Când vine vorba de frumusețea personală, îngrijirea pielii tale - cel mai mare organ și primul punct de contact cu lumea - este poate cel mai important ritual zilnic pe care îl efectuați. Acest lucru înseamnă mai mult decât să găsești crema potrivită pe care să o aplici pe fața ta - deși și asta face parte din ea. Este un proces holistic care implică consumul drept, exerciții fizice și trăind sănătos. Când toate aceste lucruri converg, o sănătate bună îți luminează fața. În tratarea pielii tale cu dragoste și respect, te -ai reacționat cu ființa ta naturală și îți permiți frumusețea interioară să strălucească.
Știința pielii
Pielea suplă, strălucitoare, nelimitată este ceva ce ne dorim cu toții, deoarece este chipul pe care îl prezentăm altora. Fața ta îți dezvăluie emoțiile. Stresul și îngrijorarea pot fi gravate pe el sau, dacă sunteți îndrăgostit, culoarea vă va înroși obrajii. Așadar, nu este de mirare că starea dvs. de sănătate poate fi citită cu ușurință pe viziunea dvs. Boala, nutriția slabă, chiar și un stil de viață sedentar se vor prezenta mai devreme sau mai târziu ca pielea plictisitoare, lipsită de viață, acnee sau cercuri întunecate sub ochi. Dacă vă gândiți la pielea dvs. ca un indicator al sănătății dvs. generale, veți înțelege scopul său în cadrul corpului în ansamblu.
Funcționând ca un organ de eliminare care elimină deșeurile și toxinele, pielea este integrantă pentru bunăstarea generală a organismului. Protejează lichidele organismului de elementele de distrugere a umidității și acționează ca un termostat pentru a răci temperatura corpului prin transpirație. Pielea de poartă discriminatoare, pielea permite oxigen și alte molecule minuscule în timp ce se baricadează împotriva celorlalți. Casa terminațiilor nervoase, ne ajută, de asemenea, să experimentăm lumea prin simțul atingerii.
Pielea este formată din trei straturi: stratul subcutanat de jos umplut cu țesuturi conjunctive și grăsimi; dermul de mijloc, care conține fibre de colagen (pentru rezistența pielii) și elastină (pentru elasticitate), rădăcini de păr și glande de ulei; și epiderma exterioară, care include stratul de germinare în care se formează constant celule noi pentru a înlocui celulele moarte care se adună pe stratul exterior. Și pielea noastră reflectă sexul nostru: pielea masculină este în general mai groasă, cu pori mai mari și conține mult mai multe rădăcini și foliculi de păr decât femeile.
lungimi buzzcut
O ardezie curată
Pentru a facilita funcția acestor straturi complexe de țesut, aveți nevoie de o abordare holistică pentru îngrijirea întregului corp. Mulți experți în îngrijirea pielii recomandă detoxifierea ca primul pas către pielea strălucitoare și neîngrijită. Pielea ta este o reflectare a sănătății tale interne, spune Tara Skye Goldin, n.d., medic naturopat din Boulder, Colorado. Este un organ eliminat, nu doar o acoperire pentru corp. Dacă dieta dvs. este plină de alimente procesate, flora dvs. intestinală este epuizată sau ficatul dvs. este exagerat, atunci organele primare ale eliminării - ficatul, intestinele și rinichii - necesită ajutor de la piele, explică ea. Rezultatul poate fi eczema, cosuri, erupții cutanate, un ten pal sau ceară și piele cu aspect plictisitor. Adesea plasează pacienții cu probleme cronice ale pielii pe o dietă de curățare a ficatului, alimente organice. De asemenea, le -a transpirat. Ea explică ea toxinele corporale sunt expulzate prin glandele sudoripare, așa că încurajez pacienții să transpire des - de excesiv prin exerciții fizice, dar saunele și săli de aburi sunt, de asemenea, modalități excelente de a obține curățarea pielii.
Hrănește -ți fața
Un ten clar depinde de o dietă sănătoasă. Pielea este prima care arată semne ale problemelor de sănătate cauzate de dietă, spune Melissa Diane Smith, o consilier holistic nutrițional în Tucson, Arizona și coautor al tuturor despre Vitamina E. Vestea bună este că celulele pielii sunt înlocuite la fiecare câteva zile, așa că dacă schimbați modul în care mâncați, pielea dvs. va arăta semne de reînnoire destul de rapid.
Smith subliniază importanța consumului de alimente întregi, care furnizează nutrienți și fibre vitale, ambele influențând pielea ta. Lipsa fibrei dietetice poate provoca constipație și, dacă colonul dvs. nu excretă deșeuri, acea acumulare toxică se poate manifesta în cele din urmă ca cusururi. Deoarece dieta tipică americană este bogată în alimente procesate și sărace în nutrienți, este util să includem și câțiva antioxidanți care economisesc pielea.
Un alt mod de a asigura un ten neted este prin consumul de grăsimi și uleiuri sănătoase. Nu vă fie frică de grăsimi. Cei potriviți sunt cei mai buni prieteni ai pielii tale, spune Smith, menționând că oamenii cu o dietă fără grăsimi se termină cu pielea și părul plictisitor. Grăsimile constituie o parte din membranele celulare, care formează un scut pentru a proteja celulele de a pierde prea multă apă. Aveți nevoie în special de acizi grași esențiali (EFA), inclusiv acizi grași omega-3 și omega-6, care pot fi obținuți prin consumul de ulei de in sau semințe de in sau pește cu apă rece, sau luând suplimente de primroză de seară, borage sau uleiuri de coacăze negre.
tatuaje de top pentru bărbați
Amenințare triplă: stres, soare și îmbătrânire
Adoptarea unei rutine de îngrijire a pielii bazată pe holistic este primul pas de făcut pentru menținerea pielii sănătoase. Dincolo de aceasta, va trebui să luați în considerare cele trei provocări principale ale pielii care pot duce la un aspect încrețit sau piele: stres, expunere la soare și procesul normal de îmbătrânire. Toți trei sunt rezultatul unei reacții în lanț celular în care ionii de hidrogen neperecheți numiți radicali liberi rulează amuck în organism. Acești ioni necinstiți deteriorează membranele celulelor pielii, provocând descompunerea colagenului, ceea ce duce la riduri. Deteriorarea radicalilor liberi declanșate de razele ultraviolete ale soarelui pot duce, de asemenea, la îmbătrânirea prematură și la cancerul de piele.
Din fericire, antioxidanții precum seleniu, vitaminele C și E, quercitina bio-flavonoidă și ceaiul verde și Ginkgo pot preveni sau reduce această deteriorare celulară prin a crește radicalii liberi, spune Goldin. Vă puteți crește puterea de luptă radicală liberă consumând alimente bogate în acești nutrienți și folosind creme și măști de piele antioxidante aplicate direct în zona care are nevoie de ajutor. A lua antioxidanți intern după o arsură ușoară de soare vă poate ajuta pielea să se întoarcă mai rapid, adaugă Smith.
Un alt mod de a vă păstra pielea este de a minimiza stresul, ceea ce crește și activitatea radicalilor liberi. Pielea poate fi un sistem de alarmă pentru ceea ce se întâmplă în corpul tău, spune Goldin. De exemplu, oamenii primesc uneori eczeme, deoarece glandele lor suprarenale sunt slabe din cauza stresului prea mare sau a băuturii excesive de cafea. Cu toate acestea, dacă aveți de -a face cu stresul într -un mod pozitiv, constructiv, sistemul endocrin va funcționa optim, iar pielea va rămâne în stare de vârf.
Creșterea în vârstă este un fapt al vieții, dar pielea în vârstă prematură nu trebuie să fie. Colagenul, proteina fibroasă care creează structură dermică, se descompune odată cu vârsta, astfel încât pielea devine mai subțire și începe să se strecoare. În plus, pielea matură devine adesea uscată, deoarece producția de ulei încetinește, spune Goldin. Antioxidanții ajută la încetinerea defalcării colagenului, în timp ce EFAS diminuează uscăciunea. Folosirea produselor de înfrumusețare care abordează uscăciunea și întinerirea celulară devine mai importantă pentru persoanele de peste 40 de ani, spune Annemarie Lindner, cofondatorul Bˆrlind, o linie naturală de îngrijire a pielii cu sediul în Calw-Altburg, Germania. Ea trăiește mărturie: la 78 de ani, după 50 de ani de utilizare a produselor pe bază de plante pentru tenul ei, pielea lui Lindner arată ferm și suplă.
Cea mai importantă parte a unui regim de frumusețe este întinerirea ingredientelor pe care le găsiți în natură, spune Lindner. Nu este niciodată prea devreme pentru a privi modalități de regenerare a pielii tale, deoarece funcția sa începe să încetinească deja în perioada 30 de ani. Ea recomandă produse de curățare ușoare și calmante și proprietăți hidratante adecvate din ingrediente botanice precum Calendula (gălbenele), unt de shea, mușețel și jojoba.
buzz cut se estompează
Ritualuri de îngrijire
Pur și simplu petreceți timp în fiecare zi îngrijindu -vă pielea poate face în cele din urmă mai mult pentru a vă încuraja frumusețea interioară să arate decât orice altă măsură. Dacă rutina ta de frumusețe de dimineață este o aventură cu palmă și dresh, atunci fă-ți un angajament de a încetini suficient pentru a-ți răsfăța pielea.
Shafalika Saxena, cofondatorul botanicilor mai buni din Washington, D.C., susține o abordare ayurvedică a îngrijirii pielii. În Ayurveda, frumusețea este despre echilibru, spune ea. Când corpul tău nu este înrădăcinat, îl vei observa mai întâi în păr și piele. Îngrijirea pielii ayurvedice nu încearcă niciodată să mascheze problemele pielii; Funcționează cu ritm și echilibru din interior. Este grijă - nu camuflaj.
La fel ca practica salutării soarelui, îngrijirea pielii ayurvedice implică o serie de mișcări efectuate cu atenție și ritual pentru a vă pregăti pentru a doua zi. Saxena sugerează o abordare în patru părți: curățare, aburire, terapie de baie și terapie de masaj cu corp complet.
coafuri cret pentru barbati cu par mediu
Primul pas, curățarea, ar trebui să fie un act calm, conștient, făcut cu atenție, spune Saxena. Nu o faceți cu Radio Blasting dimineața. Puneți ușor demachiajul facial pe pielea dvs. și cu degetele, faceți mișcări mici, lente, circulare pe față pentru a vă relaxa mușchii. Apoi stropiți -vă fața cu apă caldă de 24 de ori pentru a scoate toate reziduurile și a se usca.
Practicați următorul pas, terapia cu abur, o dată sau de două ori pe săptămână pentru a deschide porii și a detoxifica pielea. Pregătiți un bazin de apă caldă la care adăugați ierburi potrivite tipului dvs. de piele. Faceți un cort peste cap cu un prosop și țineți -vă fața peste abur. Dacă pielea ta are capilare rupte sau rozacee, nu folosește abur; Poate agrava starea, spune Saxena. În schimb, înlocuiți masajul facial pentru aburire.
Al treilea pas, terapia de baie, ne ajută să ne conectăm cu elementul cheie din noi, spune Saxena, care îl prescrie zilnic. Nu folosiți baie cu bule, deoarece detergentul care provoacă spumă vă poate usca pielea. Aruncați lapte, uleiuri esențiale, săruri din Marea Moartă sau chiar pumnii de ierburi pe care le colectați din grădină, spune Saxena. Apoi aprindeți o lumânare și luați -vă timp pentru a permite mușchilor și articulațiilor să se relaxeze.
Tensiunea redusă și un somn mai bun sunt doar două recompense ale etapei finale: terapia regulată de masaj. De asemenea, masajul crește fluxul de lichid cerebral/coloanei vertebrale, consolidând astfel sistemele nervoase și imunitare, spune Saxena. Tratarea la un masaj corporal săptămânal poate suna ca un lux, dar în Ayurveda este considerat o necesitate pentru stimularea circulației și realizarea relaxării totale și a sănătății bune. Nu trebuie să vizitați întotdeauna un terapeut de masaj, dar vă puteți oferi această terapie sau schimb de masaje cu un partener. Accidentele de masaj blânde, dar ferme, ar trebui să se deplaseze întotdeauna spre inimă pentru a ajuta sângele să se întoarcă mai ușor la organul de pompare.
În tot ceea ce faceți pentru a vă îngriji pielea, amintiți -vă că iubirea și un sentiment al propriei frumuseți sunt cele mai importante. Dacă cultivați frumusețea interioară și sănătatea adevărată, chipul dvs. - ființa voastră, de fapt - va exprima acel sentiment de bucurie. Acesta este secretul pentru adevărata frumusețe.
