Întrebați profesorul este o coloană de sfaturi care se conectează Stylesway VIP membri direct cu echipa noastră de profesori de yoga experți. În fiecare săptămână, vom răspunde la o întrebare de la cititorii noștri. Trimiteți -vă întrebările aici sau aruncați -ne o linie la Stylesway.VIP a fost creat la sfârșitul anilor '80 de către profesori la Centrul Kripalu pentru Yoga și Sănătate și prezintă mai multe poziții în picioare-inclusiv tradiționalul Trikonasana (Triunghi Pose) și Virabhadrasana I (Războinicul I Pose), precum și o poză mai puțin convențională-și le leagă într-o modă măturată, nefericită, fluidă.
semnificații tatuaje pentru bărbați
Mai multe variante pe originalul în orice mod de a se mișca - sau de a fi încă - care se simte intuitiv în corpul tău se aliniază cu aspectul feminin al încrederii și al predării și blândeții care este intenția din spatele unei practici de lună.
Mulți profesori preferă să mențină practica scăzută până la covoraș în timpul practicilor lunii pentru a spori sentimentul de a fi împământat. Pozițiile obișnuite includ Balasana (poza copilului), Anjaneyasana (Lunge Low) și Skandasana (lateral Lunge). Alții preferă să înlocuiască poziții mai puțin intense acolo unde posibile, luând poza copilului în locul Adho Mukha Svanasana (poza de câine orientată în jos) și Bhujangasana (cobra poză) în locul Urdhva Mukha Svanasana (poza de câine orientată în sus).
Aceste poze pot fi secvențiate așa cum doriți, fie că rămâneți cu o simplă practică de saluții de soare variate, cu poza copilului în locul câinelui în jos sau le încorporați pe acestea într -o practică intensă care se termină cu yin mai lung și mai liniștite și întinderi de restaurare care vă permit să intrați în liniște. Încercați să vă determinați abordarea mai puțin de la gândire și mai mult de la a simți în ceea ce doriți.
Ar trebui să exersezi yoga în timpul lunii pline și a lunii noi?
Potrivit astrologiei, lună plină şi lună nouă sunt momente în care sinele nostru fizic și psihicul nostru sunt mai mult în flux și mai puțin împământați. Acestea sunt de două ori în fiecare lună când ne pierdem puțin piciorul, explică Martell. Putem crea echilibru mutând acele energii din corpurile și mințile noastre.
bărbați coafuri medii
În tradiția Ashtanga, care subliniază yoga ca o practică de zi cu zi, se crede că corpurile noastre necesită odihnă completă în timpul lunilor noi și pline. În respectarea naturii, elevii se abțin să practice în aceste zile de lună. Având în vedere abordarea intensă și regimentată a Ashtanga, care se bazează pe practica riguroasă a aceleiași secvențe de posturi, o zi de odihnă are sens. Multe studiouri încă anulează cursurile Ashtanga și Mysore în zilele noi și pline de lună.
Și acea odihnă poate fi necesară. Cu toate acestea, o abordare mai puțin drastică decât ignorarea practicii unuia ne poate permite să ne deplasăm într -un mod care să ne atragă practica sub lună. Putem exersa în funcție de nevoile și starea noastră de spirit, pe baza influenței alinierilor astrologice, precum și a vieții de zi cu zi.
O salut de lună
Megha Nancy Buttenheim, care a co-creat originalul Chandra Namasakar, a modificat continuu originalul în funcție de nevoile ei sau de studenți, inclusiv de o versiune de yoga de scaun. Ea ne încurajează pe toți să continuăm să ne modelăm propriile practici de lună. Buttenheim explică, într -o declarație pe site -ul web al Centrului Kripalu, că practica lunii continuă să se schimbe, să evolueze și să crească cu timpul. La fel ca și practica noastră individuală de yoga.
Urmează o variantă pe o salutare comună a lunii. Poate fi practicat pe cont propriu sau îl puteți folosi ca fundament pentru adăugarea mai multor poze.
Începeți liniștit în Tadasana (Poza de munte) înainte de a inhala și a se ridica până la Urdhva Hastasana (salut în sus) și apoi expirați și pliați înainte în Uttanasana (stând înainte înainte).
Inhalează și ridică -te în Ardha Uttanasana (pe jumătate stând înainte înainte), apoi expiră și pășește piciorul stâng înapoi și coborâți genunchiul din spate în Anjaneyasana (Lunge Low). Ține -ți mâinile pe covoraș pentru o respirație și apasă prin partea de sus a piciorului din spate și măc în jos prin călcâiul din față. Inhalați și extindeți -vă încet brațele alături de urechi. Continuați să vă împăcați prin picioare și să vă ridicați din spatele jos. Relaxați -vă umerii. Dacă doriți, puteți să vă îndoiți coatele sau să vă întrerupeți degetele în spatele spatelui și să luați o ușoară backbend.
Pe o expirație, aduceți-vă mâinile în jos și faceți pasul înapoi la Adho Mukha Svanasana (poza de câine orientată în jos). Dacă doriți, coborâți -vă în Balasana (poza copilului) și rămâneți aici pentru mai multe respirații. (În funcție de starea ta de spirit, dacă preferi ceva mai intens, ai putea veni la un câine cu trei picioare și să-ți schimbi umerii înainte și să-ți pășești piciorul ridicat în spatele tău într-un lucru sălbatic, sau de la Lunge scăzut, ai putea lua un Chaturanga cu un singur picioare înainte de a-ți păși înapoi la câine, sau ... orice se simte cel mai intuitiv și grațios sau rău.
tunsori pentru bărbați în tendințe
Faceți încet drumul înapoi spre poza de câine orientată în jos și faceți drumul înapoi în fața covorașului. Repetați pe cealaltă parte.
