Î: Am auzit despre practica ayurvedică a auto-masajului (Abhyanga). De ce este bine pentru mine și cum o fac?
O: Abhyanga înseamnă auto-masă cu ulei și, în conformitate cu tradiția antică, este unul dintre cei mai mari aliați ai noștri pentru sănătatea totală. Făcând o practică zilnică de auto-masaj hrănește și calmează sistemul nervos, stimulează detoxifierea limfatică, îmbunătățește circulația, hrănește pielea și promovează echilibrul general al corpului minte.
Cuvântul pentru ulei în sanscrită este Sneha - ceea ce se traduce prin dragoste sau afecțiune. Esența unei plante este uleiul ei, la fel cum esența cine suntem este iubirea. Dacă continuăm să extragem ceva până la cea mai pură esență, ceea ce rămâne este iubirea. Când vă masați corpul cu ulei, îl acoperiți literalmente cu un strat de afecțiune, precum și o atingere vindecătoare. Știința occidentală susține acest fapt, arătând că atunci când primim masaj, lansăm o cascadă de hormoni care se simte bine în fluxul nostru de sânge. Cercetările arată că masajul poate scădea și hormonul de stres, cortizolul.
Cum se face Abhyanga:
1. Alegeți un ulei. În general, persoanele cu piele uscată și tendința de a simți frig sunt vindecate și hrănite de ulei de susan. Oamenii care aleargă cald și au pielea uleioasă/roz sunt răcite și hrănite de ulei de nucă de cocos și floarea soarelui. Persoanele cu piele groasă, moale, ușor umedă, care, de obicei, nu se simt prea calde, nici prea reci sunt însuflețite de floarea-soarelui sau de ulei infuzat de calendula.
2. Încălziți -vă uleiul. Pur și simplu puteți așeza sticla de sticlă de ulei direct în chiuveta de baie. Închideți scurgerea și umpleți cu cea mai tare apă posibilă. Lăsați -l să stea cel puțin 10 minute înainte de a aplica pe corp.
3. Îndepărtați toate îmbrăcămintea și bijuteriile. Stai pe un prosop vechi pentru a nu face o mizerie.
4. Începeți în partea de sus a capului și turnați uleiul direct pe coroană. Dacă faceți acest lucru înainte de muncă și nu doriți un cap gras pentru restul zilei, puteți sări peste această parte și să o salvați pentru o zi în care nu trebuie să fiți prezentabil. Acestea fiind spuse, tradiția ayurvedică pune un accent puternic pe masarea capului și a gâtului. Din cele 107 puncte energetice ale corpului (numite Marmas), 37 sunt localizate pe cap și pe gât.
5. Continuați pe față și restul corpului. Pe brațe și picioare, folosiți lovituri înapoi și înapoi. Pe articulații, folosiți lovituri circulare. Pe burtă, folosiți lovituri circulare într -o mișcare în sensul acelor de ceasornic (dacă vă uitați în jos la burtă), deoarece aceasta este direcția în care intestinul nostru lung se mișcă și va stimula digestia corespunzătoare.
6. Încercați să petreceți 15-20 de minute masându-vă corpul, petreceți timp pe părțile corpului care nu vă place. Apoi, lăsați uleiul să se înmoaie în piele cel puțin 20 de minute.
7. După 20 de minute, frecați excesul de ulei cu prosopul de ulei, apoi faceți un duș. Dușul face ca porii să se deschidă, permițând uleiului pe bază de plante să pătrundă și mai adânc în piele. Nu trebuie să săpați uleiul. Corpul va absorbi cel mai probabil totul, mai ales dacă sunteți destul de uscat.
Katie Silcox este autorul viitoarei cărți, sănătoasă, fericită, sexy - înțelepciunea Ayurveda pentru femeile moderne. Este o profesoară de yoga Vinyasa, practicantul Ayurvedic, contribuabil la VIP-ul Stylesway și un profesor senior în linia Sri-Vidya Parayoga sub Yogarupa Rod Stryker.
Reveniți la Wellness World>
