Cu toții am fost acolo: sunteți în mijlocul unei zile lungi de lucru, blocați într-un birou steril, cu aer condiționat. Dacă aveți norocul să aveți o fereastră, puteți arunca o privire din lume afară. Vă dorești să fii acolo, luând în evidență și sunetele mamei naturii. Acest dorință este sistemul tău nervos care caută inspirația și energia vindecătoare care se găsește în rândul lumii vii.
În ultimul timp, am prescris terapia natură pacienților mei pentru a -i ajuta să facă față stresului bolii și pentru a le îmbunătăți vindecarea. Studii multiple din ultimul deceniu citează Beneficii pentru sănătate de expunere la natură prin practici precum scăldarea pădurilor și terapia de grădină. De fapt, expunerea la natură poate îmbunătățiți funcția cognitivă , mai scăzută tensiune arterială , Îmbunătățiți funcția imunitară , sprijin Recuperarea stresului , și Resetați -vă ciclul de somn .
Nu sunt imun la aceleași forțe care îmi cântăresc pacienții. După un an stresant, am decis să iau o parte din medicamentele mele. Am vrut să scap cu adevărat, așa că am rezervat o excursie la Maldive, un lanț insular din mijlocul Oceanului Indian. Căutând o evadare bazată pe natură, am fost invitată să vizitez frumosul Fiind Joali , Prima stațiune de wellness inspirată de natură din Maldive. Pe baza experiențelor mele de acolo, ofer aceste sfaturi pentru a vă ajuta să atingeți puterile de vindecare ale naturii.
(Foto: amabilitatea lui Joali fiind stațiune)
Alegeți spații de cazare care vă țin aproape de natură
Cu 68 de vile peste apă sau pe plajă, Fiind Joali A adus natura la ușa mea literală din spate. Deoarece stațiunea este o oază de corali în ocean, am ales o vilă peste apă pentru a fi cât mai aproape de natură. În fiecare dimineață, m -am trezit în timp ce soarele se ridica pentru a exersa yoga până la sunetele oceanului. După practica de dimineață, am alunecat în apa cristalină pentru a snorkel, însoțită de pește viu. A fi atât de aproape de ocean nu numai că mi -a dat o pauză Stresori de zi cu zi , dar mi -a permis să mă integrez energic cu marea. M -am simțit ca și cum aș forța o legătură spirituală cu lumea naturală și cu mine Sinele interior .
branduri de designer britanici
Dacă nu puteți ajunge la fel de departe ca Maldive, luați în considerare o activitate aproape de casă unde puteți vedea, auzi și mirosi minunile naturii. Camping sau închiriere o cabină precum minuscul Fugi Casele vă permite să lăsați tehnologia în urmă și să comunicați cu natura - și cu voi înșivă.
(Foto: amabilitatea lui Ingrid)
Faceți o plimbare atentă afară
Cel mai bun mod de a cultiva o legătură mai profundă cu natura este să interacționezi cu ea. Chiar și atunci când suntem într -un loc al frumuseții, mișcările noastre pot fi grăbite și lipsite de minte. Întreruperea pentru a face o plimbare atentă poate face minuni pentru tine Stare de spirit , și can even help you feel less nerăbdător . Observați cum pământul vă susține picioarele în timp ce faceți fiecare pas ulterior. Oferă o perspectivă atentă asupra mersului pe care îl luăm adesea de la sine. Labirinturile și grădinile botanice cultivă arta încetinirii în timp ce mergem, astfel încât să ne putem bucura cu adevărat de călătorie.
Fiind Joali offers guests a sound path—an outdoor oasis dotted with instruments that allow you to take an active part in sound healing. The experience, curated by musical visionary Aurelio C. Hammer, includes nine hand-made instruments that resonate with the natural rhythms of the island environment.
În momentul în care am pășit pe potecă, ritmul meu a încetinit și am experimentat un sentiment de apartenență nelimitată. Am cântat câteva dintre instrumente și i -am ascultat pe altele. Aproape că puteam vizualiza sunetul de vânt. Nu a trecut mult timp până când simfonia junglei s -a contopit cu muzica, impunând un sentiment de pace interioară și calm.
(Foto: amabilitatea lui Ingrid)
Practicați Pranayama în aer liber
Când sunteți scufundate sau snorkeling, singurul sunet pe care îl auziți este propria respirație. În Maldive, am înotat alături de țestoase de mare, în vârstă de 100 de ani, rechini de recif și raze Eagle Manta, toate care nu mi-au plătit nicio minte. Pe măsură ce peștele respirau prin branhii lor, am respirat prin respiratorul meu și am plutit simbiotic în apă, explorând adâncimile oceanului. Culorile, texturile și formele coralilor au strălucit atât de strălucitor, ea (aproape) mi -a luat respirația.
Când observăm minunile naturii, suntem mai înclinați să luăm respirații adânci și de curățare. Tu Nici măcar nu trebuie să mergi departe Pentru a găsi spații uimitoare. Oriunde ești înconjurat de natură, respirația ta încetinește și devii mai atent, ceea ce poate Ajută -ți sistemul nervos să se relaxeze . Mergeți puțin de pe calea bătută - până la țărm sau într -o pădure - pentru a scăpa poluanți urbani și înghițiți în aer curat pentru o practică de respirație.
(Foto: amabilitatea lui Ingrid)
Exersează mindfulness afară
Am profitat de fiecare ocazie pentru a medita în timpul șederii mele de șase zile pe insulă. În timp ce stăteam pe nisip sau un ciot de copac, pământul de sub mine se simțea din punct de vedere energetic restaurator și împământare. Aș stabili intenția de a -mi cultiva grădina meditativă - planificând semințele de a da drumul, de a o fertiliza cu respirația mea și de a crește în practică. M -am simțit viu și treaz la toate experiențele mele și conectat autentic cu jungla care mă înconjoară. Simțind soarele și briza mării împotriva pielii mele, aș putea fi cu adevărat în acest moment și să mă simt la unul cu mediul insulei.
Când exersezi să fii atent, îți îmbunătățești conștientizarea generală în fiecare moment. Într -un cadru natural - indiferent dacă este o potecă a naturii din apropiere, sau propria curte - simțurile tale devin sensibile acut la împrejurimile tale și te conectează la spațiul pe care îl ocupi. Încorporați jurnalul în practica dvs. de meditație în aer liber pentru a înregistra orice gânduri și sentimente care pot apărea pe măsură ce comunicați cu natura.
(Foto: amabilitatea lui Ingrid)
Folosiți natura pentru a reseta și reîncărca
În majoritatea după -amiezilor la Joali, aș petrece timp pe plajă, bând în frumusețea insulei. În fiecare după -amiază, a Tropicbird cu coada albă , un locuitor rar aviar care a eclozat pe insulă anul trecut, ar zbura deasupra mea cu coada lungă, cu pene, care urmărea orizontul. Tropicbird își petrece cea mai mare parte a vieții departe pe mare, dar acesta și -a construit cuibul pe plaja de lângă locul în care am stat. În timp ce priveam pasărea alunecând fără efort pe cer, m -am reconectat cu ușurința naturală și simplitatea vieții. Stând pe plajă fără telefonul sau conexiunea la internet m -a ajutat să mă concentrez și să -mi folosesc toate simțurile pentru a -mi aprecia împrejurimile.
tipuri de șepci de baseball
A face timp pentru a petrece în natură îți oferă o cale înapoi în sufletul tău. A fi afară poate Schimbă -ți perspectiva pe o varietate de niveluri. Indiferent dacă vă aflați în mijlocul unui ocean, sau doar în ceea ce privește parcul dvs. de cartier, comunicația cu natura îți atrage inima înapoi la minunile simple ale vieții. Deci, du -te pentru asta. Ieși afară. Medicul dumneavoastră spune asta.
Despre Maldive
(Foto: amabilitatea lui Joali fiind stațiune)
Unde: Maldive se întind pe 90.000 de kilometri pătrați de Oceanul Indian și găzduiesc mai mult de 132 de stațiuni.
A ajunge acolo: Timpul de călătorie a fost intimidant-36 de ore ușă în ușă-dar în momentul în care am ieșit de pe hidroavionul și mi-am săpat degetele de la picioare în nisipul cald și moale, călătoria lungă a fost uitată repede. Zburați în Malé, capitolul țării și luați un hidroavion pentru a vizita insulele vecine, cum ar fi Joali.
Mediul: Insulele Maldivelor sunt grupate în atoli în care recifele de corali înconjoară fiecare insulă chiar sub suprafața oceanului. Vibrarea vieții mării se hrănește și trăiește din recifurile de corali, de aceea este important să protejăm ecosistemul prin a nu atinge sau a lua nimic și a avea corect echipament . Vizitarea lumii naturale poate fi inspirată, dar a avea grijă de ea este un act profund al Ahimsa .
Oamenii: Datorită locației sale geografice, cultura Maldive este puternic modelată de influențele indiene, Sri Lankan, Malaezia, arabe, persane, indoneziene și chiar africane. Islamul este religia majoră, evidentă din numeroasele moschei frumoase din jurul Malé.
