ce suntem recunoscători? Poate fi o rutină dificilă de care să te lipi. Din fericire, acest jurnal de recunoștință de la Ink Volt vă ajută să vă ghidați printr -o practică zilnică de recunoștință. Cu prompturi, exerciții și tone de pagini goale pentru scriere gratuită, te vei simți un pic mai fericit, mai liber - și bine, mai recunoscător. În plus, acest jurnal vine cu provocări săptămânale, așa că nu te vei plictisi de practica ta zilnică.
5. Un jurnal ghidat pentru The Wellness Obsessed
Dacă doriți să scrieți tot (Bună ziua, Brain Dump), acesta este jurnalul ghidat pentru tine. Acest jurnal include prompturi pertinente pentru aventurile dvs. legate de wellness-de la practicile dvs. de auto-îngrijire la mesele dvs.-precum și spațiu pentru reflecțiile zilnice. Acest jurnal este combinația perfectă a unei liste de activități și a unei reflecții ghidate pentru o parte care vă permite să vă puneți ziua pe hârtie într-un mod foarte frumos și organizat.
tatuaje cu jumătate de mânecă pentru bărbați
Acest articol a fost actualizat. Publicat inițial la 14 octombrie 2021.
