A sări sau a stoca? Evitați alimentele care promovează inflamația și alegeți cele care mențin balonarea.
Vezi și: Ayurvedic Superfoods pe care ar trebui să -l mănânci acum
Salt: Uleiuri procesate
Salata ta ar trebui să aibă un gust şi Simțiți -vă bine. Îndepărtați -vă de uleiuri procesate precum bumbacul, soia și arahide pentru a vă menține corpul fericit și sănătos.
Stoc: întreg
De asemenea, ușor de digestie și delicioase, cerealele întregi și crăpate sunt o alegere excelentă pentru gustări antiinflamatorii.
Parul anilor 80 barbati
Salt: fructe cu glicemie ridicată
Arată dulce, suculent și sănătos. Dar dacă încercați să reduceți inflamația, săriți fructele tropicale cu glicemie ridicată precum bananele, ananasul, mango și papaya.
Stoc: ciocolată neagră
Iubitorii de ciocolată se bucură! Ciocolata întunecată simplă este sărace în zahăr, oferă o grăsime sănătoasă și conține antioxidanți benefici.
Salt: alimente rafinate, procesate
Dacă vine într -un pachet și are nenumărate ingrediente pe care nu le puteți pronunța, șansele sunt că este un mare salt. Mențineți coșul de cumpărături în mișcare atunci când treceți alimente rafinate, procesate și fabricate, inclusiv carbohidrați de digerare rapidă precum pâine, cartofi albi, biscuiti, chipsuri și patiserie.
Stoc: ceai
Ceaiul a fost folosit pentru Millenia pentru a calma sistemul, iar dovada continuă să vină. Cele mai bune opțiuni pentru antiinflamare sunt ceaiul alb, verde sau oolong de înaltă calitate.
Salt: zahăr
Știm cu toții că nu este cel mai bun, dar atunci când inflamația începe, este timpul pentru a da zahăr (contează cât de dulce ar putea fi) cizma. Da, chiar și suc!
Stoc: uleiuri sănătoase
Uleiurile sunt esențiale pentru gătit, așa că, în loc să le oferiți NIX, alegeți -vă pur și simplu uleiurile cu înțelepciune. Încercați opțiuni mai sănătoase, cum ar fi măslinul extra virgin, nuca de cocos, grapese, canola presată organică, avocado, susan și fructe de palmier.
Skip: cafea
Ahhh, gustul răcoritor al cafelei dimineața. Amintiți -vă însă că cafeaua poate provoca inflamație, așa că optați pentru ceai data viitoare înainte de a alerga la oala de cafea.
tunsori barbati cret scurt
Stoc: Fructe cu climă rece
Bucurați-vă de aceste fructe antiinflamatoare, cu climă rece, precum fructe de pădure, cireșe, mere și pere. Fără inflamație? Este foarte dulce!
