Într -o dimineață, copilul meu de cinci ani a avut un moment deosebit de greu să se pregătească pentru școală. Ea a refuzat să se ridice din pat și a fost profund supărată în felul în care pot fi doar copiii mici, urlând despre ceva ce am considerat nesemnificativ. Poate că i -am împachetat un prânz care nu -i plăcea sau i -am ajutat fratele ei mai mic înainte de a -i da o îmbrățișare de dimineață. Probabil că era doar obosită și îi este greu să se autoregleze. Este foarte mult să ceri un copil de cinci ani!
Am rămas calm destul de mult timp, dar atunci, așa cum se întâmplă uneori, mi -am pierdut cumpătul. Desigur, sunt un practicant de yoga, așa că ceea ce am strigat a fost, aveți capacitatea de a vă controla reacția la lucruri!
Ironia mea de a nu putea să -mi controlez propria reacție și să strig literalmente asta la copilul meu a fost atât de hilară încât a trebuit să râd de mine. Asta ne -a scos din funk -ul nostru și am reușit să continuăm cu ziua noastră.
În acel moment, fiica mea m -a văzut ca o persoană defectuoasă și imperfectă, precum și pe cineva care poate râde de greșelile ei. Oricât de mult vreau să imit calități de compasiune, bunătate și responsabilitate, vreau să le arăt fiicei mele că este bine să se încurce uneori. A fi capabil să fim amabili cu noi înșine atunci când facem greșeli ne permite să facem același lucru pentru alții. Aceasta este ceea ce înseamnă să duci o viață de smerenie.
look business casual pentru bărbați
Ce este exact smerenia?
Smerenia nu este ceva care poate fi învățat citind o carte, luând un atelier, derulând prin social media sau participând la o pregătire a profesorilor. Este un mod de a fi, o calitate pe care o purtăm cu noi, culorile în care ne deplasăm prin lume.
Unii dintre noi provin din culturi în care smerenia față de profesorii și bătrânii noștri pare înnăscută, deoarece a fost modelată pentru noi de la naștere. Atâta timp cât ne putem menține agenția și integritatea în aceste dinamici sociale, acesta este un cadou.
Pentru aceia dintre noi care nu înoată în acele ape culturale, smerenia poate fi cultivată în alte moduri. Ne putem plasa în situații necunoscute în care nu știm prea multe cu ceea ce numim mintea unui începător, o orientare în care acceptăm că suntem noi noi pentru ceva. Înțelegem că începem de la zero, așa că rolul nostru este pur și simplu să observăm și să învățăm.
Cei mai mulți dintre noi suntem în această poziție atunci când începem o practică de yoga. Începem să nu știm cum să respirăm corect, cum să intrăm în posturi cu grijă sau cum să calmați mintea. De -a lungul timpului și, sperăm, sub îndrumarea unui profesor calificat, acumulăm experiență și înțelepciune.
Smerenie în practică
O anumită cantitate de smerenie este necesară pentru noi, ca studenți, să putem primi învățăturile. Dacă ego -urile noastre sunt pe scaunul din față, avem tendința de a lua feedback constructiv personal și de a ne stinge propria transformare. Pentru a rămâne deschis și umil, trebuie să putem avea încredere că profesorii noștri și -au pus și egoul deoparte.
La un moment dat, dacă ne simțim chemați să împărtășim practica yoga cu ceilalți, devenim din nou începători în timp ce învățăm cum să învățăm. În aceste etape timpurii ale învățării cum să învețe yoga, mulți oameni își pierd smerenia.
Există un fenomen psihologic numit Efect dunning-kruger , în care cei care știu puțin despre ceva cred că știu destul de multe. În schimb, cei care sunt experți într -un domeniu tind să -și subestimeze cunoștințele, sau mai bine zis, ei înțeleg pur și simplu cât mai rămâne de învățat.
Am văzut că acest fenomen se joacă de mai multe ori. Nu cu mult timp în urmă, un nou student a început să participe la shala noastră. Ea a absolvit recent o pregătire a profesorilor de yoga și a predat cursuri la un alt studio. A venit la noi pentru că voia să construiască o practică dedicată Ashtanga Yoga.
Ea a fost capabilă din punct de vedere fizic, dar s-a luptat un pic cu abordarea în stil Mysore, în care învățăm elevii individuali o secvență stabilită de posturi pe care le memorează. Secvența poate fi adaptată pe baza nevoilor oricărui student și se va schimba cu elevul în timp, dar ideea este să devii suficient de confortabil cu secvența că devine integrată în corp și în sistemul nervos.
This student asked us specific questions about how to point her foot and other minute details. I sensed that her questions came not from a genuine desire to learn, but were meant to demonstrate to us that she knew what she was doing. If she had come to class regularly with a genuine desire to learn, she would have picked up the practice quickly. Instead, her attendance became sporadic and then stopped entirely.
Un alt student, cineva care a exersat și a învățat un stil de yoga diferit de ani buni, a venit la noi în urmă cu câteva luni, dorind să învețe cum să suportați manual în mijlocul camerei. Am început -o la fel ca orice alt student nou, cu Surya Namaskar și instrucțiuni despre cum să respirați corect și să implicați cu blândețe bandele.
Respirația și bandele sunt în centrul practicii noastre, facilitând un corp și minte constante și deschise. Începutul de acolo este esențial. Concentrarea pe respirație și bandhas construiește, de asemenea, o bază puternică, care va permite în cele din urmă studenților să lucreze spre posturi solicitante fizice, inclusiv suport de mână. În prima sa săptămână, acest student ne -a anunțat că a simțit că nu primește suficientă atenție și a sfârșit să plece.
Profesorii cu experiență nu sunt imuni la lipsa de smerenie. Profesorii care conduc clase și ateliere mari se plasează uneori pe piedestale literale. Aceasta este poate o modalitate de a permite elevilor să le vadă, dar perpetuează și o dinamică de putere. Am auzit, de asemenea, despre profesorii populari care refuză să se angajeze cu elevii în timpul atelierelor pe care le conduc, uneori distragându -se cu telefoanele lor.
There are some teachers have learned how to display humility without actually integrating it. They may bow to an altar before class starts but then leave the room afterward and speak down to their students and fellow teachers. Or they may deflect positive feedback in front of a crowd as a show of false modesty but then search for that affirmation in the comments section of a social media post.
Fie că predăm unui stadion plin de studenți dedicați sau la o mână de studenți noi la un centru comunitar, trebuie să ne întrebăm de ce facem ceea ce facem. Predăm pentru a acumula adepții și a acumula sponsorizări? Onorăm experiențele interioare ale oamenilor cu care lucrăm și ne angajăm într -un proces de creștere personală?
Cum învățăm smerenia
Anii de experiență ca mamă, profesor și lider m -au învățat că adevărata smerenie este să dai drumul la perfecționism. Nu este o performanță.
La shala noastră, nu ne preocupăm teribil să încercăm să -i determinăm pe oameni să se lipească dacă nu se simt aliniați cu ceea ce facem și modul în care practicăm. Considerăm predarea yoga ca un act de serviciu. Stabil în sensul nostru de sine și de înțelegere că niciunul dintre noi nu este atât de special, rămânem umili. Viața devine atunci profesorul nostru. Facem greșeli, corectăm, ne realiniem și apoi ne împiedicăm din nou. Acesta este unul dintre motivele pentru care este imperativ ca profesorii de yoga să cultive complet, bogat trăiește de pe covoraș.
Smerenia autentică ne oferă darul de a vedea pe toată lumea ca fiind egalii noștri. Înainte de a fi în poziția de a conduce o comunitate și de a conduce un shala, nu aveam habar despre provocările și nuanțele implicate. Mi -a fost ușor să mă uit la proprietarii de studio și să mă gândesc la toate schimbările pe care le -aș face sau la cât de diferit aș rula lucrurile. Acum am mult mai multă compasiune pentru oricine într -o poziție de conducere sau conduc o afacere. Am înțeles că greșelile este inevitabilă și este unul dintre modurile prin care cultivăm echanimitatea.
Jucăm diferite roluri în diferite părți ale vieții noastre, dar, în cele din urmă, nu putem să ne simțim în siguranță în sentimentul nostru de sine și în sentimentul nostru de apartenență atunci când devenim adaptați propriile noastre imperfecțiuni, acceptându -le în acest proces. În acest fel, vedem că toți ceilalți au și luptele lor. Ne luăm puțin mai puțin în serios. Din această lipsă de seriozitate, putem experimenta bucurie.
Cuvântul smerenie provine din cuvântul rădăcină latină zumzet , adică teren. Când suntem umili, rămânem literalmente la pământ. Acesta este motivul pentru care exersez yoga, să rămân la pământ și vesel. Acesta este și motivul pentru care predau. Împărtășirea acestei practici cu oamenii într -un mod ușor mă ajută să țin picioarele pe pământ și îmi extinde capacitatea de bucurie. Speranța mea este că practicienii de yoga de pretutindeni, studenți și profesori deopotrivă, experimentează puterea transformatoare de a fi umil.
Despre contribuabilul nostru
Pranidhi Varshney este fondatorul Yoga Shala West , un studio de yoga Ashtanga, suportat de comunitate, în West Los Angeles. De asemenea, este mama a doi copii pe care îi descrie ca niște ființe curajoase și înțelepte. Firul care trece prin toată munca ei este dorința de a construi comunitate și de a trăi din inimă.
man bun undercut
