La începutul celei de -a doua sesiuni de eliberare miofascială - un tip de caroserie care implică coaxarea țesuturilor conjunctive pentru a deschide - am ajuns să vorbesc cu kinetoterapeutul fizic, Rachel Berger din Brookline, Massachusetts, în timp ce lucra la mine. Când în cele din urmă ne -am liniștit 20 de minute mai târziu, am făcut ceea ce am făcut în timpul primei vizite: am închis ochii și m -am adaptat la corp și la respirație. În timp ce Rachel mi -a ridicat gâtul, m -am concentrat pe senzații și am folosit respirația lentă și profundă pentru a ajuta la eliberarea mușchilor.
stiluri de costume pentru bărbați
Mai târziu, ea mi -a spus că până când nu am încetat să vorbim, corpul meu nu a răspuns ca în prima vizită, când amândoi am fost liniștiți și despre care am crezut că a avut un mare succes. În acea primă sesiune, am simțit că i -aș fi facilitând munca subtilă aducând conștientizarea yogică la masa de tratament. S -a dovedit că intuiția mea a fost corectă.
De fapt, m -am încheiat în biroul lui Rachel din cauza trezirii intuiției și a conștientizării corpului meu pe care îl conectez la yoga. Într -o sesiune de practică recentă, aș fi conștient de ceea ce yoghinii ar numi un blocaj energetic în zonă care leagă gâtul superior drept de partea din spate a capului. Simțul meu a fost că incapacitatea mea de a crea spațiu anatomic și aliniere acolo a fost în aval prin pieptul și abdomenul drept, până la vițelul drept. Intuiția mea mi -a spus că un bun lucrător de caroserie ar putea ajuta zona să se deschidă. Câteva apeluri către unii prieteni au dat numărul lui Rachel și am stabilit o întâlnire.
Mulți medici și oameni de știință spun că nu există știință în spatele practicilor de vindecare precum eliberarea miofascială și terapia craniosacrală, o altă modalitate pe care Rachel o folosește. Și au dreptate: nu există practic studii care să le dovedească eficacitatea. Dar asta nu înseamnă că aceste terapii sunt neapărat ineficiente.
Ca și în cazul yoga în sine, adevărata dovadă a caroseriei este în experiența directă. Și cu cât faceți mai mult yoga - mai ales dacă o completați cu diverse forme de caroserie - cu atât este mai profundă capacitatea dvs. de a simți experiența voastră interioară. Practicanții de yoga descoperă frecvent că dezvoltă o percepție mai fină și mai fină în zonele corpului în care anterior se simțeau puțin. B.K.S. Iyengar numește acest fenomen de trezire a inteligenței în corp.
Având în vedere acest lucru, iată câteva sugestii pentru utilizarea înțelepciunii yoga pentru a beneficia la maxim de caroserie.
Cultivă tăcerea. A lua ceva timp pentru schimbul de informații și explicații este în regulă. Doar nu petreceți jumătate din sesiunea dvs. așa cum am făcut -o, vorbind cum s -ar putea cu cineva care să vă taie părul. Conștientizarea ta - și cea a practicantului care lucrează la tine - poate fi mai profundă când amândoi sunteți liniștiți. În unele situații, muzica poate facilita relaxarea, dar dacă în vreun fel vă distrage de la senzațiile interne, cel mai bine este să o renunțați.
tunsori pentru barbati franjuri
Fii atent la senzație. Dacă vă aflați că treceți peste zi, resentimente sau fantezii pentru o anumită fericire viitoare, încercați să vă întoarceți la prezent. Reglați -vă cât de bine puteți pentru efectul fiecărui accident vascular cerebral al mâinilor practicantului. Examinați cum se întâmplă ceea ce se întâmplă în corpul dvs. se reflectă în respirația voastră, în sentimentul dvs. de căldură și în alte senzații trupești. Observați orice strângere inutilă: verificați dacă există tensiune în maxilarul, limba, spațiul dintre ochi; Mai ales acordați o atenție deosebită oricăror zone din spate sau gât în care vă strâns cronic.
Găsiți conexiunile. În practica yoga, învățăm să simțim modalitățile prin care diferite părți ale corpului se influențează reciproc. În poziții în picioare, de exemplu, crearea de spațiu între degetele ne ajută să ne deschidem prin picioare și în șolduri. În Savasana (poza de cadavru), a da drumul maxilarului facilitează eliberarea tensiunii în limbă și gât. În timpul unei sesiuni de caroserie, puteți observa dacă pieptul dvs. relaxează o crestătură pe măsură ce practicantul funcționează pe gât? Sau puteți găsi o conexiune poate mai neașteptată, cum ar fi senzația în șoldul drept atunci când umărul stâng este masat?
împletituri masculine
Folosește -ți respirația. Respirația ta poate face mai mult decât să te ajute să te păstrezi în momentul prezent; De asemenea, vă poate ajuta să vă treceți prin unele momente în care caroseria devine deosebit de intensă din punct de vedere fizic. Nu sunt sigur că aș fi putut tolera unele sesiuni de terapie neuromusculară pe care am avut -o fără să folosesc respirația profundă a Ujjayi.
Luați ceea ce găsiți înapoi la practica dvs. de yoga. Dacă ați acordat atenție în timpul sesiunilor de caroserie, este posibil să fi găsit deschidere sau conștientizare în zonele în care nu l -ați avut înainte. În timpul următoarei practici de yoga, vedeți dacă puteți găsi din nou această deschidere și poate mergeți și mai profund.
Nu transpirați teoriile. Unii oameni se îndepărtează de anumite tipuri de caroserie, deoarece se îndoiesc că explicațiile pe care le oferă practicienii pentru modul în care funcționează aceste modalități. Articolele din reviste medicale, de exemplu, ridiculizează afirmația terapeuților craniosacri că ajustează oasele craniului, insistând că acest lucru este imposibil, deoarece aceste oase sunt topite la începutul vieții. Dar cum funcționează ceva nu este la fel de important ca dacă funcționează. Și experiența mea sugerează că multe forme de caroserie (inclusiv terapia craniosacrală) pot fi foarte eficiente.
Rămâi cu mintea deschisă. Dacă sunteți interesat să explorați caroserie, fiți deschis să încercați mai multe stiluri. Fii ghidat de cuvânt, în special de oameni a căror practică de yoga sau de altă experiență le -a oferit o bună conștientizare a corpului. Ar fi minunat dacă ar exista mai multe dovezi științifice de eficacitate, dar majoritatea metodelor caroseriei nu au fost niciodată studiate formal. Există, de asemenea, ceva inefabil pe care îl fac caroserii talentați de toate convingerile care nu pot fi capturate în rezultatele studiului. Dacă așteptați tipul de dovadă pe care îl caută majoritatea medicilor, nu veți putea profita de majoritatea stilurilor de caroserie din această viață.
Timothy McCall este un specialist certificat de bord în medicină internă și Stylesway VIP Editorul medical.
