Bikram Yoga a fost creat de Bikram Choudhury și încorporează 26 de poze individuale efectuate în secvență într -o cameră încălzită între 90 și 104 grade Fahrenheit. Această temperatură ridicată permite organismului să devină mai flexibil pentru întindere și, astfel, reduce șansele de răni. Cu toate acestea, atâta timp cât o persoană este în concordanță cu practica, temperatura exterioară nu face atât de multă diferență, potrivit lui Tony Sanchez, fostul profesor de yoga Bikram și fondator al San Francisco Svyoga.
O persoană care efectuează Bikram pozează la o temperatură mai scăzută trebuie să se deplaseze mult mai lent pentru a evita posibile vătămări, spune el, dar atâta timp cât vă deplasați într -un ritm în care vă întindeți fără să vă încordați, atunci puteți primi 100 % din beneficii.
Cu toate acestea, mai întâi trebuie să înveți pozele. Există mai multe opțiuni: puteți încerca să luați căldura inițial și să participați la câteva clase Bikram sau să studiați diverse cărți și videoclipuri Bikram. Aspectul important este însă să ai o practică cumulată. Dacă lucrați la flexibilitate și aveți alinierea corespunzătoare și vă deplasați într -un ritm adecvat în mod regulat, atunci veți obține flexibilitate, spune Sanchez. Este la fel dacă încercați să generați circulație. Trebuie să fie un proces în creștere continuă.
