Nisip alb mătăsos, ape turcoaz transparente, o platformă de vedere oceanică acoperită cu corpuri grațioase în poza triunghiului. O privire asupra imaginilor de retragere de yoga și am vrut să fiu acolo, sperând că și eu să mă întorc de la distragerile vieții de zi cu zi și să pășesc într -o conștientizare interioară mai profundă. Sau cel puțin au o pauză răcoritoare. La vremea respectivă eram un nou yogini - practica mea născută la YMCA local - încă o bătaie și totul despre Asana. Chiar dacă nu eram foarte sigur ce ar presupune, această evadare în Bahamas părea oportunitatea perfectă de a afla mai multe despre practica mea de yoga.
Așa că m -am înscris la prima mea retragere de yoga, dar nu fără o trepidare considerabilă. Întrebările interne au început să zboare nu la mult timp după ce am predat numerele de pe cardul meu de credit: Cum va fi mâncarea? Cu cine voi vorbi la mese? Voi fi capabil să țin pasul în clasele de yoga de două ori pe zi? Și Biggie: Am fost, ca yogini, gata pentru o astfel de experiență? S -a simțit ca cu o seară înainte de prima zi de școală din nou.
Pentru oricine, în special un începător, care încă nu trebuie să experimenteze bucuriile unei retrageri de yoga, poate fi dificil să -ți asumi acest angajament de a călători într -un loc nou și de a exersa cu oameni necunoscuți sau cu un profesor nou, în timp ce încearcă să se relaxeze, să se încadreze și să profite la maxim de timp de vacanță prețios. Faptul este că a merge la o retragere este un mare pas în practica oricui - unul care te întinde (și nivelul tău de confort) fizic, emoțional și spiritual.
Începuturi curioase
Mai mult de un deceniu mai târziu, văd că prima retragere ca expunere inițială la câteva idei și practici yoghine pe care nu le mai întâlnisem înainte: am fost introdus la Kirtan (scandare), Ayurveda, în continuare mintea pentru meditație și multe altele. Mai târziu, după ce m -am întors acasă, m -am trezit inspirat să continui cu studiile mele yogice. Pe scurt, retragerea mea din Bahamas m -a pornit pe o cale care m -a dus de la prudentul practicant hatha la yogini curioși gata să îmbrățișez și să studieze tot ce a avut de oferit yoga.
Angela Farmer a condus retrageri de yoga de mai bine de 40 de ani în localități la fel de diverse precum Grecia, Anglia, Florida și Chicago și știe că nu este ușor să se scufunde într -o escapadă de yoga. Ea consideră, totuși, că sunteți gata să vă înscrieți la o retragere dacă aveți interesul să petreceți mai mult timp fără întrerupere asupra practicii dvs. și doriți timp între clase pentru a -l odihni și a o digera.
Sună destul de simplu. Retragerile oferă o oportunitate largă de a lăsa o mulțime de lucruri în urmă - job, familie, împrejurimi familiare - astfel încât să puteți crea un spațiu în care să vă explorați prin yoga, oriunde vă aflați în practica dvs. Nu am fost niciodată într -o vacanță în care a fost cu adevărat despre tine și ce a funcționat pentru tine, într -un mediu foarte hrănitor, spune Beth Vershure, din Tempe, Arizona, despre prima ei retragere de yoga, care a dus -o în Japonia. Mi s -a părut incredibil de eliberator și de deschidere. Călătorește prin yoga. Trebuie să vezi un loc în care nu ai fost niciodată și să ai această practică care te lasă complet hrănit.
O retragere este o experiență transformatoare pe care yoghii de toate nivelurile îl pot aprecia. Ca orice altceva din viață, cel mai bine este să nu ai prea multe așteptări la o retragere, dar este util să faci unele cercetări și să fii clar despre intenția ta - fie că este vorba de practica de asana la nivelul următor, plonjând profund în meditație, conectându -te cu alți yoghini sau unele dintre acestea. Și dacă este primul tău retragere, fii deschis la noutatea tuturor - la fel cum ai fost prima dată când ai desfăcut o covoraș lipicios.
Intenții bune
O retragere de yoga este o vacanță, una care poate fi odihnitoare sau încântătoare, în funcție de modul în care te descurci. Ca o vacanță, o retragere necesită, de asemenea, o planificare atentă și este în interesul dvs. să puneți orice întrebări de care aveți nevoie pentru a vă opri pentru aventura dvs. să vă simțiți relaxat, încântat și gata să profitați la maxim de experiență.
Poate că cea mai importantă întrebare pre-tratare pentru a vă pune este: de ce mergeți? Pentru a vă asigura că obțineți ceea ce ați venit, stabiliți o intenție, spune Jenne Young, director pentru retrageri și reînnoire și programe de viață sănătoasă la Kripalu Center for Yoga
Intenția ta ar putea fi la fel de simplă precum să te angajezi (sau să -ți recomandăm) practica de yoga, să -ți evaluezi viața sau să treci peste inimă. Pentru a ajuta la stabilirea unei intenții înainte de a părăsi orașul, Elizabeth Cronise din New York, 37 de ani, un veteran de aproximativ o duzină de retrageri, medită într -o anumită zonă a vieții sale cu care se luptă cu o problemă pe care ar dori să o rezolve, cum ar fi să -și permită să se vindece după trecerea bruscă a unei prietene dragi. La o retragere, a decis să lucreze doar la inversiuni. M -am concentrat și pe sărbătorirea lucrurilor care merg bine, spune ea. Am stabilit chiar și intenții în timp ce am retras pentru a continua în viața mea de zi cu zi anumite lucruri pe care le -am învățat.
Planificator de călătorii
Dacă aveți timp limitat și retragerea dvs. trebuie să satisfacă o dorință de vacanță, poate doriți să faceți locația următoarea considerație. Ați fi cel mai inspirat de aerul oceanului, de munții maiestuoși, de un vast deșert sau de o evadare tropicală? Un cadru frumos și energia unui loc pot avea un impact extraordinar, ceea ce explică parțial de ce idilicul idilic Riviera Maya, Verdant Hawaii și Lush Costa Rica atrag atât de mulți yoghini.
Pentru mine, yoga devine viu în natură, spune Prana Flow Yoga profesor Shiva Rea, care conduce retrageri în întreaga lume, din Grecia, India și Bali la Costa Rica, California și Hawaii. Mergem la unele dintre cele mai puternice locuri de pe planetă. Într -un centru de retragere, oamenii rezonează cu sacralitatea acelui mediu. (Află, de asemenea, despre vreme: un uragan m -a alungat dintr -o retragere în Mexic patru zile la începutul lunii iulie 2005; m -am întors mai târziu - dar de data aceasta în martie, când vremea este mai ușoară.)
După ce știți ce sperați să câștigați dintr -o retragere și unde doriți să mergeți, este timpul să începeți planificarea. La fel ca în prima zi de școală, vă puteți scuti multă anxietate, având o idee bună despre ceea ce intrați. Mulți oameni aleg să meargă la retragere special pentru a petrece mai mult timp studiind cu un profesor pe care îl cunosc și se bucură. Dar, de asemenea, puteți avea o șansă cu cineva cu care nu ați petrecut mult timp. Dacă acesta este cazul, veți dori să aflați cât puteți despre liderul retragerii pentru a stabili dacă personalitatea și stilul lor de practică sunt o potrivire pentru dvs.
Aruncați o privire la cursurile pe care profesorul le conduce zilnic, spune David Romanelli, creatorul atelierelor de vinuri de yoga și vin de yoga. Anumiți instructori predau cursuri de yoga de tip Kick-Ass-Ass; Șansele sunt că retragerile lor vor atrage oamenii la un nivel similar. Dacă este posibil, luați câteva clase cu ele înainte de a vă înscrie timp de o săptămână în compania lor. Dacă acest lucru nu este posibil, nu vă fie frică să întrebați organizatorul dacă puteți avea o scurtă conversație cu profesorul și să le intervievați despre stilul lor de practică și intenția lor pentru retragere.
tunsori medii pentru barbati
În general, în general, nu lăsați cantitatea de yoga - ceea ce poate fi mult mai mult decât faceți acasă - vă scoateți. Aceasta a fost una dintre temerile lui Vershure în prima retragere. Nu știam dacă sunt un student suficient de bun. Itinerariul a spus că ați făcut patru ore pe zi de yoga, ceea ce este mai mult decât am făcut vreodată în viața mea și nu am făcut niciodată meditație. Adesea, retragerile vor include o practică mai solicitantă din punct de vedere fizic dimineața și o sesiune blândă sau de restaurare după -amiaza. Este cu siguranță ceva despre care să întrebi.
If the amount or intensity of yoga is intimidating, remember that at most retreats, everything is optional. You can drop into Balasana (Child’s Pose) at any time, modify the poses, or simply forgo a class. After the third or fourth day, I took a session off, Vershure says. I felt a little bit overwhelmed, so when it came time for the afternoon class, I took a walk. Many teachers also modify classes, adjusting poses to the students’ level of expertise and past injuries, or sometimes offer sessions at different levels.
În mod similar, dacă te -ai săturat de mesele comunale sau vrei să sări o seară Satsang Sau adunându -se, din orice motiv, nu există nicio poliție în retragere care să vetozeze singur sau să se îndrepte spre un hamac cu o carte bună în schimb. M -am arătat nervos la prima mea retragere, spune Cronise. Dar nu trebuia să fiu. Nimeni nu avea să -mi spună: „Nu luați o zi liberă. Dar au fost zile în care corpul meu face lucruri pe care nu știam că le -ar putea face.
O escapadă de yoga este, de asemenea, un moment pentru a explora aspectele mai subtile și mai profunde ale practicii tale și, ca și în cazul practicii tale înapoi acasă, ceea ce este cel mai important este să asculți corpul tău, așa cum subliniază fermierul. Studenții o pot lua mai adânc sau se pot opri și se odihnesc, spune ea. În calitate de lider de retragere, sunt acolo pentru a -i ghida, astfel încât să se dezvăluie, mai degrabă decât să -i copleșească și să -i facă să se simtă mai încurcați.
Mentalitate de grup
Chiar dacă nu te -ai gândit niciodată la tine ca la tipul de a te înscrie pentru o vacanță de grup, mulți yoghini și yogini spun că oamenii de la o retragere fac toată diferența. După două retrageri, Vershure numără câțiva foști colegi oaspeți în retragere printre cei mai buni prieteni ai săi. Nu -mi place să călătoresc cu grupuri de regulă, spune ea. Dar genul de oameni care sunt atrași de o retragere de yoga sunt oameni grozavi. Este vorba despre oameni care au o viziune similară asupra lumii și sunt foarte calde și hrănitoare.
Darul unei comunități care crește în timpul unei retrageri-chiar și una de scurtă durată plină de plăceri simple și fără istoria și complicațiile vieții de zi cu zi-poate fi cea mai transformatoare moștenire a retragerii, care durează mult mai mult decât să faci un nou echilibru al brațelor sau să vizitezi un loc în care nu ai mai fost niciodată. Romanelli numește această pauză de primăvară pentru persoanele în vârstă. Întotdeauna spun că retragerile sunt un mod diferit de a călători, spune el. Când ești mai în vârstă, este mai greu să -ți faci prieteni, iar ceea ce am văzut este că majoritatea oamenilor își fac prieteni în retrageri de yoga. Ei merg într -un autobuz împreună, mănâncă împreună, fac yoga împreună și te aduce înapoi la a fi din nou un copil. Mai mult decât orice, este experiența legăturii cu oamenii.
Să mergem
În cele din urmă, o retragere de yoga de succes este adesea mult mai puțin despre Asana și multe altele despre a fi deschis la ceea ce se întâmplă. Desigur, nu este o vacanță în sensul tradițional - trebuie să participi la ea și, dacă o faci, dividendele pot fi profunde și ar putea doar să te transforme pe tine și practica ta. Sfatul meu este să mergi cu inima deschisă și un sentiment că ești dispus să iei ceea ce vine, spune Cronise. Este o oportunitate de a deschide și de a crește cu adevărat.
Dacă încă nu sunteți sigur, luați în considerare rezervarea unei retrageri de lungă săptămână, care este mai aproape de casă, sugerează Romanelli, care crede că durata ideală este o joi până duminică, în special pentru cineva care nu a mai fost niciodată la o retragere. În acest fel, veți înțelege cum este o retragere, dar dacă se dovedește a nu fi stilul dvs., nu veți fi investit mult timp sau bani.
După ce ați făcut temele, ați rezervat retragerea și ați împachetat covorașul, faceți tot ce puteți pentru a rămâne receptiv la misterul și magia a ceea ce apare, în interior și în exterior. Până la urmă, acest lucru poate fi mult mai mult decât la câteva zile distanță de casă. O retragere îți poate reporni viața în moduri noi, inclusiv unele la care nu te -ai gândit niciodată. Sau poate fi doar o vacanță grozavă (deși niciodată una obișnuită). Va exista un punct în retragere în care putem începe să lăsăm din ce în ce mai mult Asana și devine mai sublim, spune Rea. Câmpul energetic al grupului începe să creeze ceea ce este necesar. De asemenea, ne schimbăm în funcție de ritmurile anotimpurilor anului. Despre asta este vorba despre retrageri: să înveți să faci asta în restul vieții tale.
