Maeve Jones predă Imersiunea forestieră senzorială class at Wanderlust Whistler in BC, Canada, which is currently sold out.
Ați urmărit vreodată frunzele desfășurate în primăvară? Ele ies din ceea ce nu pare nimic și explodează într-o viață dreaptă, cu drepturi depline. Până în iunie, ei înflorește atât de neîncetat încât uităm că nu au făcut -o vreodată.
Natura este o lume de magie palpabilă. În pădure, bucuria se revarsă din ceea ce nu arată ca nimic. Oriunde te uiți, organismele interacționează între ele în simfonie perfectă și cu un har uimitor. Este obișnuit; Este inteligent; Este magic.
O mare inteligență este la lucru în pădure și se înrăutățește totul la viață doar pentru că poate. Și iată un mic secret: aceeași inteligență lucrează și în tine.
Vezi și Slideshow: fotograful de yoga Robert Sturman sărbătorește Ziua Pământului în întreaga lume
Natura este profesorul final
Când poți experimenta bunătatea naturii cu mintea și simțurile tale, vii acasă la adevărul că totul este bine. Vă invitați sistemul nervos să vă relaxați și mintea să vă înmoaie. Există o forță la locul de muncă aici, care este mai mare decât noi toți și este bine. Impulsul încântător al vieții în toate lucrurile este vesel și creativ. Este preocupat doar de a ajunge la viață pentru a -și exprima natura. Nu se opune nimic. Este har pur.
tunsori slickback
Când intri în natură, ai ocazia să te reconectezi cu acea mare bunătate mare și să o absorbiți - și să începi să simți aceeași inteligență pașnică reflectată și în tine. Pentru că până la urmă, suntem și o parte a naturii. Aceeași inteligență la locul de muncă în mare aer liber este să -ți îndrumă inima să bată, celulele tale să se reînnoiască și sistemul tău nervos să circule informații toată ziua. Așadar, îndreptându -vă în natură și făcând o practică ca cea de aici, puteți veni acasă la impulsul vieții din voi care vrea să se exprime și să fie liber - și să vă aliniați cu Marea Înțelepciune din toate lucrurile.
Pentru a începe, vă invit să ieșiți afară și să vă implicați cele cinci simțuri, ceea ce vă va ajuta să experimentați această magie. Veți lua legătura cu ceea ce este simțind lucrurile pe rând. Acest lucru vă ajută să vă liniștiți mintea și să vă conectați cu experiența dvs. simțită și trăită. Aceasta este o practică deosebit de puternică dacă te -ai simțit deconectat; Această imersiune în natură vă va ajuta să vă concentrați și să vă reconectați cu ceea ce contează cel mai mult pentru dvs.
Citiți mai întâi aceste instrucțiuni, faceți note dacă aveți nevoie, apoi puneți -vă dispozitivele și faceți spațiu pentru a vă conecta cu voi înșivă. Aduceți o pătură pentru a vă așeza, mergeți într -un petic de natură - o pădure, dacă este posibil, sau cel mai verde spațiu de lângă dvs. - și luați -vă timpul. Întrerupeți -vă între fiecare instrucțiune, astfel încât să puteți încetini și să vă stabiliți în a simți pacea.
Cum să creezi o clasă senzorială de imersiune forestieră în propria ta curte
Pasul 1: Obțineți împământat
Înainte de a intra în spațiul naturii, opriți notificările și eliminați dispozitivele. Nu veți avea nevoie de ele. Sculpați de această dată pentru a fi prezent.
Acum, stai sau stai și închide ochii. Doar pentru o clipă, fii liniștit. Fii complet nemișcat. De data asta este pentru tine.
Respiră 5 respirații adânci. În mintea ta, dă drumul la ceea ce făceai doar sau cum vrei să se dovedească acest lucru și să fii aici cu tine însuți. Fii exact așa cum ești deja.
Pauză.
Pasul 2: Ascultați cu adevărat
Deschide ochii și începe să mergi încet în peticul tău de natură. După un minut sau cam așa ceva, ajungeți la o oprire. Stai perfect și deschide -ți urechile.
Ce auzi? Ce sunete se desfășoară în jurul tău? Cum se schimbă acest sunet? Ce se întâmplă dacă îți întorci capul într -un fel sau altul? Puteți auzi lucruri diferite?
Uau, trebuie să auzi lucruri. Ce cadou este să percepeți această lume folosind urechile! Care este cel mai tare sunet pe care îl puteți auzi? Care este cel mai subtil sunet pe care îl puteți auzi? Cum se simte doar să asculți? Cum se simte să tac? Rămâneți foarte liniștit, de parcă pădurea vă șoptește secrete. Apoi, deschideți ochii și continuați să mergeți încet, astfel încât să vă auziți propriile pași pe pământ. Observați ce spun ei despre plimbarea dvs. și ce spun ei despre terenul pe care vă aflați.
Eşti aici.
Pasul 3: Mirosiți -vă împrejurimile
Ia un moment pentru a observa ce mirosi. Miroase a proaspăt sau clar? Care este textura aerului din jurul tău? Ce îți spune mirosul despre acest loc? Cum te simți să iei acest aer în plămâni? Continuați să mergeți, puțin mai încet decât de obicei, în timp ce luați mirosurile care vă înconjoară.
Pasul 4: Uită -te în jur și vezi cu adevărat ce este acolo
Ce se întâmplă când te oprești complet și te uiți doar la ce este chiar aici lângă tine? Ce poți vedea? Încetiniți, astfel încât să o puteți vedea cu adevărat.
Acum, uită -te în jos la pământ. Apropiați -vă de pământ și verificați -l. Ce puteți vedea aici că s -ar putea să fi ratat să stați în picioare sau să vă plimbați? Apoi, uită -te în sus. Drum sus. Ce este acolo? Dacă aveți o pătură, culcați -vă pe ea. Simțiți enormitatea cerului. Simțiți atingerea uniformă a tuturor lucrurilor. Ajungeți -vă și la brațele în ea.
Ce ți se dezvăluie prin simțurile tale, prin a vedea? Ce puteți vedea mai detaliat pe care nu l -ați observat până acum? Există un mesaj aici pentru tine?
Pasul 5: Gustă ceea ce crezi că ești fără gust
Care este gustul din gură? Care este gustul aerului? Există un gust de la tine pe care l -ai adus în acest spațiu? Minunat. Se schimbă atunci când te afli în acest spațiu?
Mergeți dacă doriți sau stați într -un singur loc. Observați doar ce gustați.
Pasul 6: Atingeți lucrurile din jurul vostru
Frunze, ramuri, stânci, mușchi, seva, scoarță de copac - toucia totul. Simțiți textura. Atingeți fără a fi nevoie să luați nimic. Lasă totul să fie așa cum este.
Observați cum se simte a fi literalmente legat de lucrurile din jurul vostru. Observați cum vă teme în acest moment prezent. Repetați această mantră în tăcere: acum sunt aici. Sunt real, acum. Sunt un om viu senzor.
Ce energie îți oferă lucrurile când le atingi? Ce amintiri evocă?
Acum aruncă ceva. Mergeți mai departe, aruncați -l. Auzi sunetul pe care îl face și sentimentele pe care le aduce. Există vreun mesaj potrivit căruia natura îți transmite în tăcere? Închide ochii și verifică. Stai aici o clipă. Devine foarte liniștit. Cum se simte să -ți atingă acest aer de pădure?
Pasul 7: În sfârșit, simțiți -vă cu adevărat cum vă simțiți
Acum, fii liniștit. Dacă aveți o pătură, culcați -vă pe spate. Simțiți -vă.
Poți simți trăirea în jurul tău? Poți simți puterea pământului de sub tine? Puteți simți cum sunteți umplut cu aceeași scânteie vibrantă a tuturor acestor lucruri minunate? Înmuiați -l totul. Absorbiți pacea simplă. Totul este bine. Nu lipsește nimic din această scenă.
Permiteți mult timp pentru a vă abate în bunătate. Nu face nimic. Doar înmuiați -l.
Pasul 8: Reveniți
Pe măsură ce vă abate aici la sfârșitul acestei practici, puneți o mână pe inima voastră. Simțiți -vă inima bătându -vă sub atingerea mâinilor. Scufundați în senzația simplă a păcii și frumosul sentiment de spațiu. Amintiți -vă, sunteți o parte a acestei scene. Aparti aici.
tatuaje la bărbați
Când vă simțiți gata, deschideți încet ochii și reveniți la viață. Ia -ți timpul să te ridici. Observați cum vă simțiți altfel. Angajați -vă să aduceți beneficiile acestui exercițiu în ziua voastră și toată viața. Și amintiți -vă, natura vă șoptește să prosperați și să fiți bine. Șoptește iubirea pură! Aceasta este cea mai profundă esență a ta. Știți asta - și folosiți această practică senzorială de pădure de fiecare dată când vă pierdeți din vedere.
Despre scriitorul nostru
Maeve Jones este un pasionat de viață în Whistler, BC. Scopul ei este să experimenteze această viață în sensul său cel mai esențial: în pace, cu dragoste și în încredere profundă. Munca ei este de a -i ajuta pe ceilalți să ușureze tensiunea și să reducă luptele de a fi uman. Prin meditație în mișcare, yoga și joc, ea facilitează recunoașterea sufletului adânc în sine. Ea folosește instrumente simple fizice și de respirație pentru a identifica unde intră stresul în corp sau minte, apoi martorii straturilor de reacție construite acolo și le dizolvă. Prin mișcare experimentală, elevii experimentează că pot transcende mundanul și pot atinge miezul lor interior de binecuvântare. Aflați mai multe la http://www.mavejones.com/ .
Vezi și Conexiunea dintre cele cinci elemente ale naturii și yoga
