Yoga se referă la a fi în momentul prezent, dar este destul de greu de făcut dacă nu te poți despărți cu telefonul mai mult de cinci minute. În plus, FOMO digital poate fi rău pentru sănătatea ta: utilizarea excesivă a internetului și a dispozitivelor mobile precum smartphone -urile a fost legată de anxietate și depresie în mai multe studii. Iată 3 motive pentru a face o pauză de pe dispozitivele dvs. chiar acum (indiciu: relația dvs. romantică poate fi în joc).
Vezi și Cele 4 sfaturi ale lui Amy Ippoliti pentru o detoxifiere digitală
1.. Utilizarea excesivă a tehnologiei este legată de anxietate și depresie.
Un nou studiu de la Universitatea din Illinois publicată în Jurnal Calculatoare în comportament uman Constată că utilizarea excesivă a internetului și a dispozitivelor mobile, în special a smartphone-urilor, este legată de anxietate și depresie la studenții de vârstă universitară.
U. de I. Profesorul de psihologie, Alejandro Lleras, care a examinat peste 300 de studenți universitari cu studentul de onoare de licență Tayana Panova, a găsit relații pozitive puternice între sănătatea mintală mai slabă și utilizarea problematică a internetului și a telefonului mobil, mai ales atunci când oamenii au apelat la tehnologie pentru a evita experiențele sau sentimentele negative.
Relația pe care am găsit -o între o implicare mai mare (folosind dispozitive mai intens și în scopuri care nu sunt pur și simplu funcționale/practice, ci conectate la mulțumiri emoționale mai profunde) cu telefoane mobile/internet și anxietate/depresie este corelațională, Panova spune STYLESWAY VIP, adăugând că nu se cunoaște dacă utilizarea excesivă a tehnologiei mobile conduce la anxietatea și depresia sau dacă persoanele cu anxietate sau depresie sunt mai mult angajate cu anxietatea și depresia lor.
De asemenea, studiul a constatat că oamenii își folosesc dispozitivele pentru a face față evitării sau evadarea emoțională, care este, de asemenea, corelată cu anxietatea și depresia. Mulți participanți au arătat tendința de a -și folosi dispozitivele atunci când în starea stresată, explică Panova. Cercetările au arătat că [evitarea copierii] este nesănătoasă pentru bunăstarea psihologică pe termen lung și că rezolvarea activă a problemelor este un mecanism de coping mai eficient. Cu alte cuvinte, puneți -vă telefonul și lucrați la tratarea cu orice vă stresează.
Vezi și O meditație de dimineață pentru a -ți reseta mentalitatea pentru zi
2. Supravegherea Facebook poate duce la invidie.
Ai săpat vreodată prieteni vechi pe Facebook doar pentru a vedea cum s -a dovedit viața lor în comparație cu a ta? (Haideți, știți că ați făcut -o.) Într -un alt sondaj al studenților de la colegiu publicat anul trecut în Calculatoare în comportament uman r , cercetătorii de la Universitatea din Missouri au descoperit că acest tip de utilizare a supravegherii Facebook poate duce la simptome ale depresiei.
Facebook poate fi o activitate distractivă și sănătoasă dacă utilizatorii profită de site pentru a rămâne conectați cu familia și prietenii vechi și pentru a împărtăși aspecte interesante și importante din viața lor, studiază coautorul Margaret Duffy, profesor și președinte de comunicare strategică la Școala de Jurnalism MU, a spus într-un Comunicat de presă . Cu toate acestea, dacă Facebook este folosit pentru a vedea cât de bine face o cunoștință financiară sau cât de fericit este un vechi prieten în relația sa - lucruri care provoacă invidie în rândul utilizatorilor - utilizarea site -ului poate duce la sentimente de depresie.
Iată veștile bune: atunci când Facebook Envy este controlat, Facebook utilizează de fapt depresia, a constatat studiul.
Vezi și O meditație de amiază pentru eficiență cu Tiffany Cruikshank
3. Ai putea fi vinovat de phubbing.
Te strecori în pat cu partenerul tău, sperând la un timp de calitate puțin, dar el sau ea abia își pot lua ochii de pe telefonul lor. Sună familiar?
Un 2015 studiu De la Hankamer School of Business de la Baylor University a constatat că phubbingul sau smulgerea partenerului tău romantic pentru telefonul tău, a provocat conflict în relații și a dus la niveluri mai scăzute de satisfacție a relațiilor.
Ceea ce am descoperit a fost că, atunci când cineva a perceput că partenerul lor i-a phubat, acest lucru a creat conflict și a dus la niveluri mai scăzute de satisfacție a relațiilor raportate, coautorul studiului James A. Roberts, doctorat, explicat într-un Comunicat de presă . Aceste niveluri mai scăzute de satisfacție a relației, la rândul lor, au dus la niveluri mai scăzute de satisfacție a vieții și, în cele din urmă, la niveluri mai mari de depresie. Mesajul: E timpul să încetați să derulați și să începeți să trăiți.
Vezi și Practică de restaurare la culcare în 4 etape pentru un somn mai bun
