M-am așezat cu picioarele încrucișate pe canapeaua terapeutului meu, la fel ca în fiecare altă vineri după-amiază, cu excepția faptului că de data aceasta s-a așezat pe canapeaua de lângă mine. După ani de terapie de discuții pentru a face față PTSD, încercam ceva diferit - o presupusă pistă rapidă pentru a depăși pe deplin trauma somatică pe tot parcursul vieții. Eram puțin nervos, dar și gata să mă vindec. Pentru a mă pregăti pentru sesiune, am citit BrainsPotting: noua terapie revoluționară pentru o schimbare rapidă și eficientă de psihoterapeutul David Grand, o recomandare a propriului meu terapeut.
Ce este Brainspotting?
Brainspotting este similar cu desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR)-tehnica de acces pentru terapia cu traume. Tehnicile fuzionează terapia de vedere, sunet și tradițională pentru a declanșa, descoperi și rezolva în siguranță trauma. EMDR funcționează pe principiul de bază că acolo unde te uiți cu ochii, poate afecta modul în care te simți. Terapeutul cere pacientului să privească diferite puncte focale, în timp ce aminti de amintiri provocatoare emoțional. Distracția vizuală ajută pacientul să creeze noi asociații la experiențe dureroase de lungă durată.
Grand a descoperit că ar putea folosi un punct focal singular, sau Brainspot, pentru a -și conduce în mod constant clienții în cele mai adânci colțuri ale amintirilor lor și pentru a rezolva orice traumă neprocesată atașată. Acum, peste 13.000 de terapeuți din întreaga lume s -au antrenat în Brainpotting Observe și ghidează clienții folosind această metodă. Combinând EMDR, sunetul biolateral (un termen creat de Grand care descrie sunete calmante de natură sau muzică care angajează ambele emisfere ale creierului pentru a crea o stare trancelike), și observații fizice (de exemplu, pieptul meu se simte strâns), crearea de creare cultivă ceea ce apelează marea atenție focalizată - mi -mi -a apărut prin activarea unei probleme specifice sau a memoriei. Procesul ne ajută să ne reconectăm cu amintiri pe care creierul nostru le evită pentru a ne proteja de dureri ulterioare.
După ce am devorat cartea lui Grand, am fost atât de dornic să dau drumul, încât am împins sesiunea mea de terapie programată în mod regulat.
Coafuri din anii '90
Vezi și Depășirea traumelor din trecut pentru a crea un viitor nou
tatuaje cu semnificație pentru bărbați
Identificând o amintire veche, blocată
Canapeaua din biroul terapeutului meu era aceeași cunoscută catifea verde, dar cu terapeutul meu așezat la două perne distanță, se simțea diferit. Ea a ținut un indicator extensibil în timp ce am pus căști și am ajustat volumul, astfel încât să -i pot auzi vocea. O combinație frumoasă de bâlbâială de bâlbâială și chitară instrumentală s -a mutat de la urechea dreaptă la stânga mea. Cu sunetul biolateral stabilit, ea a mutat încet indicatorul pe câmpul meu vizual, căutând un răspuns fizic (o clipire a ochilor, o schimbare a expresiei faciale) pentru a localiza Brainspot. Ea s -a oprit și a extins indicatorul, în sus și în jos, până când împreună am localizat un punct focal care a provocat o etanșare în piept și umeri, un declanșator care mi -ar permite să accesez o amintire profundă de care nu aveam nicio amintire.
Aproape de îndată ce am găsit Brainspot -ul meu, totul s -a estompat, cu excepția vârfului indicatorului, care a fost îmbrățișat de o bulă de lumină iridescentă. Aș putea simți o memorie care se dezvoltă, mai puțin ca o viziune, mai mult ca un nud în spatele craniului meu. Eram din nou un copil, singur noaptea pe podeaua camerei de zi a prietenului mamei mele, care se temea de somn, astfel încât un bărbat beat să nu mă deranjeze. (Obișnuiam să merg la canapea pentru a merge la școala elementară și medie în toamnă, în timp ce părinții mei au rămas în lemnul din spate, își desfășurau afacerea.) Am putut auzi terapeutul meu întrebând ce experimentam. El înseamnă că i -am spus. Încerc să adorm, dar nu mă simt bine în jurul lui. Vreau doar să mă întorc acasă și să fiu în siguranță.
Fața mea s -a încălzit, dar mi -am ținut privirea fără efort. Creierul meu a refuzat să -mi elibereze ochii din acest loc. Ulterior, aș afla că acest lucru se datora faptului că sistemul meu nervos trebuia să trăiască pe deplin această traumă nerezolvată pentru a reveni la stază și a găsi rezoluție. Deși nu o știam, corpul meu fusese blocat în acea cameră timp de 20 de ani, prins într-o stare de luptă sau zbor crescută. Pentru a coborî din el, a trebuit să completez ciclul prin retrăirea acestuia, în cele din urmă, scutindu -mă pe mine și corpul acestei experiențe în bine.
Știința din spatele traumei vindecătoare cu mindfulness
După alte câteva momente de procesare a memoriei, un nou val s -a repezit prin mine. Terapeutul meu a mutat intuitiv indicatorul într -un alt loc, de data aceasta spre stânga. S -a oprit și a întrebat cum se simte corpul meu. Era ușor ca o pene, dar și grea și scufundată. Ea m -a instruit să mă concentrez mai clar pe peretele din spatele indicatorului, apoi să -mi aduc focalizarea în vârful său, o metodă numită Convergence Brainspotting. Este un exercițiu de răcoare care duce la o prelucrare rapidă profundă prin activarea reflexului oculocardiac (OCR), un reflex parasimpatic puternic, imediat, care schimbă relația noastră subconștientă cu traumele din trecut în câteva minute. Ca mare detalii, orice schimbare în modul în care ne uităm când în această stare de atenție concentrată ne modifică starea creierului nostru și împinge procesul de vindecare înainte prin stimularea nervului vag, care curge de la creier direct până la inimă și stomac. Odată ce nervul vag este angajat, acesta trimite un semnal imediat pentru a încetini inima și a relaxa corpul. Atunci când Brainspotting -ul de convergență este utilizat pentru a accesa și șterge o memorie, întregul corp răspunde și raportează această stare de calm cu memorie, recunoscând că suntem în siguranță și evenimentul nu mai este o amenințare.
tunsori de lungime medie pentru bărbați
Am simțit că aș fi fost brusc scutit de o povară mare, de parcă ar fi fost eliberată un nod strâns în creierul meu. Culorile au devenit mai vii; Pielea mea a sărit.
După ce am vorbit despre ceea ce a decurs și a făcut o meditație de împământare cu ochi închise, sesiunea s-a încheiat și, în timp ce m-am întors spre mașina mea, am ridicat din umeri un vag sentiment că se întâmplase ceva major. În noaptea aceea, am adormit cu ușurință pentru prima dată în aproape două decenii, după ce m-am luptat cu insomnie pentru două treimi din viața mea. După o singură sesiune Brainspotting, am găsit în cele din urmă oarecare răscumpărare.
Am continuat terapia de brainpotting pentru ultimul an și, în timp ce somnul mă va sustrage din când în când, am reușit să descopăr și să rezolv alte amintiri traumatice, inclusiv unele PTSD pe termen lung. Înainte de a accesa această modalitate, nu am putut vedea sfârșitul suferinței mele interne. Acum știu exact unde să caut pentru a găsi libertate.
