Copii! Întotdeauna cer ceva. Cei mai noi adidași. Cel mai recent telefon. Acea râvnită consolă de jocuri video.
Această tendință de a dori, de dorință, de dorință poate fi exacerbată de - surpriză! - media socială. Dar nu este că pur și simplu implicarea în social media îi face pe tinerii materialiste. Un studiu recent pe mai mult de 800 de adolescenți indică faptul că legătura dintre utilizarea rețelelor de socializare și materialismul poate fi legată de nivelurile unui adolescent de stima de sine și mindfulness. Iată cum funcționează.
stil de rochie casual pentru bărbați
Contra de a face comparații
Cercetătorii care se uită la relația dintre utilizarea rețelelor de socializare și materialism au descoperit că cu cât mai mulți adolescenți folosesc social media, cu atât mai multe oportunități există de a se evalua și de a compara ceea ce dețin cu ceilalți.
Psihologii ne numesc tendința de a ne măsura împotriva celorlalți comparații sociale. Comparația socială ascendentă este atunci când te compari cu cineva care pare să o aibă mai bine decât tine; Comparația socială descendentă privește pe cineva care este mai rău. Când un copil - sau oricine, într -adevăr - percepe alți oameni ca având mai mult sau se descurcă mai bine, își poate crește sentimentul de a lipsi sau de a dori mai mult.
Atunci are sens că, dacă sentimentul unei valori de sine a unui adolescent este scăzut, este posibil să fie mai probabil să -i perceapă pe ceilalți ca să facă mai bine sau să aibă mai mult. Și cum să compensați acest sentiment inconfortabil? Compensează acest lucru cumpărând ceva nou.
Poate minimizarea mindfulness -ului?
În timp ce cercetarea a identificat stima ca o legătură directă între utilizarea rețelelor de socializare și materialism, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că o practică de mindfulness poate înmuia marginea materialistă.
Tracy L. Daniel, doctorat, psiholog pentru copii și fondator al yoga și wellness aeriene pentru copii, o explică în acest fel: Mindfulness este lipsit de judecată - este pur și simplu prezent în acest moment, nu etichetarea lucrurilor ca fiind bune sau rele. Această abilitate de a reflecta și de a nu judeca poate fi asociată cu copiii care nu se compară cu ceilalți pe social media.
S -ar putea să fie mai puțin probabil să se simtă invidioși pentru obiectele altcuiva sau să fie declanșați văzând pe altcineva să facă bine. Ea spune că a observat că copiii care au o practică de mindfulness tind să se întrerupă și să reflecte în loc să reacționeze cu o dorință impulsivă pentru ceva doar pentru că o văd.
În loc să reacționeze ca „Aș vrea să am asta”, ei pot reflecta asupra „Sunt recunoscător că am ceea ce am”, spune ea.
O practică constantă de mindfulness poate schimba creierul și modul în care copiii reacționează la situații, spune Daniel. Ea situează cercetarea de către profesorul de psihologie Harvard, Sara Lazar, care studiază neuroștiința yoga și meditație. Cercetările lui Lazar au descoperit că practicarea atenției timp de 10 minute pe zi timp de 8 săptămâni poate fi o modalitate eficientă de a schimba obiceiurile de gândire.
Cum să -ți înveți copilul - și pe tine însuți - mi -am
A ajuta adolescentul tău să devină mai atent, însă, înseamnă să -ți scoți adolescentul de pe telefon atât de mult timp. Și acest lucru poate fi mai ușor spus decât făcut.
În primul rând, reamintește -le că mindfulness nu este doar să stai în tăcere. (Plictisitor!) Există tot felul de modalități de a acorda atenție atentă. Gătitul și mâncarea implică participarea la aroma, culoarea, temperatura texturii și gustul alimentelor. Cu excepția părții gustative, același lucru este valabil și pentru pictură, lucrul cu lut sau făcând alte ambarcațiuni practice. Dansul sau o altă formă de mișcare vă poate ajuta pe tânărul tău mai conștient de modul în care se simt în corpul lor. Luați legătura cu interesele copilului dvs. și găsiți o aplicație atentă.
Stabiliți o limită de timp pentru social media, stabilind o alarmă, spune Daniel, autorul Mindfulness for Children: 150 de activități de mindfulness pentru copii mai fericiți, mai sănătoși, fără stres. Odată ce a trecut timpul, puneți -vă telefoanele în modul avion și faceți ceva distractiv.
Modul de avion se aplică tuturor.
„modă bărbătească din anii douăzeci”
Vrei să -l modelezi pentru copii, spune ea. Dacă modelați să fiți pe telefon sau pe rețelele de socializare, asta va vedea copiii și asta vor face.
De asemenea, încorporează atenția în activitățile lor zilnice. Ajută -i să învețe să acorde atenție la ceea ce sesizează și experimentează. Deci, dacă vă spălați dinții, cum arată pasta de dinți? Cum miroase? Ce sunete aud din apă? Cum se simte? Ce gust am? Învățarea să observe și să aprecieze detaliile vieții lor îi poate face mai fericiți și mai sănătoși din punct de vedere mental. (Asta este și pentru tine.)
