Practicarea yoga și meditația în apă ne readuce la elementele de bază.
Yoghinii au luat adăugarea de suplimente moderne - de la mătase aeriene la greutăți libere - la practica antică. Cu toate acestea, cea mai recentă tendință, practicând yoga și meditație în apă, ne readuce la elementele de bază și oferă o mulțime de beneficii, spune Kat Tudor, coproprietar al Sunwater Spa, un nou studio de yoga și un spa-terapie cu apă din Manitou Springs, Colorado.
Vezi și Putând noua meditație?
Tudor spune că flotabilitatea apei îți ia în greutate, făcând ca asanii să se simtă fără efort, spune Tudor. În plus, înmuierea este un mod onorat de timp de a vindeca; Vă ajută să vă conectați cu corpul, să eliberați durerea și să vă stimulați sistemul limfatic și vă încurajează să mergeți cu fluxul. De la Aqua Chi (o formă de tai chi în apă) până la rezervoarele plutitoare (păstăi de o singură persoană umplute cu apă sărată caldă, care creează o experiență senzorială de despărțire perfectă pentru meditație), este timpul să vă scufundați și să înmuiați beneficiile.
Vezi și Lăsați -l să curgă: o meditație a apei pentru ameliorarea stresului
Secvență de yoga aqua cu 6 poze
Poza Star North
Apa și înțelepciunea ei provin la noi de la stele, așa că începem în poza Star North cu o inhalare. Stai cu picioarele mai mari decât lățimea șoldului; Adu -ți mâinile împreună în rugăciune peste capul tău.
Vezi și 5 yoghini împărtășesc modul în care practicarea în apropierea apei îi inspiră
Warrior II poze
Expirați și aterizați în Warrior II aplecându -vă în piciorul drept și întinzându -vă brațele deschise. Conectați -vă la pământ prin împământarea prin picioarele voastre. Simțiți pământul sub apă, plantați -vă.
Vezi și Provocare de vară: 3 poze de starter Sup Yoga
Poză războinică curgătoare
Păstrați -vă corpul inferior plantat în timp ce lăsați corpul superior și brațele să curgă ca alge marine. Simțiți natura apoasă a coloanei vertebrale.
Vezi și 5 reclame pentru plajă prietenoase pentru nisip pentru yoghini de vară-Lovin
Poză de zahăr
Respirați adânc și mutați -vă greutatea în piciorul din față. Stai pentru a echilibra, lăsându -ți piciorul din spate să plutească fără efort în apă, venind în poza de jumătate de lună. Ajungeți înapoi și luați piciorul ridicat în mână și descoperiți legătura dintre lună și apă care vă curge prin coloana vertebrală.
Vezi și Secvența de echilibru de bază de primăvară a fetei de yoga
Savasana plutitoare
Eliberați poza și veniți să vă odihniți pe suprafața apei într -o savasana plutitoare.
Vezi și Yoga pe apă
Namaste
Pentru a vă sigila practica, dați recunoștință prin inima voastră.
Vezi și 23 retrageri de yoga sărutate de soare
