Pe calea uciderii fără sens a lui Daunte Wright, pe mâna unui ofițer de poliție din Minneapolis și, în timp ce procesul de omor al salariilor lui George Floyd în același oraș, trauma colectivă experimentată de comunitatea neagră este mai înflăcărată ca niciodată.
Dacă sunteți un yoghin negru care caută resurse sau doriți să susțineți yoghini negri în acest timp, oferim această listă de 31 de persoane pe care să le urmați chiar acum. Permiteți acești yoghini să vă ghideze într -un moment de liniște prin yoga și mindfulness, astfel încât să putem apărea și să continuăm să fim în slujbă pentru apelul colectiv la acțiune.
Vezi și 6 poze pentru a -ți calma sistemul nervos și a găsi un sentiment de siguranță
stoc
În general, urmați aceste sfaturi dacă sunteți copleșit de vocile de pe social media:
- Conturile de mut și blochează pe rețelele de socializare care vă declanșează.
- Este în regulă să apăsați butonul care nu este de acord pentru oamenii pe care îi cunoașteți IRL.
- Nu trebuie să urmați fiecare actualizare de știri pentru îngrijire.
- Este în regulă să te odihnești. Pentru oamenii negri, o parte din lucrare este pur și simplu să ne dăm spațiu pentru a ne întrista.
Când sunteți gata de reangajare, consultați aceste fluxuri de vindecare.
1. Ascultați această vindecare sonoră pentru desființare cu Heather Archer.
2. Ascultați acest episod de podcast de la Black Healters se conectează la navigarea durerii cu Nomakhosi.
3. Urmăriți acest flux de 20 de minute de la Juanita Borges atunci când aveți nevoie de o anumită încredere și îndrumare în acest moment.
https://www.instagram.com/tv/b-0p_u6daxe/
4. Reclamă-ți respirația cu această meditație de 10 minute de la Tracee Stanley.
5. Ascultați un moment de tăcere de Lizzy Jeff.
6. Practicați acest deschizător de inimă cu Omnoire.
https://www.instagram.com/tv/caa9yzjgy_b/
7. Găsește -ți calmul cu Jahsun prin practicile sale Tantra și sesiunile de vindecare a sunetului.
https://www.instagram.com/tv/b0tvkgtnyet/
8. Urmați Rachel Cargle dacă aveți nevoie de resurse pentru a împărtăși acel feminism despachetat printr -o lentilă intersecțională, neobișnuită și neagră.
9. Încercați această tehnică de respirație cu Sara Clark dacă vă simțiți copleșiți în acest moment.
https://www.instagram.com/tv/b_aqqvjedt/
10. Ascultați această vindecare sonoră pentru împuternicire cu Koya Webb dacă vă simțiți neputincioși și dezumflați.
11. Urmați yoga de fată groasă și luați -i corpul yoga pozitiv pentru a vă reaminti să ocupați spațiu.
https://www.instagram.com/p/b82fkanhbdb/
12. Nu uitați să vă odihniți (și să aflați de ce este atât de important) cu slujba de somn.
13. Practicați această secvență pentru gât și umeri dacă vă simțiți deosebit de încordat în acele zone cu Sihnuu Hetep.
14. Încercați această meditație pentru durere cu Adria Moise dacă inima vă simțiți greoi chiar acum.
15. Ascultă dr. Chelsea Jackson Roberts vorbește despre experiențele ei ca profesor de yoga neagră.
https://www.instagram.com/tv/b9cpooxneqb/
16. Urmăriți acest IGTV de Jessamyn Stanley pentru unele dintre pozele ei preferate de yoga pentru calm și stabilitate în aceste perioade.
17. Încercați această provocare de yoga de 21 de zile cu Donesia Rose, dacă aveți nevoie de o rutină pentru a vă menține autoreglementat.
18. Descărcați aplicația Julio Riveria, eliberați meditația, concepută special pentru oamenii de culoare.
https://www.instagram.com/p/b6i1hunf9qd/
19. Adăugați albumele de meditație ale lui Londrelle la playlistul dvs. Spotify și susțineți artiștii negri.
20. Vezi sugestiile Octavia Raheem pentru modalități în care oamenii negri se pot deconecta în acest moment.
21. Îndreptați -vă spre negru către yoga pentru meditație, yoga și alte resurse pentru yoghini negri.
22. Distribuie videoclipurile Tiktok de la Madline data viitoare când trebuie să educați pe cineva pe responsabilitatea comunității, rasismul și vindecarea.
https://www.instagram.com/p/cawaje1bm7s/
23. Urmați Kelley Palmer pentru practici parentale pentru mindfulness pentru părinții negri.
https://www.instagram.com/p/b-c1iyqbzob/
baieti tunsori medii
24. Consultați una dintre clasele de bare ale lui Lauren Leavell și amintiți -vă că mișcarea corpului și ocuparea spațiului este un act radical.
https://www.instagram.com/p/cadcaivdg3r/
25. Urmați Nicole Cardoza și Yoga Foster pentru yoga și resurse de mindfulness pentru a sprijini studenții și familiile lor în timpul învățării la distanță.
https://www.instagram.com/p/cax8utelonj/
26. Urmați poveștile radiante ale lui Raja pentru firele comunitare și sfaturile de wellness prin obiectivul unui yogi negru.
https://www.instagram.com/p/b_weq5kdpb7/
