A fi capabil să se lumineze este cheia pentru a te simți acasă cu corpul, mintea și emoțiile tale, să te simți demn să trăiești pe această planetă. De exemplu, puteți auzi sloganul, păstrați întotdeauna doar o minte veselă și începeți să vă bateți pentru că nu sunteți bucuroși. Dar acest tip de martor este un pic greu.
Această seriozitate, această seriozitate în ceea ce privește tot ceea ce este în viața noastră-inclusiv practica-această atitudine orientată spre obiective, ne-am descurcat pentru a face-a-face-sau-else, este cel mai mare ucigaș din lume. Când luăm această atitudine totală sau nimic, ne lipsește un sentiment de apreciere, deoarece suntem atât de solemni. În schimb, o minte veselă este foarte obișnuită și relaxată. Așa că luminează -te. Nu faceți o afacere atât de mare.
Când aspirați să vă luminați, începeți să aveți un simț al umorului. Starea voastră serioasă continuă să fie apăsată. Un alt sprijin de bază pentru o minte veselă este curiozitatea: acordarea atenției - interesarea unui interes pentru lumea din jurul tău. Fericirea nu este necesară, dar a fi curios fără o atitudine grea și judecătorească ajută. Dacă sunteți judecător, încercați să fiți curioși despre asta.
croiala clasica a echipajului
Curiozitatea încurajează înveselirea. La fel și amintirea pur și simplu de a face ceva diferit. Suntem atât de blocați în acest sentiment de povară - o bucurie și o mare nefericire a afacerilor - încât este uneori util doar pentru a schimba modelul. Orice lucru ieșit din comun va ajuta. Puteți merge la fereastră și să vă uitați la cer, puteți stropi apă rece pe față, puteți cânta la duș, puteți merge jogging - orice este împotriva modelului dvs. obișnuit.
Așa încep lucrurile să se lumineze.
tunsoare cu franjuri masculin
Vezi și Darul lui nu știu: Cum Mary Beth LaRue îmbrățișează incertitudinile vieții
Practică: patru calități nelimitate pentru a câștiga fericire
Un profesor mi -a spus cândva că, dacă vreau fericire de durată, singura modalitate de a -l obține a fost să ies din coconul meu. Când am întrebat -o cum să aducă fericirea altora, ea a spus, aceeași instrucțiune. Acesta este motivul pentru care lucrez cu practicile de aspirație ale celor patru calități nelimitate de bunătate iubitoare, compasiune, bucurie și echanimitate: cea mai bună modalitate de a ne servi pe noi înșine este să iubim și să avem grijă de ceilalți. Acestea sunt instrumente puternice pentru dizolvarea barierelor care perpetuează suferința tuturor ființelor.
Cel mai bine este să faceți meditația de ședință înainte și după aceste practici. Pentru început, începem exact unde suntem. Ne conectăm cu locul în care ne simțim în prezent iubire, compasiune, bucurie sau echanimitate, oricât de limitată ar fi. (Puteți face chiar o listă de oameni sau animale care inspiră aceste sentimente în voi.) Aspirăm că noi înșine și cei dragi ne -am putea bucura de calitatea pe care o practicăm. Apoi extindem treptat această aspirație la un cerc de relații lărgite.
Putem face aceste practici în trei pași simpli, folosind cuvintele din tradiționalul patru limitless scandate sau orice cuvinte au sens pentru noi. În primul rând, dorim una dintre cele patru calități nelimitate pentru noi înșine: să mă bucur de iubirea iubitoare. Apoi includem o persoană iubită în aspirație. Să vă bucurați de bunătatea iubitoare. Ne extindem apoi dorința tuturor ființelor simțitoare: Fie ca toate ființele să se bucure de bunătatea iubitoare. Sau pentru compasiune: Pot să fiu liber de suferință și rădăcina suferinței. Să fiți liberi de suferință și de rădăcina suferinței. Fie ca toate ființele să fie libere de suferință și rădăcina suferinței.
Practicile de aspirație ale celor patru calități nelimitate ne antrenează să nu ne reținem, să ne vedem prejudecățile și să nu le hrănim. Treptat, vom obține un pas de a trece dincolo de frica noastră de a simți durere. Aceasta este ceea ce este nevoie pentru a te implica cu necazurile lumii, pentru a extinde bunătatea iubitoare, compasiunea, bucuria și echanimitatea tuturor-fără excepții.
Vezi și Suferința este opțională: gestionarea atenției durerii
croiuri pentru echipaj pentru bărbați
Patru nelimitați scandând
Fie ca toate ființele simțitoare
Bucurați -vă de fericire și de
Rădăcina fericirii.
Să fim liberi de suferință
și rădăcina suferinței.
Să nu fim separați
din marea fericire
lipsit de suferință.
Să locuim în mare
Equanimitate fără pasiune,
agresivitate și prejudecăți.
Vezi și Yoga de a primi: practicați deschiderea la darurile vieții
Din Confortabil cu incertitudinea de Pema Chödrön. Traduceri ale Lojong Sloganurile sunt reimprimate din Textul rădăcină al celor șapte puncte de pregătire a minții de Chögyam Trungpa; Traducere revizuită de Diana J. Mukpo și Comitetul de traducere Nālandā. Reimprimat prin aranjament cu Shambhala Publications, Inc. Boulder, Colorado. Pentru a afla mai multe, vizitați Shambhala.com .
