Marți, 8 noiembrie 2022, luna plină din Taur va lumina cerul nopții. Pentru cei care ascultă energiile sale subtile, lună plină Oferă informații despre dezvoltarea personală și maturizarea spirituală. Fiecare lună plină este diferită datorită influenței semnului în care se află în acea zi anume.
Taurul, un semn fix de pământ, ne invită să încetinească lucrurile și să aducem un pic de îngăduință în viața noastră. Energia Taurului este lentă, constantă, abundentă și delicioasă. Când luna este în Taur, ni se amintește să nu ne suprasolicităm. În culturile occidentale, am fost adesea lăudați pentru a ne împinge și a ne împinge până la limitele noastre. Și în timp ce dăruirea (sau Tapas, După cum este cunoscut în yoga) este puternic, trebuie să facem un pas înapoi și să acordăm prioritate plăcerii reale a vieții.
Taurul este condus și de planetă Venus . De asemenea, ea poartă un sentiment înnăscut de senzualitate și îngăduință. Puteți canaliza această energie luând timp în această săptămână pentru a încetini și a vă răsfăța simțurile. Bucurați -vă de o baie de lux. Îndepărtați -vă cu alimente calde și liniștitoare. Porniți muzica care vă mișcă. Stabiliți -vă în unele poziții Yin Yoga care vă permit să fiți pur și simplu și să simțiți. Încetiniți și luați texturi și obiective și sunete din jurul vostru. Observați unde puteți crea un sentiment de bogăție în viața voastră.
Înrudite: 6 moduri de a naviga în sezonul Taurului
O practică yin yoga pentru luna plină din Taur
Încărcare video ...
This 60-minute Yin Yoga sequence will help you ground into your body and luxuriate in stillness. Supported twists help release tension along the spine, while forward bends work wonders for an overexerted nervous system . I invite you to put on your comfiest clothes, light candles, dim the lights, and indulge yourself with this 60-minute yoga class.
barbati cu tatuaj pe spate
You deserve it! For this class, you will need a bolster or a couple firm pillows.
(Foto: Sierra Vandervort)
Twist supin susținut
Pentru început, așezați -vă pe covorașul dvs. și așezați -vă cancelul (sau pernele stivuite) pe lungime pe covoraș de șoldul drept. Întindeți -vă pe spate și aduceți ambele genunchi în piept. Luați câteva respirații de împământare aici, permițându -vă spatelui inferior să devină greoi. Apoi, extindeți-vă piciorul drept drept pe covorașul din fața dvs. și brațul drept, direct, într-un unghi de 90 de grade față de partea dvs. Rulați -vă ușor pe partea dreaptă până când puteți așeza genunchiul stâng pe bolster. De aici, ușurează -ți încet drumul într -o răsucire coborând umărul stâng înapoi spre covoraș. Puteți face o pauză la jumătatea drumului, sprijinindu -vă mâna stângă pe coaste sau extindeți -vă complet cu brațul stâng direct de pe umăr. Stabiliți -vă într -un spațiu care se simte confortabil și durabil pentru dvs. Odihnește -te aici timp de 3 minute, închizându -ți ochii și înmuiați -vă respirația.
îmbrăcăminte de cocktail pentru bărbați
Când sunteți gata, relaxați -vă încet și aduceți ambii genunchi înapoi spre piept. Luați un moment pentru a vă stabili înainte de a repeta pe partea a doua. Termină cu ambele genunchi care se îmbrățișează din nou în piept.
(Foto: Sierra Vandervort)
Reclinarea pozei de șiret
Din ambele genunchi atrași spre piept, aduceți genunchiul stâng puțin mai aproape de dvs. Traversați ușor coapsa stângă deasupra dreapta, alinierea genunchilor unul deasupra celuilalt, dacă este posibil. Dacă genunchii nu se stive, este în regulă, găsește pur și simplu o trecere parțială a picioarelor care se simte confortabil pentru tine. Intercinează -ți degetele și odihnește -ți mâinile pe genunchiul drept sau pe strălucire, adăugând o mică presiune. S -ar putea să simțiți o întindere compresivă de -a lungul șoldului stâng exterior. Eliberează -l în ea. Păstrați spatele inferior înrădăcinat pe pământ și înmuiați -vă corpul puțin mai mult cu fiecare expirație. Rămâneți în această poziție cel puțin 3 minute. Când ați terminat, puteți reseta cu o poză fericită pentru bebeluși sau cu orice întindere care se simte bine în corpul dvs. înainte de a vă deplasa în șiret din cealaltă parte.
(Foto: Sierra Vandervort)
Poza podului
De la Shoelace, eliberează -ți picioarele la covoraș cu genunchii aplecați. Odihnește -ți brațele alături de corpul tău în timp ce îți aduci călcâiele spre șoldurile tale, astfel încât să -ți poți păși călcâi cu vârful degetelor. Pe o inhalare, ridicați -vă șoldurile spre tavan și ajungeți la genunchi înainte. Apăsați ușor brațele și partea din spate a capului în covoraș și ajungeți la șoldurile spre partea din față a covorașului din poza podului. Închide ochii și respiră 10 respirații adânci aici. Apoi coborâți încet coloana vertebrală la covoraș. Atrageți -vă genunchii spre piept și rock ușor înainte și înapoi pentru câteva clipe.
haine pentru bărbați din anii 1950
(Foto: Sierra Vandervort)
A susținut poza copilului
De la poza podului, faceți încet drumul pe o parte și veniți pe mâini și genunchi. Așezați -vă pe lateralul pe lungime în fața voastră, trântindu -l între coapse. Adu -ți genunchii la fel de larg ca covorașul tău. Exhalează în timp ce te cobori în jos, cu brațele întinse alături de consum, întorcându -și capul într -o parte și odihnind un obraz pe gălină. Închide ochii și respiră câteva respirații adânci aici. Folosiți -vă expirațiile pentru a vă imagina pieptul care se eliberează pe canalizare și brațele și picioarele scufundându -se și mai adânc în podea. Rămâneți aici cel puțin 2 minute înainte de a trece privirea în cealaltă parte. Mai ia 2 minute aici.
(Foto: Sierra Vandervort)
Swan dormit
De la copii pozează, treceți încet în mâini și genunchi și faceți drum într-un câine orientat în jos, luând un moment pentru a se apleca în fiecare genunchi și a elibera orice tensiune construită. Ridicați-vă piciorul drept în spatele vostru pentru un câine cu trei membre, apoi aduceți-vă genunchiul drept în spatele încheieturii drepte pentru a dormi. Aduceți marginea exterioară a genunchiului și vițelului drept pe podea și glisați -vă piciorul drept spre partea din față a șoldului stâng. Coborâți genunchiul stâng până la covoraș, nu vă dezlegați piciorul stâng și lăsați -vă pelvisul să se așeze spre covoraș, luând o mulțime de pătură pliată sub șoldul drept dacă găsiți șoldul drept mai jos decât stânga. Eliberați -vă pieptul spre covoraș pe măsură ce veniți pe mâini sau antebrațe. Concentrați -vă pe eliberarea strânsării în șoldurile exterioare și înmuierea marginilor corpului. Respirați aici timp de 4 minute.
(Foto: Sierra Vandervort)
Imagini de modă pentru bărbați din anii '80'
Jumătate fluture
De la poza de lebădă de dormit, rostogoliți -vă pe șoldul drept până se atinge pe covoraș și măturați piciorul stâng în jurul, astfel încât să fie întins direct în fața voastră. Păstrează -ți genunchiul drept îndoit și trage -ți piciorul drept spre coapsa stângă. Stai o clipă cu umerii peste șolduri. Ia un minut pentru a -ți pune oasele așezate în podea. Pe o inhalare, prelungiți -vă prin coloana vertebrală și începeți să vă pliați înainte, ajungând la inimă spre degetele de la picioare. În loc să ajungeți cât puteți și să vă apucați degetele de la picioare cu mâinile, încercați să vă odihniți pe mâini alături de genunchi și să vă aruncați palmele pentru a înfrunta tavanul. Lasă -ți coloana vertebrală și trage -ți bărbia spre piept. Pe măsură ce respirați aici, permiteți-vă corpului să se scufunde mai adânc în poză, eliberând orice tensiune pent-up în timp ce mergeți. Rămâneți aici timp de 4 minute.
Resetați-vă la câinele orientat în jos pentru câteva respirații înainte de a repeta lebada adormită și jumătate fluture pe partea stângă. Resetați-vă după câine orientat în jos.
(Foto: Sierra Vandervort)
Poză de cerb
De la câinele orientat în jos, coborâți genunchii până la covoraș și veniți la îngenunchiere. Prinde -ți canalul și așezați -l pe lungime în spatele vostru. Vino să te așezi pe șoldul stâng, aducându -l alături de marginea scurtă a bolster. Păstrându-ți genunchii îndoite, eșalonează-le suficient, astfel încât fiecare strălucire și genunchi să se poată așeza plat pe covoraș, de preferință în unghiuri de 90 de grade unul cu celălalt. Dacă acest lucru nu este posibil pentru dvs., găsiți o poziție cu genunchii îndoite care este confortabil. Puneți mâinile în jos pe podea, încadrând consultul. Ia o inhalare pentru a te ridica din piept și a te prelungi de la șolduri. În timp ce expirați, întindeți -vă încet burta pe consolidare. Luați -vă privirea în aceeași direcție cu genunchii sau, dacă preferați, întoarceți -vă capul în față vizavi de genunchi. Respirați în timp ce vă așezați în formă și eliberați tensiunea. Permiteți -vă întreaga ființă să fie susținută și să se stabilească în asta. Închideți ochii și permiteți -vă cel puțin 4 minute aici înainte de a vă relaxa încet și de a repeta pe a doua parte.
(Foto: Sierra Vandervort)
Suportat Savasana
Păstrându -ți canalul acolo unde este, adu -te să te întinzi pe el. Puteți să vă mențineți picioarele la distanță de șold și genunchii aplecați și să se sprijine unul de celălalt sau puteți să vă întindeți picioarele drepte și să vă aduceți gleznele spre colțurile covorașului cu brațele de părțile laterale. Lăsați toate membrele să fie grele și eliberați orice ținută pe care ați avut -o pe respirație. Stai nemișcat și odihnește-te timp de 4-10 minute. Respirați-vă în inimă și gât, amintindu-vă că aceste momente de îngrijire de sine sunt vitale pentru capacitatea noastră de a ne prezenta pentru ceilalți.
Apoi, când sunteți gata, găsiți încet o mișcare. În cele din urmă, faceți -vă drum spre a sta și ușurați -vă înapoi în ziua voastră. Încercați să vă deplasați doar un pic mai lent decât de obicei.
brad pitt buzzcut
Vezi și: Mai multe practici Yin Yoga
Despre contribuabilul nostru
Sierra este o scriitoare și o femeie vrăjitoare modernă care trăiește în Oregon. Ea practică yoga de aproape un deceniu și și -a încheiat pregătirea profesorilor în 2018. Scrie și învață despre conexiune - conexiune la corp, la natură și la energiile puternice ale universului. În 2017, și -a fondat brandul media, Mistica locală , un hub educațional dedicat trădării minime, mistice pentru femei. Sierra adoră să ghideze oamenii spre partea lor vrăjitoare, ajutându -i să -și aprofundeze studiile spirituale și să -și ritualizeze viața. Prin Mystic local, ea a scris cărți, plus că cercurile femeilor găzduite și retragerile de wellness la nivel mondial. Pentru yoga gratuită și înțelepciune vrăjitoare, găsiți Sierra pe Instagram @TheLocalMystic și mai departe YouTube . Și consultați cartea ei, Anul tău de magie.
