Fusese una din acele zile. Mi -am vărsat cafeaua. Fiica mea a refuzat să -și ia puiul de dimineață; Niciun somn nu înseamnă că nu am făcut nici măcar să fac duș până după -amiaza. Și acea mini sesiune de yoga încerc să mă strecor în fiecare dimineață? Uită-l! A fost un lucru după altul toată ziua. Până la sfârșitul zilei, eram gata să -mi arunc mâinile în înfrângere. Dar, în loc de sentimentul obișnuit frustrat, stresat, care însoțește adesea o zi proastă, am simțit că o întuneric cobora asupra mea. M -am simțit fără speranță - ca un eșec. Eram doar, clar trist.
A trebuit să -mi reamintesc că ziua mea a fost plină de probleme din prima lume - genul de probleme pe care mulți oameni din întreaga lume ar fi încântați să le aibă. Ajută să realizezi că lucrurile despre care mă aplec cu adevărat sunt în formă sunt cu adevărat și cu adevărat banale atunci când te uiți la imaginea de ansamblu. Dar nu întotdeauna îmi transformă starea de spirit și mă ajută să văd lumea ca un loc uimitor, frumos, știu că este. Aveam nevoie de un impuls de fericire - și rapid. Așa că, la prima ocazie, am făcut un duș și mi -am desfăcut covorașul pentru a exersa câteva poze care par să mă înveselească întotdeauna.
tunsori barbati moderni
Iată cele 5 poze ale mele de yoga care îmi ridică spiritele, îmi ridică starea de spirit și mă lasă cu un zâmbet pe față.
Salutări de soare. Mutarea prin salutări ale soarelui îmi scoate întotdeauna mintea de la primele mele probleme din lume. Mișcarea constantă mă ajută să mă concentrez asupra momentului prezent. Pentru mine, acele momente de prezență sunt exact ceea ce am nevoie pentru a începe să mă simt din nou bine.
Ustrasana (poză de cămilă). Toate backbends sunt energizante, așa că, atunci când mă simt trist, încep o practică de backbend cât mai curând posibil. Îmi place USTrasana pentru că consider că gravitația mă ajută să întind pieptul și umerii puțin mai eficient decât alte spate. De asemenea, îmi plac variațiile de pe ustrasana de la înotul încet, brațele înapoi una pe rând (o numesc Camel făcând spatele) până la joc cu căderea înapoi. Abordarea pozelor ca o explorare distractivă mă face întotdeauna fericită - indiferent ce este poza!
Pincha mayurasana (poză de păun cu pene). Inversiunile sunt poziții de construire a încrederii pentru mine. Este aproape imposibil să te simți trist și încrezător în același timp. Pentru un dublu impuls al fericirii, aș putea exersa o versiune de backbending sau scorpion (la perete, desigur, pentru că căderea și rănirea mea nu m -ar face fericit).
Poză fericită pentru bebeluși. Chiar și numele acestei poze îmi aduce un zâmbet pe față. Cine nu iubește un copil fericit? (Îmi place în special bebelușii fericiți care își iau în mod regulat programele programate în mod regulat!) De asemenea, se simte bine să simt libertatea în șolduri și să mă rostogolesc un pic, oferindu -mi un pic mic de masaj.
Supta Baddha Konasa (Pos unghiul legat de legătură) Concentrându -se pe inhalare. Ați observat vreodată că atunci când vă simțiți trist, inhalarea dvs. tinde să fie scurtă și superficială, în timp ce expirația dvs. ar putea fi lungă și exagerată? Când observ acest model de respirație, știu că este timpul să iau câteva minute pentru a se concentra pe respirația pe deplin pentru a reveni la echilibru. Îmi place Supta Baddha Konasana pentru că pot să -mi sprijin mâinile pe burtă și să simt cu adevărat inhalarea expansivă. (Este deosebit de minunat pentru a sprijini coloana vertebrală, întinsă peste un consilier plat.) Acest exercițiu de respirație este un memento frumos că, la fel ca respirația, emoțiile vin și pleacă. Lumea este mult mai mare decât problemele mele. Și întotdeauna există bucurie în mine, dacă îmi fac timp să mă apuc.
„Coafuri pentru bărbați din anii 1980”
