Când te uiți la Meir Schneider, fondatorul și directorul centrului și școala pentru auto-vindecare din San Francisco, ochii lui izbitori sunt ceea ce vezi mai întâi. Ochiul stâng unghi ușor spre interior și este oarecum întunecat; Cel potrivit este concentrat și alert.
Faptul că Schneider este capabil să vadă nu este nimic extraordinar: s-a născut cu ochi încrucișați cu microopthalmie (un mic glob ocular), glaucom (presiune excesivă asupra ochilor), astigmatism (o curbă neregulată a corneei), nistagmus (schimbarea involuntară a ochilor) și cataractele (opacitatea lentilor). La vârsta de 6 ani, după ce a îndurat numeroase operații dureroase și nereușite, el a fost pronunțat legal orb.
Schneider își creditează viziunea restaurată în practica sa de yoga pentru ochi. Aceste tehnici se bazează pe metoda Bates de îmbunătățire a viziunii, dezvoltată în jurul începutului secolului de oftalmologul William Bates, care credea că ochii care erau capabili să se deterioreze erau de asemenea capabili să se îmbunătățească. De -a lungul carierei sale controversate, Bates a dezvoltat un program extins de pregătire pentru ochi. El a susținut că ochii trebuie să fie relaxați pentru a vedea bine.
Schneider a început metoda Bates la vârsta de 17 ani. El a practicat relaxarea ochilor până la 13 ore pe zi. Rezultatele au fost atât de dramatice când am început să lucrez la mine, spune el. Văzând lumina - când s -a întâmplat - a fost un lucru atât de dramatic, încât nimic nu -mi poate sta în calea mea. În același timp, a descoperit, de asemenea, cum să -și relaxeze corpul și să se miște mai liber. În cele din urmă, Schneider a câștigat suficientă viziune pentru a citi, a merge, a alerga și chiar a conduce.
Din acel moment, Schneider, care deține un doctorat. În domeniul vindecării artelor, a făcut să -i ajute pe ceilalți cu limitări de viziune activitatea vieții sale. A început să se concentreze asupra ochilor și apoi s -a mutat în întregul corp, ajutându -i pe cei care trăiesc cu distrofie musculară, scleroză multiplă și poliomielită.
Psihologia de a vedea
Tehnicile lui Schneider sunt remarcabil de simple, dar trebuie să poți să -ți abandonezi noțiunile preconcepute despre ce este vederea și cum funcționează.
Văzând implică nu doar ochii, ci creierul. Potrivit lui Schneider, a vedea este în mare parte o funcție a minții și doar parțial o funcție a ochilor. Există 80 până la 110 milioane de tije și 4 până la 5 milioane de conuri cu care retina simte lumina. Un miliard de imagini sunt produse în retină în fiecare minut. Dar creierul nu poate asimila toate aceste imagini: este selectiv și determină cât de multă imagine veți vedea sau nu veți vedea. De asemenea, determină cât de clar sau cât de confuză va fi viziunea ta. De exemplu, atunci când te -ai plictisit, mintea ta îi spune ochilor să nu privească, iar după un timp, asta se întâmplă: încetați să căutați.
Cu toate acestea, există o cerere de a vedea și, pentru a face acest lucru, deseori stârnim, strecurăm și stresăm ochii. Ne abuzăm în continuare cu ochii citind târziu în noapte, urmărind televiziunea, muncind ore lungi pe calculatoare și concentrându -ne prea mult timp. Cum vă folosiți ochii determină structura lor, spune Schneider.
Yoga pentru ochi
Schneider își începe propriul program de ochi cu palming, masaj, clipire și schimbare - exerciții care ar trebui făcute într -un mod relaxat, fără efort. Dacă există tensiune în corp, atunci exercițiile vor încuraja doar obiceiurile actuale. În toate exercițiile, păstrați -vă respirația adâncă și plină.
Palming: Palming, care a fost inventat inițial de yoghini tibetani, se face în întuneric cu palmele care cuprind ochii. Palming calmează nervul optic, care este adesea iritat. Stai într -o cameră întunecată, cu coatele sprijinite pe o masă. Relaxați -vă spatele și umerii, frecați -vă mâinile împreună pentru a le încălzi, apoi așezați -vă palmele peste ochi. Nu apăsați prizele ochilor și nu vă sprijiniți pe pomeți. Vizualizați negrul total, cea mai relaxantă culoare pentru creier și respirați profund. Lasă -l pe negru să pătrundă totul: ochii, întregul tău corp, camera în care stai, orașul, statul, continentul, planeta, stelele, universul.
Este posibil să vedeți tot felul de lumini, ceea ce reprezintă un indiciu al iritației în nervul optic. De fapt, este posibil să nu vedeți întuneric total până nu ați finalizat mai multe sesiuni palming. Palmă cât timp este confortabil.
Masaj: Frecați -vă mâinile împreună pentru a le încălzi și apoi frecați degetele pe podul nasului și de -a lungul sprâncenelor până la temple. Găsiți canelurile din sprâncene și masează -le. Apoi frecați degetele din nas până la pomeți și la urechi. În cele din urmă, treceți degetele pe frunte. Masajul facial ajută la dizolvarea tensiunii în ochi, aducându -i într -o stare mai relaxată. Masajul feței, capului și corpului poate facilita acest proces.
Clipește: Adesea, tendința noastră este să cădem într -un fel de privire miopică, mai ales atunci când este sub stres. Acest lucru încordează ochii inutil. Clipirea ajută la menținerea ochilor umezi și fără tensiune și crește circulația în ochi. Începeți să vă reprogramați deschizând și închideți ochii foarte încet și ușor. Apoi vizualizați ochii clipind. Imaginează -ți că sunt genele care deschid și închid ochii. Respirați adânc. Aplicați această tehnică ori de câte ori priviți ceva, priviți într -un mod moale și clipind frecvent. Dacă ochii se comportă în acest fel, atunci nu pot fi încordate.
Schimbarea: Aceasta implică trecerea rapidă a ochilor de la detalii la detalii și încurajează ochii să se angajeze cu lumea și să ridice mai multe detalii. Ochii normali se schimbă în mod natural, făcând multe micromovemente pe secundă.
Schimbarea lucrărilor prin implicarea maculei, partea centrală a retinei, care este responsabilă pentru o viziune clară și detaliată. Prin mișcarea ochilor frecvent, mai multe informații apar prin această parte a retinei, oferind astfel ochilor informații vizuale mai concentrate.
Practicați mișcându -vă ochii de la punctul în care vă uitați. Uitați de numele lucrului pe care îl vedeți și uitați -vă la părțile sale individuale. Nu te strecura niciodată și nu te forța; Privește întotdeauna cu ochii moi.
Potrivit lui Schneider, există multe persoane care și -au vindecat ochii folosind aceste exerciții. O femeie a venit la el după ce a fost orbită într -unul dintre ochii ei prin sticlă zburătoare. După ce a făcut trei sesiuni lungi de palmare - fiecare care durează câteva ore - putea vedea lumină și umbră cu ochiul ei orb. În celălalt ochi, viziunea ei a mers de la 20/16 la 20/6.
Un alt caz dramatic este cel al unui farmacist în vârstă care a fost trimis la Schneider după operație pentru degenerarea maculară. Intervenția chirurgicală l -a lăsat cu deteriorarea viziunii sale centrale, determinându -l astfel să vadă imagini în mai multe. Aceste imagini erau confuze și nu aveau profunzime; Viziunea farmacistului a măsurat 20/400. După ce a lucrat cu Schneider timp de șase luni, viziunea sa a fost 20/25.
Cei mai mulți dintre noi, crezând că aceste condiții oculare sunt inevitabile și neschimbabile, pur și simplu optează pentru lentile corective. Dar există un pericol de a lua acest traseu, deoarece ochelarii încurajează forma ochiului să rămână aceeași. Da, puneți ochelari și puteți vedea 20/20, dar cu timpul în care veți depinde de ei, spune Schneider. Oamenii cred că viziunea nu se poate deteriora decât să nu se îmbunătățească. Dar ochii se pot îmbunătăți și se îmbunătățesc, având în vedere condițiile potrivite.
Cybele Tomlinson este un scriitor și profesor de yoga care locuiește în Berkeley, California.
