Dacă v -ați găsit vreodată blocat într -o stare mentală nedorită, probabil că sunteți conștienți de beneficiile tehnicilor de împământare. Fundația este actul de a găsi sau de a crea un loc stabil atunci când găsiți că gândurile și emoțiile dvs. încep spre o coadă de coadă. Practici precum mișcarea atentă și meditația vă pot ajuta, în timp ce mergeți desculți afară, vă pot lăsa literalmente pe pământ.
În esență, împământarea te scoate din cap și din nou în corpul tău. Aceasta implică de obicei combinația dintre Autoreglare și reglare interactivă - Colectarea dvs. și, respectiv, găsirea mângâierii externe - pentru a vă ajuta să vă întoarceți la o stare emoțională de bază.
Dacă sunteți în căutarea unui mod creativ de a găsi centrul, autorul și creatorul Gabi Abrão, cunoscut de internet ca @sighswoon , are o propunere intrigantă: Folosiți -vă imaginația pentru a crea un sentiment simțit al stării voastre dorite. Atunci, fie asta.
Aproape că cred că definiția reală a împământării dă spiritului un fel de fenomen fizic, spune Abrão, a cărui artă evidențiază adesea această noțiune. Ea adaugă asta pentru că emoții precum iubirea, îngrijorarea și confuzia sunt fundamental necorespunzătoare, oferind aceste sentimente potențialul de întruchipare poate oferi o priză eficientă.
Luați, de exemplu, seria meme a lui Abrão, intitulate lucruri pe care le puteți pretinde că este atunci când vă simțiți necerlat, postat pentru prima dată în 2019. Diapozitivul inițial prezintă ceea ce ea numește un Insula luxuriantă, auto-susținută , o imagine pe care o sugerează întruchipează sentimentele schimbătoare de singurătate în abundență, onorând independența și practicând îngrijirea de sine. Ideea insulei a apărut când, în timpul unui atac de inimă, Abrão și-a mutat patul în mijlocul camerei de zi, repetând, sunt o insulă luxuriantă, auto-susținută.
Pentru mine începe întotdeauna cu o acțiune aparent irațională, dar mai târziu mă uit în urmă și sunt ca „Oh, asta a fost”, spune Abrão despre învârtirea ei ușoară asupra practicii de vizualizare onorate de timp. Poți fi doar ca: „Bine, da, sunt rănit, sufer, mă simt singur ... lasă -mă doar să fiu o insulă.”
Navele lui Abrão, termenul ei pentru aceste imaginații, includ un Bolovan gigant neted la soare lângă un corp de apă pentru a trece de la sentimente de stagnare la sentimente de stabilitate și de a găsi plăcere în simplitate. Există și un Castelul din deșert, conceptualizat pentru a crește încrederea și rezistența, respingând în același timp nevoia de validare. De atunci, seria a crescut pentru a include nouă nave, practica s -a extins în cartea ei, Note privind schimbarea formelor .
Dacă totul sună un pic prost, Abrão afirmă că face parte din acest punct. Cred că jucăușa te poate scoate din seriozitatea oricărui fel de luptă sau moment de a fi neîncetat, spune ea. Scopul fiecărui fel de procesare este mișcarea și, uneori, acest tip de manifestare sau creație jucăușă te mișcă mai mult.
Cum să -ți reimaginezi experiența emoțională
În timp ce meniul de nave existent al Abrão oferă o serie de posibilități, visarea propriei imagini este o parte demnă a tehnicii de împământare.
1. Începeți să stați liniștit cu voi înșivă. Abrão observă că unul dintre beneficiile practicii este nevoie de ceva timp pentru a -ți simți de fapt sentimentele. Luați -vă cât mai mult timp pentru a vă identifica emoțiile - într -o meditație, la plimbare, în timpul unei practici de yoga sau oriunde și ori de câte ori vă simțiți obligați.
2. Imaginați -vă fie starea dvs. emoțională actuală, fie cea emoțională dorită și cum v -ar arăta asta dacă ar fi reprezentat de o persoană, loc sau lucru. Amintiți -vă că imaginile dvs. vor fi inspirate din propria experiență trăită și vor fi la fel de unice ca tine.
Poate cineva vede un cal de neatins alergând. Poate că văd o cascadă, așa cum fac eu. Poate că văd un cuplu în vârstă devotat care se ține de mână, spune Abrão, care a dat peste diferitele răspunsuri pe care cineva le -ar putea avea la ideea pasiunii. Gândiți -vă cu adevărat la ceea ce vă apare în cap, aproape ca o interpretare inversă a visului. Vei începe să realizezi că subconștientul tău începe să colaboreze cu tine și nu stai doar acolo manifestând ilogic imagini. Sunt deja cam acolo și au încercat să vă vorbească.
3. După ce ați descoperit imaginea, mutați -vă concentrarea către imagine și departe de ruminațiile dvs. despre sine sau situația dvs. actuală. Dacă vă gândiți la acea versiune aproape desenată, jucăușă a imaginației, și apoi impantând -o în propriul cap, creează acest limbaj visceral care nu este neapărat logic, dar pentru mine, are efecte mai mari, spune Abrão despre tehnica de împământare. De asemenea, este atât de distractiv.
4. Fii curios! Creați artă inspirată din imaginea dvs., cercetați elementele implicate sau citiți mitologia asociată cu imaginea dvs. inventată. După ce ați găsit navele personale, acestea sunt ale voastre pentru a păstra, a împărtăși (cum ar fi Abrão), a se regla și a reveni la nevoie.
