Uleiurile esențiale au fost utilizate în scopuri medicinale de mii de ani, iar dovezile anecdotice ale beneficiilor lor abundă. Dar, mai recent, cercetătorii au investigat mai riguros uleiurile esențiale și au considerat că aceste remedii antice sunt surprinzător de eficiente pentru anumite condiții - atât de mult, încât tratamentele de aromaterapie se manifestă chiar și în unele spitale. Folosim uleiuri esențiale pentru reducerea anxietății atât pentru pacienți, cât și pentru familiile lor, precum și ca parte a strategiei noastre nefarmacologice de gestionare a durerii, spune Donna Audia, RN, o asistentă holistică la Centrul Medical al Universității din Maryland. Durerea are componente fizice și emoționale, iar simțul mirosului are o componentă emoțională puternică.
Începerea cu uleiuri esențiale
Pentru a aduce aceste terapii vindecătoare acasă, experimentați cu amestecurile de bricolaj aici. Câteva indicatoare rapide înainte de a începe:
- Păstrați -vă soluțiile în sticle de sticlă întunecate sau nuanțate, dacă este posibil, pentru a menține uleiurile esențiale la cele mai proaspete și cele mai puternice (lumina naturală poate degrada componentele).
- Dacă aveți nevoie să utilizați o sticlă de plastic (la duș, de exemplu, cu spălare corporală sau șampon care conține uleiuri esențiale), asigurați -vă că sticla este fără BPA pentru a împiedica toxina să vă contamineze amestecul.
Pentru congestia nazală și a pieptului
Aburiți un amestec de mușețel, eucalipt, Spearmint și cimbru
Inhalarea cu aburi este cea mai bună modalitate de a despărți mucusul, deoarece deschide pasaje nazale, scoțând resturi din sinusuri și aducând vaporii chiar în plămâni, spune Laurie Steelsmith, ND, Lac. Ea sugerează să adăugați câte o picătură de uleiuri esențiale de mușețel, eucalipt, lucrare și cimbru la patru căni de apă clocotită, acoperindu -vă capul cu un prosop, închizând ochii (pentru a preveni orice iritație posibilă) și respirați profund aburul timp de cinci minute. Repetați de două până la trei ori pe zi.
Vezi și Test: Găsește -ți uleiul esențial ideal
Pentru dureri de cap
Inhalați uleiul de lavandă
Inhalarea uleiului esențial de lavandă timp de 15 minute reduce severitatea durerilor de cap pentru migrenă, găsește un studiu clinic controlat cu placebo publicat în revista European Neurology. Faceți-vă propria durere de cap, amestecând 6 picături de ulei esențial de lavandă cu 1 oz ulei de migdale sau alt ulei de purtător neutru. Puneți un pasaj sub nas și inspirați încet și profund.
Vezi și 5 rețete de ulei esențial pentru a se potrivi stării tale de spirit
Pentru mușchi dureri
Roll-on Frankincense, Helichrysum și Rosemary
Studies have identified an anti-inflammatory effect of frankincense and rosemary essential oils when used topically. Herbalist Mindy Green suggests harnessing that power to relieve muscle pain and inflammation by blending 3 drops each of frankincense, helichrysum (a plant in the sunflower family with anti-spasmodic properties), and rosemary into 1 oz of carrier oil and placing it in a roller bottle. Keep this blend in your yoga bag and apply it to sore muscles after class.
Vezi și 7 uleiuri esențiale de care are nevoie de fiecare yoghin
Pentru ameliorarea stresului
Înmuiați într -o baie de bergamot
Un studiu recent a utilizat măsurători ale cortizolului salivar (hormonul de stres) pentru a testa eficacitatea bergamotului asupra anxietății și stresului. Grupul care a inhalat bergamotul timp de 15 minute a arătat o reducere mai mare a cortizolului salivar decât cele din grupul de control. Charlynn Avery, o aromaterapist și educatoare națională pentru Aura Cacia, recomandă inhalarea bergamotului în timp ce vă relaxați într -o baie. Amestecați 18 picături Bergamot, ½ linguriță ulei de migdale dulci și 2 oz sare de mare. Adăugați amestecul într -o cadă completă.
Vezi și Uleiuri esențiale care stimulează starea de spirit
Siguranța mai întâi
Deoarece uleiurile esențiale sunt atât de puternice, trebuie să fii prudent cu privire la modul în care le folosești. Urmați aceste sfaturi de siguranță:
- Nu le aplicați pe pielea voastră fără a le dilua mai întâi; Riscurile includ o reacție alergică. Pentru față sau gât, Asociația Națională pentru Aromaterapie Holistică recomandă o diluare de 1 % (6 picături în 1 oz de ulei purtător). Pentru o aplicație cu corp complet, cum ar fi un ulei de masaj, utilizați cel puțin o diluție de 2,5 la sută (15 picături în 1 oz de ulei purtător). Și pentru o zonă vizată, utilizați până la o diluție de până la 10 la sută (60 picături în 1 oz de ulei de purtător).
- Consultați un document înainte de a ingera uleiuri esențiale. Băindu -le - fie îngrijit, fie amestecat într -o băutură precum apa, sucul sau ceaiul - adesea irită căptușeala esofagului sau stomacului, provocând reflux, arsuri la stomac sau chiar o reacție alergică.
- Nu aplicați uleiuri esențiale direct în interiorul nasului. Poate irita pasajele nazale.
- Folosiți săpun și apă pentru a îndepărta uleiul esențial de pe piele. Dacă utilizați prea mult ulei sau aveți o reacție, ștergerea acestuia cu un prosop umed va răspândi doar uleiul.
- Utilizați prudență cu animalele de companie. Evitați uleiurile esențiale din jurul pisicilor, care nu au enzimele care să le metabolizeze, punându -le în pericol de toxicitate. Cu câinii, testează un ulei lăsându -ți pooch -ul să -l smulgă de la un picior distanță - dacă se îndepărtează de miros, testează alte uleiuri până nu găsești unul pe care nu -l va respinge. Evitați să adăugați ulei în blana lui.
Vezi și Sfat de frumusețe: relaxați -vă și întineriți -vă cu un masaj de ulei hrănitor
