Sattva, calitatea purității și a liniștii, este unul dintre cele trei arme (calitățile naturii) în filozofia yogică. Tamas, întuneric și letargie, și Rajas, Energy and Passion, sunt celelalte două arme, iar scopul este de a echilibra aceste trei calități cât mai mult în viața ta de zi cu zi.
În Ayurveda, există diferite protocoale de tratament. O abordare este, mai degrabă decât să vă faceți griji pentru Rajas și Tamas, să se concentreze pe stimularea Sattva, spune Larissa Hall Carlson. Cealaltă abordare a colaborării cu Maha Gunas este de a contracara excesul de Tamas cu un pic de Rajas sau de a reduce excesul de Rajas cu un pic de Tamas. Odată ce îți echilibrezi koshasul exterior folosind alimente, modificări ale stilului de viață și o practică de yoga, poți începe să propulsezi Prana (forța de viață) nu numai în tot corpul tău fizic, ci și în corpul tău mental pentru a crea o stare de conștiință accentuată.
Vezi și Cum să smulgeți din pilotul automat și să depășiți obiceiurile fără minte prin psihologia ayurvedică
1. Mâncați alimente sattvice
Orice este proaspăt, organic, local și sezonier este echilibrat, spune Carlson.
2. Îmbunătățirea digestiei
Folosiți formula de plante digestivă blândă (ghimbir, chimen, coriandru, fenicul, cardamom) pentru a ajunge pe drumul cel bun, spune Douillard.
3. Nu uitați prepararea alimentelor
Cu excepția cazului în care vă pregătiți mesele cu dragoste și în pace, vor declanșa doar dezechilibru.
4. Ieși afară
Indiferent dacă urmăriți un răsărit sau faceți o plimbare în parc, a fi în natură este o experiență sattvică.
5. Numărul de divertisment
În loc să vizionați emisiuni TV violente sau să citiți povești pesimiste, optați pentru documentare sau filme interesante, cu multă dragoste sau râs.
6. Păstrați o companie bună
Conversația pozitivă, optimistă inspiră mai mult Sattva.
