În fiecare dimineață, în India și nu numai, oamenii oferă rugăciuni către zeița plină de piept, Lakshmi. Îmbrăcat într -un sari bogat de mătase roșie, cu ornamente de aur copioase și un cap plin de părul strălucitor, lung și întunecat, pielea luminoasă a lui Lakshmi Devi, fața plină și ochii magnetici profunde îi semnalează încântarea irezistibilă. Ea este frumusețe.
Toată strălucirea lui Lakshmi provine dintr -o relație dinamică între divinul interior și exterior. Ea atrage energie pozitivă și o radiază și ea. Două dintre cele patru mâini moi și pline ale lui Lakshmi țin lotusuri superbe, cărnoase, roz - acele flori rare, sacre, care cresc prin noroi și apă spre soare pentru a -și oferi splendoarea luxuriantă și parfumul ceresc. Celelalte mâini ale ei distribuie un flux nesfârșit de monede de aur și binecuvântări. Confident în abundență mereu prezentă, Lakshmi are multe de împărtășit-și ne amintește că bogăția, frumusețea și fertilitatea sunt întotdeauna disponibile pentru noi prin bunătatea energetică a vieții.
Vezi și Oh, zeița mea: invocând energia voastră feminină interioară
Este firesc să dorim să fim la fel de frumoși și binecuvântați ca Lakshmi. O astfel de dorință-de la a fi simplă vanitate-prezintă o auto-reținere pozitivă, o cunoaștere care, la un anumit nivel, și noi suntem creații ale divinului. Și nu vă prezentăm cel mai bun eu al zilei - să fim sănătoși, plini spiritual și superbe - o ofertă minunată pe care o putem face lumii?
Desigur, nu trebuie să arăți de fapt ca Lakshmi. Conform înțelepciunii Ayurveda, vechiul sistem indian de sănătate și longevitate și știința surorii la yoga, adevărata frumusețe este ceea ce apare în mod natural din acte simple de îngrijire de sine reverentă. Când întreprindeți rutinele de sănătate și igienă zilnică cu cunoștința că sunteți o manifestare prețioasă și unică a energiei vieții, întruchipați spiritul lui Lakshmi.
Aceste practici de îngrijire de sine ayurvedică concepute pentru a sprijini funcționarea sănătoasă a pielii, părului, ochilor și picioarelor tale îți vor aprinde strălucirea din cap până în picioare. Mai mult, fiecare este o oportunitate pentru tine de a -ți îngriji corpul ca o manifestare sacră a vieții în sine. Când te onorezi pe tine și corpul tău în acest fel - oricare nu contează de vârsta sau atributele genetice sau stilul personal - vitalitatea, harul și luminozitatea generoasă a zeiței vor străluci prin tine.
Picioare: Dă câteva vibrații bune fundației tale
Știm cu toții cât de bine se simte să ne fream Tootsies. Dar masajul pentru picioare ca facial? Da, spune Melanie Sachs, un consilier de stil de viață ayurvedic și autorul Îngrijirea frumuseții ayurvedice .
Masajul pentru picioare poate ameliora încordarea ochilor, relaxarea și deschiderea feței și permițând frumusețea noastră să strălucească ușor, spune ea. Cuvintele ei sunt susținute de textul clasic ayurvedic, Ashtanga Hridaya, care identifică patru nervi majori în picioarele care se conectează la ochi.
tatuaje simple pe antebraț
Ținerea și masarea picioarelor cu propriile mâini poate ajuta la reintegrarea căilor energetice subtile care curg între corpul superior și inferior. Și picioarele bine masate se conectează mai complet cu pământul atunci când stai sau stai cu picioarele pe pământ, oferind întregului tău fundație mai stabilă și mai relaxată. În plus, spune Sachs, picioarele bine uleiate sunt, de asemenea, mai protejate de fisurarea și decojirea, reducând șansele de infecții fungice și bacteriene.
Cum să: În primul rând, creați o înmuiere a picioarelor care să răspundă nevoilor dvs. curente, folosind una dintre următoarele rețete:
A se răci: Umpleți o cadă cu apă rece și amestecați într -o lingură de miere și o mână de lavandă uscată și petale proaspete de trandafir. Puteți utiliza, de asemenea, ulei esențial de lavandă sau trandafir. Acest lucru va calma mintea.
A încălzi: Umpleți o cadă cu apă călduță și adăugați 1 linguriță de pulbere de ghimbir. Acest lucru va revigora corpul și va crește circulația.
Pentru a vă relaxa și a întineri: Umpleți o cadă cu apă foarte caldă și adăugați 3 linguri pe galon de sare Epsom. Acest lucru va reduce orice umflare și va atenua oboseala.
Prima înmuiere: Scufundați -vă picioarele, relaxați -vă timp de 10 minute, apoi îndepărtați -vă picioarele și lăsați -le uscate. Apoi, dă -ți un masaj pentru picioare, folosind ulei de susan, măsline sau nucă de cocos. Aplicați uleiul cu generozitate pe tot parcursul masajului.
Atunci atingeți: Începând cu piciorul drept, masați în cercurile din jurul gleznei. Cu mâna stângă, strecurați -vă de la baza mușchiului de vițel până la osul călcâiului, de 3 ori. Ținând călcâiul, trageți înapoi pe mingea piciorului, flexându -vă și întinzându -se de mai multe ori. Cu mici mișcări circulare, masați spațiile dintre toate degetele de la picioare, ciupind bandă între deget și degetul mare. Alunecă -ți degetele în sus și în jos pe canelurile dintre tendoanele de deasupra piciorului.
Acum întoarceți -vă piciorul, astfel încât talpa să se orienteze și să o țină în ambele mâini, cu degetele mari chiar sub mingea piciorului. Apăsați degetele în partea superioară a piciorului, întinzând baza degetelor de la picioare. Apoi folosiți degetele mari pentru a lapa fiecare deget de la picior, alunecând de la bază peste vârful fiecărui deget de mai multe ori.
În continuare, masaj puternic de la călcâie până la deget folosind călcâiul mâinii tale. Mergeți degetele mari de -a lungul marginilor exterioare ale piciorului, de -a lungul arcului și adânc în marginea călcâiului. Folosiți -vă articulațiile pentru a masina arcul pentru a ameliora tensiunea din spate.
Țineți glezna cu mâna dreaptă și partea superioară a piciorului cu stânga, rotind piciorul în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. (Este o răsucire a coloanei vertebrale pentru picior! Spune Sachs.)
coafuri „bărbați”
Prindeți degetul mare și rotiți -l complet, ca și cum ați desena un cerc mare cu vârful degetului. Apoi, frecați degetul între palmele mâinilor dvs. pentru a ușura durerile de gât și tensiunea și baza micului deget de la picioare pentru a ușura tensiunea umărului. În cele din urmă, folosind palma plană a mâinii stângi, masați întreaga talpă a piciorului într-un model Figura-8.
Pentru a termina, dați -vă talpa piciorului de câteva ori. Apoi apăsați palma mâinii în centrul talcei a piciorului. Simțirea energiei subtile la acest Marma (punct de presiune) încurajează un flux sănătos de Apana Vayu, împământarea, mișcarea descendentă a Vata, principiul aerului ayurvedic. Repetați întreaga secvență pe piciorul stâng.
Aproape terminat: În cele din urmă, clătiți -vă picioarele cu apă caldă, uscați bine și strecurați -le în șosete curate de bumbac, ceea ce vă va permite picioarelor să se simtă protejate, moi, confortabile și receptive. Lasă un zâmbet să se plimbe în sus spre față.
Vezi și Sfat de îngrijire de sine: faceți o baie „cinci nectars”
Ochii: spălați -vă viziunea tulbure
Ochii noștri ne percep și ne dezvăluie frumusețea. O practică obișnuită de spălare a ochilor le poate lăsa clare și luminoase, spune dr. Geetha S. R. Harigeetham, medicul din casă de la Rasa Ayurveda, o clinică pentru femei din Kerala, India (dezvăluire completă: am fondat și direct Rasa Ayurveda). De asemenea, observă ea, scăldarea ochilor poate ajuta la întinerirea mușchilor minusculi care au fost impozitați prin ore de utilizare sau conducere a computerului.
Harigeetham recomandă infuzarea apei de spălare cu Triphala. Pulberea din plante ayurvedice-făcută în sus a fructelor Amalaki, Haritaki și Bibhitaki-este un purificator de sânge și întineritor al întregului corp și are proprietăți care susțin nervii oftalmici și mușchii ochilor, notează ea.
După spălare, luați în considerare aplicarea eyelinerului întunecat cunoscut sub numele de Kajal (cunoscut și sub numele de Kohl). Kajal reduce strălucirea într -o lumină strălucitoare, ascuțind viziunea și încurajează creșterea și întunericul genelor, explică Harigeetham. Dacă alegeți o formulare din plante ayurvedice - cum ar fi eyelinerul Shahnaz Husain Kohl Kajal, care conține ulei de migdale și extracte de flori - veți fi, de asemenea, hrăniți și întăriți țesuturile din jurul ochilor, spune ea.
Cum să: În primul rând, pregătiți perfuzia Triphala, fierând 1 linguriță de pulbere Triphala în 1 cană de apă timp de aproximativ 10 minute. Lăsați amestecul să se răcească complet; se încordează bine.
Prima baie: Spălați -vă fața cu apă rece. Apoi, folosind o palmă cupată, scăldați fiecare ochi deschis cu apă Triphala rece de 3 ori. Clătiți fața cu un pic de apă pură și se usucă.
blugi slim fit barbati
Apoi acoperiți: Stratul cultivat organic petale de trandafir, felii de castraveți sau frunze de cilantro peste fiecare ochi închis. (Alegeți oricare vă place; toate cele trei se răcesc și răcoritoare pentru ochi.) Puneți un tampon de bumbac peste fiecare ochi; Apoi, legați o trupă de bumbac muselină sau o bandană în jurul ochilor pentru a crea un ochi liber.
Uită -te în jur: Întindeți -vă în Savasana, relaxați -vă, imaginați ceva frumos și începeți să faceți 5 cicluri din fiecare dintre aceste 5 exerciții de ochi cu ochii închiși:
- Rotiți -vă ochii în sens orar.
- Rotiți -vă ochii în sens invers acelor de ceasornic.
- Mutați -vă ochii într -o figură 8, privind spre stânga sus, partea dreaptă jos, dreapta sus, stânga jos.
- Uită -te drept în sus și apoi drept în jos.
- Uită -te la stânga și la dreapta.
Atunci odihnește -te: Acum, relaxați -vă și respirați 20 de minute. Închiriați-vă cu ochiul. Directează -ți imediat viziunea către o vedere, un obiect sau o fotografie frumoasă care te face să te simți calm și conectat. Dacă utilizați Kajal, aplicați -l acum.
stilul modei kurt cobain
Pe măsură ce treceți înapoi la ziua voastră, permiteți -vă viziunii să rămână moale, lăsând scena lumii să vină la voi cu un accent fără efort. Dacă este posibil, evitați iluminarea aspră. Lasă -ți viziunea interioară să se prezinte.
Vezi și 3 sfaturi de îngrijire de sine pentru a fura de la Esalen
Păr: îngrijire pentru gloria ta încununată
Timp de mii de ani, femeile indiene și -au păstrat tâmpenia minunată cu uleiuri somptuoase de scalp obținute din nucă de nucă de cocos, ierburi, flori și mirodenii. Uleiurile de scalp promovează părul gros, lustru, sănătos. Dar, de asemenea, sunt obișnuiți pentru a îndepărta răcelile și gripa, pentru a ameliora durerile de cap, pentru a vă menține răcoroase pe vreme caldă și pentru a repara nervii infracțiți. Frecarea uleiului cald în zona scalpului sensibil și receptiv este o experiență delicioasă calmantă, care ajută la protejarea minții de supraestimularea vieții de zi cu zi.
Puteți utiliza ulei de nucă de cocos sau de susan sau puteți ridica un ulei din plante pregătiți. Încorporarea botanicelor tradiționale ayurvedice precum Brahmi și Bhringraj, acest ulei de păr artizanal susține un agni sănătos (metabolism) în scalp - locul creșterii părului. În orice caz, vă veți simți răsfățat și centrat în timp ce vă tratați părul cu condiționarea decadentă.
Cum să: În primul rând, periați-vă bine părul și spălați orice produse de îngrijire a părului. Apoi, încălziți 2 până la 3 linguri de ulei într -o lingură de metal pe o flacără sau un difuzor de aromaterapie. Scalpul dvs. este mai sensibil la temperatură decât alte zone ale corpului, deci testați cu atenție temperatura uleiului pentru siguranță și confort, încercând câteva picături pe brațul dvs. interior.
Frecați -l în: Aplicați ulei pe coroana capului, lucrând în jos și spre exterior cu vârful degetelor. Masează -ți scalpul folosind o mișcare de ciupire, adunând degetele și degetele mari, apoi eliberează. Mutați -vă mâinile înainte și înapoi, apoi o parte în alta, acoperind întregul cap.
Apoi, faceți cercuri mici pe scalp cu vârful degetelor, menținând o presiune uniformă și plăcută în timp ce lucrați de la linia părului înapoi la baza craniului. Pentru a termina masajul, frecați -vă palma deschisă în cercuri largi pe tot scalpul.
Luați un moment: Îndepărtați-vă uleiul prin păr și lăsați timp de 15 minute în timp ce vă relaxați. Șampon ușor cu un demachiant ușor, prosop uscat, apoi lăsați părul să termine uscarea natural. Dacă vă simțiți inspirați, adăugați ornamente sau flori proaspete.
Vezi și Sfat de îngrijire de sine: mențineți-vă părul sănătos cu ulei
Față: arată -ți chipului ceva dragoste
Pielea noastră ne ține într -o legătură constantă cu texturile și energiile lumii noastre - așa că nu este de mirare că fețele noastre dezvăluie atât de mult despre statutul nostru mental, emoțional și fizic. Când ne îngrijim bine, frumusețea noastră autentică se reflectă în pielea noastră, spune esteticianul ayurvedic Evan Healy, fondatorul liniei de îngrijire a pielii naturale eponime.
Pentru a menține pielea facială strălucitoare, Healy vă recomandă să vă oferiți o facială de in necomplicată necomplicată. Grind semințe de in într -o polizor de cafea sau cumpărați o masă preterantă, cum ar fi Moara Roșie a lui Bob. Este bine, potrivit lui Healy: o pastă facială de flaxmeal este o simplitate pură și excelentă pentru fiecare tip de piele.
Acizii grași esențiali concentrați din semința de in hidratează și protejează pielea, explică ea, iar textura cocarii stimulează circulația; curăță murdăria, transpirația și excesul de uleiuri; și slless îndepărtează celulele moarte ale pielii. În plus, semința de in - ca toate semințele - implică Prana sau energie de viață. Eliberarea Prana pe pielea ta energizează și vivifică.
Pentru a crește beneficiile de vindecare, Healy vă recomandă să vă urmați facialul cu o mască hrănitoare de turmeric-yogurt.
Cum să: Pregătiți masca hrănitoare amestecând 2 linguri iaurt simplu cu 1/3 linguriță de miere și un vârf de pulbere de turmeric. Pune deoparte.
Scrub ușor: La chiuveta de baie, stropește apă pe față. Apoi amestecați puțină apă caldă cu 2 lingurițe de in -semințe de in pentru a forma o pastă ușoară. Aplicați un strat subțire pe piele și masaj în cercuri pe toată fața, petrecând ceva timp suplimentar spălând ușor orice zone uleioase sau dure. Clătiți bine cu apă rece sau caldă. (Niciodată cald! Apa caldă subliniază pielea facială delicată și dezbrăcă uleiurile de protecție.) Pat uscat.
Moda anilor '80 pentru bărbați
Relaxați -vă în mască: În continuare, răspândiți uniform amestecul de iaurt-turmeric pe întreaga față. Întindeți -vă și relaxați -vă timp de 10 minute, luând respirații pline, adânci și depunând un efort conștient pentru a elibera orice tensiune pe care o puteți ține în maxilarul sau fruntea.
Sigilați în bunătate: Clătiți cu apă rece și uscați. Dacă doriți, urmați cu un spritz de apă de trandafir sau un alt spray facial de aromaterapie și aplicați un hidratant sau un ser, cum ar fi serul de reparație a rodiei de rodie a lui Evan Healy. Finalizați prin a -ți păstra fața umedă cu mâinile curate pentru a sigila efectele bune ale facialului tău în pielea ta. Strălucirea ta naturală este tot machiajul pe care îl vei dori!
Când ne îngrijim bine, spune Healy, frumusețea noastră autentică se reflectă în pielea noastră.
Vezi și Sfat de îngrijire de sine: trezește-ți fața
