I still remember the first time I tried yoga. It was 2010, and my friend Mimi and I trekked through the New York City snow to a nearby hot yoga studio, bodies buzzing with excitement for our first class. Intellectually, I soon came to know that Yoga nu este despre asanas - sau pozițiile în care ne contorsim corpurile - dar am încă apreciat în realizarea unei posturi.
De -a lungul anilor, am experimentat diverse stiluri de yoga, sărind de la studio la studio, învățând de la toți cei pe care i -am putut. Am luat cursuri de yoga de putere în cursuri din Queens, Candleight Yin din Brooklyn și m -am îndrăgostit de Kundalini Yoga la unul dintre Gabby Bernstein clase. Când am făcut mutarea înapoi acasă în Florida la sfârșitul anului 2013, după câțiva ani la New York, am jelit cursurile și comunitatea pe care am lăsat -o în urmă.
Nu știam prea puțin, aș ajunge să găsesc un nou Sangha (comunitate) - și practica pe care o căutau corpul și mintea mea.
În 2017, am devenit din ce în ce mai bolnav. Am fost diagnosticat cu mai multe tulburări ale sistemului imunitar, inclusiv lupusul tulburării autoimune. Am pierdut mobilitatea și am câștigat multă greutate. Între hijabul meu (headscarf-ul purtat de femeile musulmane), corpul meu de dimensiuni acum mai mari și noi restricții de mobilitate, m-am simțit intimidat și în afara locului într-un studio de yoga. Am exersat doar acasă pentru că eram jenat și rușinat de acest nou corp și cum nu putea face ceea ce obișnuia, chiar și cu un efort extraordinar.
Covorașul nu a fost singurul loc care nu se mai simțea primitor. Pe măsură ce retorica politică divizivă a crescut din ce în ce mai mult, crimele de ură împotriva musulmanilor lovește un nivel din toate timpurile, depășind nivelurile post-9/11. Am experimentat hărțuire religioasă și sexuală. Am fost supus hărțuirii frecvente online, inclusiv amenințări cu moartea. Offline, am fost numit terorist, a strigat să mă întorc în țara mea și spus în detaliu grafic Cum mi -a imaginat hărțuitorul să mă violeze și cum și -a imaginat asta, pentru că eram musulman, nu aveam clitoris. Apoi, au existat microagresiunile în curs de desfășurare care au avut loc în mod regulat, cum ar fi oamenii presupunând că nu vorbesc engleza pentru că am purtat un headscarf sau medicul de sex masculin alb care mă întreabă despre terorismul la mijlocul gimnazicului. (Crezi că întreabă alți pacienți despre terorism în timp ce face frotii PAP?)
Încurajat cu multiplele traume medicale pe care le -am experimentat, inclusiv mai multe episoade de anafilaxie, nu m -am mai simțit în siguranță în corpul meu.
Ca asistent social, știam beneficiile mindfulness, yoga și Practici somatice . Cercetările au arătat că meditația poate ajuta la ușurarea durerii și la reducerea stresului, printre alte beneficii . Yoga este cunoscută activați sistemul nervos parasimpatic (PNS), care este responsabil pentru restul și răspunsul la digerare, spre deosebire de răspunsul la luptă, zbor sau îngheț al sistemului nervos simpatic (SNS).
Dar cum aș putea să mai fac yoga când am simțit că nu aș putea do nimic? Întotdeauna mi -am dorit să fac pregătire pentru profesori de yoga, dar acest vis își are originea înainte - Înainte de modificările aduse corpului meu, a traumelor medicale, a hărțuirii.
Aveam nevoie doar de cineva care să -mi reamintească ce știa inima mea: atâta timp cât ai un corp și poți respira, poți face yoga. Și asta este ceea ce profesorul meu, Ravenflower Dugandzic și colegii mei de clasă iubiți Inspirit Svyoga În Orlando, Florida, a făcut -o pentru mine. Au ținut cu blândețe spațiu pentru mine, în timp ce am învățat să fiu blând cu mine și să trăiesc din nou în corpul meu, după doi ani de a -l evita.
I wanted to dive deeper into yoga to better utilize its benefits in my work as a social worker and crisis therapist—and to build my own confidence in getting back on the mat—so I signed up for a yoga teacher training. During the training, Raven brought in teachers who specialized in various styles of yoga so we could learn more about different practices. It was then that I tried a restorative yoga class for the first time, and I knew I had found . Acest A fost yoga corpul meu ars atât de dorit cu disperare. Nu mai trebuia să mă țin, puternic și stoic. În cele din urmă, aș putea să mă eliberez - sau să se topească în covoraș, așa cum le place unii profesori. M -au sprijinit bolsterii, păturile și blocurile; Mi -am dat seama că nu mai trebuie să fac totul singur.
Corpul meu, care a fost întotdeauna împins la limitele sale, a trebuit să învețe cum să încetinească și doar fi . Am dezvoltat o practică de restaurare obișnuită, pe care am menținut -o în mod constant - chiar și în timpul șederii peste noapte la spital din cauza complicațiilor din lupusul meu - de mai bine de un an. Și da, poți face yoga într -un pat de spital. Dacă puteți respira, puteți face yoga. Practica mea, chiar și de pe un scaun sau un pat, mă ajută să mențin un sentiment de normalitate și de rutină în timp ce este spitalizat. Yoga restaurativă, în special, mi -a amintit că yoga, în centrul său, este despre respirație. Aici a avut loc o schimbare sacră pentru mine: yoga restaurativă a fost o practică a modului de a apărea pe covorașul meu (sau oriunde) și do less.
Grind Culture încearcă să ne păcălească să credem că trebuie să ne câștigăm relaxarea și odihna. Societatea noastră cu ritm rapid și impozitare se bazează foarte mult pe reactivitatea sistemului nervos simpatic, cu excepția cazului în care lucrăm în mod conștient pentru a ne retrage corpurile pentru a răspunde la stres. Învățarea corpului tău să se relaxeze este o practică continuă și conștientă, mai ales atunci când sunt prezente amenințări noi și legitime precum o pandemie globală.
https://www.instagram.com/p/ckculv_jllh/
Când sunt capabil să mă relaxez pe deplin, sunt capabil să mă experimentez ca fiind faptul că sunt - nu cum se întâmplă cu mine sau cu corpul meu. Vindecarea este un proces activ, dar asta nu înseamnă întotdeauna doing . Vindecarea, uneori, este un proces activ al fiing - La fel ca yoga restaurativă.
