Când intri într -o cameră, poți simți Cum este energia? Ați părăsit vreodată o întâlnire simțindu -vă extrem de obosit - sau energizat? Te simți vreodată că știi doar cum se simte o altă persoană fără să faci schimb de cuvinte? Dacă ați răspuns da la oricare dintre aceste întrebări, este posibil să fiți un empat.
Empatii sunt oameni extrem de sensibili, intuitivi. Putem citi oameni și situații în mod clar și ușor și avem simțuri reglate. Datorită acestei sensibilități, avem inimi uriașe - dar poate tinde să dea prea mult până când vom alerga. Putem, în unele moduri, să absorbim și energia emoțională a altor persoane atunci când nu suntem conștienți deloc de aceasta.
Ceea ce am ajuns să învăț este că a fi un empat este ca și cum ai avea o putere super: capacitatea de a vedea adevărul în situații și de a citi sentimente și energie. Este un cadou frumos care ar trebui să fie prețuit și practicat cu compasiune. De fapt, a fi un empat se poate simți ca un cadou și un blestem dintr -o dată, în funcție de cât de conștient ești de abilitățile tale. Se poate simți ca sistemul tău nervos și percepția emoțională este formată până la 100% în orice moment, ceea ce îți poate oferi o lectură uimitoare a mediului tău - dar devine, de asemenea, împovărătoare dacă nu există granițe în loc.
Vezi și Lumina! Cum să cultivi bucuria, neînfricarea și compasiunea în viața ta
Dacă sunteți profesor de yoga, așa cum sunt eu, meseria dvs. poate fi în mod deosebit drenând. (Gândiți -vă la câți yoghini și la toate lucrurile pe care le aduc cu ei în studioul de yoga în efortul de a lucra, veniți în contact zilnic!) Chiar dacă nu sunteți profesor, dar sunteți un empat, există probabil nenumărate modalități prin care interacțiunile dvs. cu alții vă afectează profund zilnic.
pompadour
Iată veștile bune: tu do Aveți control asupra modului în care primiți și răspundeți la influențele exterioare. Iată cele 11 reguli pe care cred că fiecare empatie trebuie să le urmeze pentru a rămâne centrat și responsabil de propria lor energie personală:
Regula empatică nr. 1: Setați limitele clare
Aceasta este simultan cea mai importantă și cea mai grea regulă pentru toți empatii. Este crucial să stabilești granițe când și unde sunt necesare. Limitele pot fi în ceea ce privește spațiul tău fizic, corpul, bunurile tale sau timpul tău. Fii ferm cu aceste limite și nu -ți lăsa natura grijulie să te lase cu garda în jos. Limitele sunt acolo pentru a vă proteja energia, sănătatea și siguranța emoțională, nu pentru a pedepsi alți oameni. Nu este egoist să ai granițe, ci este o problemă de a -i anunța pe ceilalți cine ești și unde stai. Ești mai sincer cu oamenii când le spui preferințele tale și dai un „da” clar sau „nu” când vine vorba de ceea ce vrei.
Moda anilor 90 pentru bărbați
Vezi și Ghidul final pentru vindecarea energiei
Regula empatică nr. 2: meditați, meditați, meditați!
Meditația zilnică (chiar și pentru 5 minute!) Este cea mai bună modalitate de a vă reseta și de a vă consolida mintea, ceea ce este atât de important atunci când vine vorba de a obține o lectură clară asupra propriei dispoziții personale și a energiei în acea zi. Indiferent dacă stabiliți o alarmă timp de câteva minute de a vă observa în tăcere respirația sau de a urma o meditație ghidată pe o aplicație, luând orice timp pentru a vă așeza, a face o pauză și a aduce mindfulness în ziua voastră, va avea un efect de consolidare grav asupra energiei voastre. La urma urmei, dacă aveți o minte constantă și clară, care este întemeiată în prezent, este mai puțin probabil să fiți efectuate de energia din jurul vostru.
Vezi și Găsiți -vă stilul de meditație cu aceste 7 practici
Regula empatică nr. 3: Te bază de energie
La fel ca un copac cu rădăcini adânci, atunci când ne punem întemeie energia, devenim solid conectați la propria noastră frecvență și mai puțin influențați de ceilalți din jurul nostru. O modalitate ușoară de a -ți împământa energia este să stai pur și simplu în tadasana (poză de munte) sau să stai pe un scaun și să -ți aduci conștientizarea în corpul tău, în special pe punctele de contact cu podeaua. Apoi, creați intenția de a trimite energie în picioare și de a crește rădăcini energice pe pământ de fiecare dată când expirați adânc.
Regula empatică nr. 4: Creați un scut de protecție
Ca empat, devenim susceptibili la energii din jurul nostru, de aceea este important să construiți un scut energic în jurul vostru, astfel încât să nu luați durerea sau negativitatea celorlalți. Pentru a face acest lucru, închideți pur și simplu ochii și imaginați -vă o mantie protectoare sau un scut în jurul corpului. Întrebați -vă ghidurile (sau îngerii, sau universul, orice credeți) pentru a vă ajuta să reflectați orice negativitate care ar fi putut să vă întoarcă la sursa inițială, cu dragoste. Un alt mod de a crea un scut energic în jurul corpului tău este prin purtarea sau ținerea cristalelor de protecție. Majoritatea cristalelor negre sau pietrelor mai închise tind să aibă o energie extrem de protectoare.
Vezi și 5 practici pe care le folosesc vindecătorii de energie pentru a se șterge
Regula empatică nr. 5: I.D. Ce te alimentează - și ce te scurge
Începeți să observați modul în care vă simțiți - energic și emoțional - după interacțiunile dvs. cu oamenii. Te -ai simțit înălțat și pozitiv după ce ai luat cafea cu acel prieten sau s -a scurs și epuizat? Acesta este un test bun pentru compania pe care o păstrați. Ca persoană sensibilă din punct de vedere energetic, este atât de important să fii extrem de selectiv cu timpul și compania ta. În afara relațiilor, observați situațiile sau locurile care vă lasă să vă simțiți înălțat sau drenat și setați -vă programul în consecință.
Vezi și 5 moduri în care îți scurgeți nivelul de energie (plus, remedieri rapide)
tunsori cool pentru bărbați
Regula empatică nr. 6: Urmăriți -vă consumul
Alături de observarea modului în care te simți după ce ai părăsit o persoană, un eveniment sau un loc, observați ce alegeți în mod conștient să consumați - și nu înseamnă doar mâncare. În același mod în care dieta și nutriția noastră afectează fiziologia noastră, lucrurile pe care le aducem în minte și spații au același efect. Ca empat, acest lucru este dublu: Te simți mai bine sau mai rău după ce ai vizionat acel gen de film, ascultând acel artist, citind acel blog sau răsfoind acel cont Instagram? Întotdeauna pun întrebarea, mă simt mai bine sau mai rău? În calitate de testul meu litmus pentru ceea ce voi consuma în viitor. La începutul acestui proces, este o experiență de învățare. Pe măsură ce vă rafinați palatul, deveniți foarte clar cu privire la preferințele dvs., ceea ce la rândul său vă ajută să vă fortificați cu adevărat granițele (vezi Regula nr. 1).
Vezi și Mănâncă ca un yoghin: o dietă de yoga cu sediul în principiile ayurvedice
Regula empatică nr. 7: Întrebați -vă, este a mea?
Ca empat, avem capacitatea de a absorbi energia altora. O modalitate excelentă de a începe să sortați și să identificați care sunt emoțiile voastre și care nu este să vă familiarizați foarte mult cu ceea ce este semnătura dvs. de energie zilnică tipică (de exemplu, linia de bază). Veți avea fluctuații de la această bază de -a lungul fiecărei zile, desigur, motiv pentru care este o idee bună să meditați dimineața, folosindu -o ca timp pentru a deveni foarte conștient de modul în care simțiți în acea zi. Apoi, atunci când sunteți într -o situație socială sau la un eveniment și nu mai începeți să simțiți o emoție foarte diferită, veți ști că cel mai probabil nu este propriul dvs. Acest lucru necesită practică, pentru că suntem ființe reflexive, interfațând constant cu o realitate în continuă schimbare. Dar, printr -o meditație constantă și o minte interesantă și conștientă, veți putea începe să discernem ce emoții sunt ale voastre și care nu sunt.
moda anilor 90
Vezi și Yoga for Energy
Regula empatică nr. 8: Știți când să vă asumați responsabilitatea
Ca empatici, avem inimi foarte mari și tindem să asumăm sau să împărtășim în mod natural suferința sau durerea altora, ceea ce nu ajută pe nimeni. Este important să vă asumați responsabilitatea pentru emoțiile și energia pe care le emiteți, dar știți că sunteți nu Responsabil pentru emoțiile care nu sunt ale tale. Chiar dacă putem simți emoțiile negative ale altora, aceasta nu înseamnă că trebuie să încercăm să le reparam sau să le vindecăm. Există o lecție în durerea sau călătoria personală a fiecărei persoane. Dacă sărim și interveniți doar pentru că o putem simți, am putea priva pe altcineva de învățare valoroasă.
Vezi și Reduceți suferința: modul în care se vindecă yoga
Regula empatică nr. 9: Curățați -vă de energia altora
So, what do you do after you’ve realized that you’ve taken on emotional energy that isn’t yours? Cleanse! There are many ways to cleanse your energy, but smudging with sage or burning incense is a great place to start. Water also has a powerful healing energy, which means drinking lots of water and taking salt baths are also personal favorites. For yoga teachers specifically, after teaching and adjusting other students, wash your hands after each class with the intention of letting any excess energy you’ve picked up from others wash down the drain. Finally, a good night’s sleep can do more for cleansing your energy than all of the above!
tunsoare afro pentru bărbați
Vezi și Curățați din interior spre exterior
Regula empatică nr. 10: petreceți timp singur pentru a vă reîncărca
Indiferent dacă vă identificați ca un introvertit sau extrovertit, este imperativ să luați ceva timp singur pentru a vă odihni, reîncărca și restaura dacă sunteți un empat. Acest lucru poate însemna să petreceți o seară singură acasă doar să vă relaxați, să faceți o plimbare în natură sau să vă îndreptați pentru o excursie de weekend pe cont propriu. Oricare ar fi, întregul punct este să o faci pe cont propriu, cu cât mai puțină interacțiune socială. Acest lucru poate fi vital după evenimente mari sau săptămâni lungi de muncă în care nu veți obține mult timp de oprire. Indiferent de durata de timp în care te durează, ai încredere că este exact ceea ce are nevoie energia ta în acest moment. Gândiți-vă la această regulă ca la o formă de îngrijire de sine radicală.
Vezi și Un ghid pentru navigarea adevărată transformare
Regula empatică nr. 11: Vindecă -te mai întâi
Cei mai buni vindecători sunt cei care au intrat în foc, au făcut munca grea și ies din cealaltă parte și mai puternică. Prin acest proces devii un vas care să -i ajute să -i vindece pe ceilalți; Deveniți un canal clar pentru vindecarea lor, pentru că v -ați îndepărtat propria durere și traume. Poate fi tentant să ne implicăm în a -i ajuta pe ceilalți, dar, de cele mai multe ori, facem acest lucru în mod inconștient pentru a evita să ne uităm la propria noastră durere interioară și să ne vindecăm în mod viciat prin vindecarea lor. Cel mai important lucru pe care îl poate face un empat este să lucrezi și să se vindece pe care să -l vindeci mai întâi. Poate fi un proces lung, dezordonat, așa că aveți răbdare cu voi înșivă și recunoștință pentru vitejia pe care o necesită pentru a începe și a continua în călătoria voastră de vindecare.
Vezi și 3 povești extraordinare de vindecare prin yoga
Despre autor
Kat Fowler este un profesor internațional, vorbitor și scriitor internațional cu sediul în New York. Kat este specializat în yoga, meditație, spiritualitate și vindecare holistică. Ea a fost prezentată pe coperta Stylesway VIP, Om Yoga Magazine, Natural Awakenings Magazine și prezentată în interviuri pe ABC News și The New York Times. Pentru mai multe informații, vizitați: Katfowler.com
