Un studiu a descoperit că participarea la un program de yoga a ajutat supraviețuitorii de cancer să se simtă mai bine fizic, emoțional și spiritual. De asemenea, a arătat o corelație între practicarea aspectelor mai contemplative ale yoga-stabilirea intenției, mudra, pranayama și relaxarea finală-și o creștere mai mare a bunăstării emoționale și spirituale.
Participarea la protocolul de vindecare a yoga pentru supraviețuirea cancerului (HYCS) a arătat o scădere de 8,8% a severității simptomelor fizice (adică, oboseala, perturbarea somnului, durerea și interferența efectelor secundare), o creștere de 6,6% a bunăstării funcționale (adică, capacitatea de lucru, concentrația, capacitatea de a dormi și acceptarea. nervozitate, îngrijorare pentru recurență și lipsă de speranță) și o creștere de 13,9% a bunăstării spirituale (adică, liniștea, scopul vieții, armonia, încrederea de sine și recunoștința), spune autorul studiului și terapeutul yoga Cheryl Fenner Brown, care a dezvoltat Protocolul HYCS. Ea a prezentat concluziile preliminare ale studiului într -o sesiune de afiș la Simpozionul Internațional al Asociației Terapeuților Yoga despre cercetarea yoga la Kripalu, luni și va vorbi despre studiul la Conferința anuală a Societății de Oncologie Integrativă la Boston.
Participanții la studiu au inclus 19 supraviețuitori de cancer de gen mixt cu o vârstă medie de 56 de ani și un timp mediu de la finalizarea tratamentului de radiații și chimioterapie de puțin peste trei ani. Diagnosticele lor au inclus cancerul de sân, limfom, leucemie, melanom și neuroendocrine, endometriale, ovariene, creier, rectale și cancere renale. Cancerul de sân a constituit 35% din participanții la yoga, dar datele din acest grup particular sunt încă analizate. Datele de control nu au fost analizate din cauza unei dimensiuni mici a eșantionului.
Mai jos, l-am întrebat pe Brown să ne povestească mai multe despre concluziile ei încurajatoare și de ce aspectele mai contemplative ale yoga pot juca un rol cheie în creșterea bunăstării pentru supraviețuitorii de cancer și pentru toată lumea.
Vezi și Conștientizarea cancerului de sân: 5 produse de înfrumusețare pentru a răspândi cuvântul
SV: Spuneți-ne mai multe despre cum s-a găsit yoga pentru a ajuta supraviețuitorii de cancer să-și îmbunătățească bunăstarea generală.
Maro: Yoga a afectat pozitiv 76% din factorii de bunăstare măsurați între domenii fizice, funcționale, emoționale și spirituale. Cea mai mare creștere a bunăstării a fost găsită în rândul bunăstării emoționale (10,3%) și spirituale (13,9%) cu pacienții care practică practicile mai contemplative (Mudra, Pranayama, stabilirea intenției și relaxarea finală) cel mai frecvent acasă. De fapt, a existat o scădere de 22% a lipsei de speranță și o scădere de 24% a îngrijorării cu privire la moartea în domeniul emoțional; și o creștere de 26% a capacității de a găsi armonie în sine în domeniul spiritual.
SV: Cum se compară beneficiile practicilor mai contemplative cu beneficiile practicii asana?
Maro: Modul în care beneficiile practicii asana se compară cu practicile mai contemplative pot fi privite prin lentila Koshasului, sau cinci teci ale ființei. Practica fizică a Asana mișcă mușchii, oasele și articulațiile corpului, care hrănește Annamaya Kosha, teaca fizică. Practica asana este importantă, în special pentru supraviețuitorii care au simptome fizice și funcționale reziduale, cum ar fi durerea, neuropatia, limfedemul și constipația. Mișcarea fizică ajută, de asemenea, sistemul limfatic în funcționare optimă, ceea ce este esențial pentru sănătatea sistemului imunitar.
Koshas -ul mai subtil sunt atinse prin practicile contemplative precum Mudra, Pranayama, stabilirea intenției și relaxarea. Mai exact, Mudra creează o legătură între Annamaya Kosha și Pranamaya Kosha, teaca energetică, prin redirecționarea prana în corp prin gesturi specifice ale mâinilor pentru a genera răspunsuri particulare în corp. Pranayama hrănește Pranamaya Kosha regizând Prana prin canalele Nadis sau Energy. Stabilind o Sankalpa sau intenție, hrănește Manomaya Kosha, teaca mentală/emoțională și vijnanamaya kosha, teaca înțelepciunii. Repetarea plantelor Sankalpa o rezolvare transformatoare profundă în minte, permițând cuvântului, gândirii și acțiunii să se alinieze la un obiectiv. Și practici precum relaxarea ghidată și Savasana hrănesc Vijnanamaya Kosha, liniștind mintea, astfel încât vocea interioară să poată fi auzită. Toate aceste practici au stabilit scena pentru a experimenta Anandamaya Kosha, teaca Bliss și, în cazul supraviețuitorilor de cancer, această experiență a sinelui este esențială pentru creșterea bunăstării emoționale și spirituale.
Vezi și
SV: Why do you differentiate in the study between yoga practiced in class and yoga practiced at home?
Maro: The participants in the study met with me for 90 minutes, once weekly for eight weeks. In class they learned the HYCS protocol sections: intention setting, chanting, pranayama, mudra, reclining, kneeling, sitting, standing and restorative asana, body scan, and final relaxation. They were also given the Vindecarea yoga pentru supraviețuirea cancerului DVD care este organizat în aceleași secțiuni. Fiecare persoană ar putea combina secțiunile pentru a crea o practică personalizată la domiciliu care să răspundă nevoilor lor zilnice în schimbare. Apoi au raportat despre bunăstarea lor fizică, funcțională, emoțională și spirituală și ce secțiuni ale protocolului au practicat în fiecare zi. Acest lucru a furnizat date care au arătat un răspuns la relația dozei-cu cât au practicat mai des, cu atât se simțeau mai bine. De asemenea, a arătat o corelație între practica contemplativă mai frecventă care duce la o creștere mai mare a bunăstării emoționale și spirituale.
SV: Alte studii au constatat, de asemenea, yoga ca fiind benefică pentru supraviețuitorii de cancer. Cum este diferită cercetarea dvs.?
Maro: O mare parte din cercetările anterioare nu abordează dacă beneficiile pentru bunăstare sunt rezultatul practicii fizice de yoga (adică asana) sau a aspectelor mai contemplative și meditative ale practicii yoga, în special în luarea în considerare a efectului asupra bunăstării spirituale. Acest studiu diferă prin faptul că au fost luate măsurători care au permis corelarea dintre tehnicile de yoga specifice practicate și domeniile de bunăstare s-au îmbunătățit.
SV: Cum au părut să se schimbe participanții în perioada de studiu de opt săptămâni?
Maro: Mulți păreau mult mai întruchipați și conectați cu ei înșiși. Câțiva au comentat că programul i-a ajutat să elibereze o atitudine completă sau nimic pe care au avut-o în legătură cu exercițiile fizice și că practicile, în special Mudras, i-au împuternicit să se reangajeze în îngrijirea de sine. Aceste schimbări pozitive, precum și rezultatele studiului susțin atât necesitatea investigării ulterioare a modului în care practicile contemplative și meditative ale yoga pot crește în continuare bunăstarea emoțională și spirituală.
Vezi și Lilias Folan: Cancerul este un guru
Din 2007, Brown a fost sponsorizat din punct de vedere fiscal de comunitatea Piedmont Yoga (PYC), care finanțează clase pentru pacienții cu cancer și persoanele cu dizabilități. Yoga vindecătoare din 2014 pentru cercetarea supraviețuirii cancerului a fost finanțată printr -o subvenție de la Robert Wood Johnson Foundation. Comunitatea de asistență pentru cancer din zona Golfului San Francisco a adăpostit yoga vindecătoare pentru cercetarea supraviețuirii cancerului din 2012 și oferă servicii de asistență pentru pacienții cu cancer și pentru îngrijitorii acestora. Din 2011, Brown și -a extins programul de yoga pentru cancer pentru a include clase blânde active, restaurative, yoga nidra și scandare predate de profesorii instruiți în metodologia ei. Noul DVD al lui Brown, Healing Yoga pentru supraviețuirea cancerului, este disponibil pentru cumpărare la Yogacheryl.com .
