Se pare că oriunde te uiți în industrie, studiourile de yoga, profesorii de yoga, trainingurile pentru profesori de yoga și publicațiile de yoga susțin că învață yoga pentru fiecare corp. Că toate corpurile sunt binevenite.
Sună frumos. Dar cuvintele și acțiunile sunt două lucruri foarte diferite. Yoga nu s -a simțit niciodată incluzivă pentru mine. În calitate de femeie în plus, care a practicat yoga în mod regulat de ani de zile, am constatat că practica yoga se simte întotdeauna ca un spațiu curat pentru un anumit tip de corp, mai ales având în vedere prevalența posturilor modelate de corpuri subțiri și capabile pe social media.
Nu este suficient să aveți pur și simplu intenția de a fi mai incluziv pentru corpuri de toate formele, dimensiunile și abilitățile. Aceste cuvinte trebuie puse în practică. Cu toate acestea, chiar și atunci când nu sunt, nu trebuie să lăsați aceste deficiențe să vă definească practica de yoga.
Yoga este practica dvs. individuală
I know firsthand how out of place it can feel to be the only plus-size person in class. I understand how frustrating it can be to feel like a teacher is not taking you into account. I also know what a shame it would be to walk away from yoga—a truly life-changing experience for the mind, body, and soul.
diferite tipuri de jachete pentru bărbați
Cu ani în urmă, am recunoscut cât de incredibil este yoga cu adevărat - cât de uimitor mă face să mă simt - și am ajuns să înțeleg beneficiile practicii fizice atât pentru corpul meu, cât și pentru mintea mea. Mi -ar plăcea să văd pe cineva să se îndepărteze de covorașul lor din frustrare la corpul lor pentru că nu s -au comportat într -o manieră pe care au văzut că alte corpuri performante. Vreau ca toată lumea să experimenteze beneficiile yoga - și să recunoască faptul că, la sfârșitul zilei, yoga este o practică individuală și doar știm ce funcționează cel mai bine pentru noi.
Incluzivitatea este o provocare în mai multe moduri decât una
Poate fi extrem de frustrant să fii într -un corp care nu este reprezentat și acceptat necondiționat în spațiul yoga. Este ușor să pretinzi că un profesor nu a condus o secvență care să se simtă bine în corpul tău. Este ușor să învinovățiți profesorii de yoga și spațiile care îi susțin pentru că nu sunt incluzivi. Este ușor să te înnebuni la un studio pentru că angajează doar profesori extrem de litri și bendy într -o anumită gamă de mărimi. Este ușor să vrei să te îndepărtezi, deoarece nu te simți inclus sau reprezentat într -un spațiu. Este ușor să învinovățiți pe altcineva, mai degrabă decât să găsești o soluție.
Dar, în esența sa, yoga este despre modul în care ne procesăm emoțiile și reușim să ne menținem înainte chiar și în situații dure, provocatoare și frustrante.
I don’t blame teachers for focusing on sequences that feel good in their own bodies and for giving cues that accommodate the majority of students in class. They often don’t know what works for those of us in larger bodies—those of us who have some extra fat that can prevent us from accessing a pose in a more traditional way or that could even cause pain.
I believe it’s truly impossible for a teacher to give cues that will work for all body sizes and types. As a yoga teacher, I know the importance of giving cues that first instruct students to enter a pose in a safe way, then offering additional cues to help the body find strength, relaxation, and comfort, and, finally, provide time and space in the pose for students to breathe and reflect in the pose. There is simply not enough time to teach all the cues that are specific to all the body types present in a class.
Tunsori pentru bărbați din anii '80'
Cum să pledezi pentru practica ta de yoga într-un corp de dimensiuni în plus
Deci, cum puteți găsi confort într -un spațiu care nu este la fel de primitor pentru dimensiunea corpului dvs. pe care îl meritați? Cum poți să te pledezi pentru tine atunci când simți că există un drum atât de lung spre incluziune?
Învață să te ocupi de propria ta practică. Asumați -vă responsabilitatea pentru dvs. și pentru propria dvs. practică până la schimbarea industriei yoga. Când vă concentrați asupra dvs. și a propriei practici, puteți găsi ce funcționează și ceea ce se simte bine pentru dvs.
1. Obțineți curios și faceți o notă mentală
Întoarceți -vă spre interior și concentrați -vă asupra dvs. în practica voastră. Aceasta înseamnă să observi dacă ceva se simte sau nu funcționează într -o poză. Înseamnă să nu aștepți ca un profesor să menționeze un anumit indiciu care îți permite să faci schimbările subtile care se simt mai confortabile în corpul tău. Înseamnă să recunoaștem ce indicii funcționează pentru tine și să le aplici la viitoarele clase la care participi, indiferent de ceea ce îi instruiește profesorul.
2. Cereți ajutor
If you have trouble accessing a pose, ask your teacher after class if they have a suggestion. No matter what size a teacher is, they may have a tip that works for your body. You never know where a teacher has come from in their body journey or what additional training they may have taken to be more inclusive.
A great teacher will find an answer for you even if they don’t currently know. But remember, it’s not up to the teacher to find what works for you. Try practicing with a variety of teachers both in the studio or online. Find influencers on social media that provide tips for bodies like yours. Explore different variations of poses in class. This is a part of yoga, too. You don’t always have to do exactly what a teacher says. Slow down and turn inward to discover what’s happening in your body right now.
3. Fii schimbarea pe care doriți să o vedeți în profesori, studiouri, instruiri și publicații
Înainte de a decide să renunți și să te îndepărtezi de covorașul tău, te încurajez să te pledezi mai întâi, eliberând surse externe din responsabilitatea de a găsi ce funcționează pentru tine. În schimb, căutați resurse care funcționează pentru dvs. Sunt acolo și este întotdeauna posibil să găsiți o practică de yoga care să se potrivească confortabil în corpul dvs., chiar dacă așteptați să se prindă industria yoga.
stiluri de împletitură bărbați
Vorbind și lăsând profesorii sau studiourile să știe ce nu se simte bine pentru a -i ajuta să se îmbunătățească, dar nu este necesar pentru a vă simți mai bine în practica dvs. Avocatul pentru tine poate fi o practică simplă, tăcută. Pur și simplu trebuie să începi cu tine.
Also, taking care of your own needs and desires on the mat could be the source of inspiration or courage another student needs to do the same. Never underestimate the power of your own energy which can be shared freely with others, even when you’re not the person at the front of the class.
Și ai răbdare. Învățarea cum să găsiți abordarea yoga care funcționează pentru dvs. este o practică.
4. Urmați profesorii și influențarii care vă ridică
Prin practicile, cuvintele lor și auto-exprimarea neînfricată, aceste femei au influențat propria mea practică pentru a fi mai acceptatoare de mine. Sper că pot face același lucru pentru tine. Și poți Exersează împreună cu mine pe YouTube Oricând sunteți în căutarea unui aliat de susținere în yoga.
par cret lung barbati
Taylor Lorenz este un scriitor de călătorii și yoga, profesor de yoga și avocat de acceptare de sine din Ottawa, Canada. Clasele ei de scriere și de yoga învață că călătoria este o formă de expansiune în loc de evadare și că acceptarea de sine este leacul pentru multe dintre necazurile vieții. Ea își propune să îi ajute pe ceilalți să se simtă confortabil și încrezător în corpurile și în visele lor, astfel încât să își poată trăi viața liber. Urmează -o mai departe Instagram şi YouTube .
