Când George Floyd a fost ucis în Minneapolis, îmi amintesc că am privit un link către materialele video, hotărând dacă să mă uit la viața unui alt bărbat negru să fie smuls în fața ochilor mei.
Am simțit că propria mea respirație începe să se accelereze în timp ce un țipăt de frustrare depus în gât. Am decis să mă îndepărtez de computer pentru câteva momente pentru a -mi găsi propria respirație. A fost doar un simplu exercițiu de respirație de 4-4-4, unul la care nu reușesc niciodată să mă întorc atunci când trebuie să mă împăturez. Mi -am simțit respirația chiar și pe măsură ce gândurile mele s -au stabilit pentru a fi mai reflectoare, mai degrabă decât reactive.
Breathwork, sau Pranayama, este adesea apreciat ca un instrument excelent pentru a ajuta la gestionarea sănătății mintale, în special în lumea yoga. Și nu degeaba - este bine documentat faptul că practicarea controlului respirației prin yoga poate ajuta la răspunsul la stres al organismului.
Cu toate acestea, pentru oamenii negri care trăiesc în America, legătura cu respirația este complexă. Trăim într -o perioadă în care respirația neagră este tăiată constant și plină de capră din cauza violenței la mâna celor care sunt meniți să ne protejeze. Nu pot respira acum a devenit nu numai un strigăt de raliu, ci aproape o pledoarie, în timp ce scandăm numele lui Eric Garner, Sandra Bland, George Floyd, Rayshard Brooks, Breonna Taylor și prea multe altele.
Apoi, există pandemia Covid-19 care afectează oamenii negri și maro la rate alarmant de disproporționate, marcate de un virus cunoscut pentru a provoca probleme de respirație potențial mortale. Având în vedere toate acestea, capacitatea de a respira poate fi considerată o binecuvântare pe măsură ce ne concentrăm asupra îngrijirii noastre de sine și o cerere, deoarece revendicăm spațiu pentru a respira, în ciuda tuturor nedreptăților sistemice la locul de muncă.
[Respirația] este aproape un act de eliberare, un act de preluare a controlului, spune Jerrelle Wilson, E-Ryt 500, un doctorand candidat în analiza comportamentului aplicat la Școala de Psihologie Profesională din Chicago. Trebuie să fim sub controlul respirației noastre. Când suntem la mâna cuiva mai puternic, spune Wilson, este important pentru noi să ne luăm puterea înapoi și să ne preluăm controlul - și asta începe cu respirația noastră.
Această poveste face parte din raportul special al lui Stylesway VIP: Cum vă poate îmbunătăți yoga sănătatea
Citeşte mai mult:
- Cum te poate ajuta yoga să te vindeci de traume
- Yoga informată cu traume pentru vindecare
- Înțelegerea celor 5 Kleshas pentru o mai bună bunăstare mentală
- Cum m -a ajutat yoga să fac față traumelor și pierderilor din copilărie
- Faceți cunoștință cu nervul dvs. de bunăstare
