Le-am văzut cu toții și cu toții le-am batjocorit: acei yoghini cu jeping cu bandă care postează doar o poză atunci când se întâmplă să-i facă să pară grozav într-un bikini (ok, un fel de corect), când sunt în Tulum și vor să se prezinte acel apus de soare sau au sărit pe o provocare de yoga pe Instagram (
Vezi și Sfaturi de la cei mai buni yoghini ai rețelelor de socializare despre cum să te descurci cu urâții și trolii
Provocările din social media pot obține un rap rău, din motive evidente. Yoga nu ar trebui să fie despre auto-îngăduință sau câștigarea adepților-ar trebui să fie despre dezvoltarea personală, să ne flexăm mușchii și mințile și, pentru unii, să ne întindem spiritualitatea.
Întotdeauna am simțit că aș fi prea mișto pentru o provocare de social media yoga. Practic yoga terapeutic de un deceniu, înainte ca Instagram să fie un lucru. De ce aș avea vreodată nevoie să postez despre asta? Până într-o zi, studioul meu local de yoga-deținut de un prieten de-al meu pe care îl iubesc și îl respect (și care nu este Social Media Showy)-a spus să ofere o provocare simplă, de șapte zile.
În fiecare zi, am fost acuzați că am postat o poză simplă, împreună cu modificări, intenții și mantre pentru a merge cu ea. Pentru a participa, a trebuit doar să urc pe covoraș și să postez o poză cu mine în acea poză - și să etichetez studioul ( @Yogahabit ), împreună cu hashtag -urile
Moda anilor 2000 pentru bărbați
Din orice motiv, la momentul în care m -am simțit obligat să particip. Cred că, privind în urmă, a fost pentru că mă luptam atât de mult să găsesc o anumită stabilitate: tocmai făcusem un comutator de locuri de muncă major și m -am întors din câteva săptămâni de călătorie în India. M -am simțit peste tot și am avut nevoie de ceva care să mă facă să mă simt reconectat cu corpul meu și cu scopul meu înapoi acasă în Philadelphia. Așadar, am renunțat la spânzurarea mea despre postarea de yoga și social media, preocupările mele despre imagine și cum se va derula și i-am dat o încercare autentică și plină de inimă.
Iată ce am învățat. (Oh, și Alertă Spoiler: Am câștigat întreaga provocare al naibii: o lună liberă de yoga nelimitată, aleasă la întâmplare de la cei care au participat. Cum e asta pentru Karma bună?)
Iată ce am învățat de la o provocare de yoga pe social media
Ziua 1: Stând înainte Bend (Uttanasana): Luați un moment pentru a sărbători acele mici momente de bucurie.
Am fost în primele două săptămâni ale unei schimbări de locuri de muncă zbuciumate când am început această provocare. Deci, a fost potrivit ca prima mea postare să fie la serviciu. Am făcut o poză la ora prânzului, în timp ce ieșisem o plimbare în parcul din apropiere.
Chiar dacă a începe acel nou loc de muncă a fost stresant, a lua timp pentru a nu face doar o plimbare, ci și pentru a lua un minut pentru a sprijini o cameră foto pe un copac (da, acum sunt unul dintre acești oameni) și am stabilit un cronometru m -a determinat să mă opresc în ziua mea suficient de mult pentru a rămâne pus într -o zonă ierboasă a parcului, apreciez cât de strălucitor a fost soarele de după -amiază, pliat și să fiu fericit. Când am postat fotografia, am simțit că sărbătoresc ceva mic - un pliat înainte în soare - și a făcut ca toate problemele mai mari să pară mai puțin intimidante.
Vezi și 16 poze de yoga pentru a vă menține la pământ
Ziua 2: Câine orientată în jos (Adho Mukha Svanasana): Există întotdeauna timp.
Simt în mod constant că nu am suficient timp pentru a face tot ce vreau să fac: să petrec timp cu familia sau prietenii, să lucrez, să exersez yoga, să iau cina cu iubitul meu. Dar să -mi iau timp să fac câteva minute de yoga pentru această provocare, chiar și atunci când am ajuns acasă târziu de la serviciu și m -am simțit apăsat, mi -a amintit că există timp - și că practica mea de yoga nu trebuie să fie complicată.
Câinele descendent nu este o postură deosebit de provocatoare. Postarea unei fotografii care nu era plină de farmec - doar pe mine pe o rogojină de yoga făcând o poză simplă - m -a făcut să mă simt în viață. Mi -am dat seama că chiar eu i -a plăcut Făcând acest lucru: sculptând de data aceasta și împărtășind cu alții pe care i -am sculptat de data asta. Cumva, m -a făcut să mă simt mai treaz și mai conștient de ziua mea, de grijile mele și de cât de bună se simte o pauză.
Vezi și De ce câinele tău descendent nu este neapărat yoga
tatuaje pe spate reci
Ziua 3: Bancul inimii/deschizătorul umărului: este bine să fii vulnerabil și deschis.
Poza pentru a treia zi nu m -ar fi putut face să mă simt mai vulnerabilă. Mă întinseam plat, brațele afară, umerii înapoi. M -am simțit un pic stupid postând ceva care, practic, mă întindea pe pământ, dar când l -am postat, aproape că nu -mi venea să cred câți oameni au comentat că trebuie să încerce asta și a fost profund încurajator. Mi -am dat seama că oamenilor le -a plăcut să interacționeze cu cineva ale cărui fotografii le -au arătat inimă deschise și vulnerabile, mai degrabă decât un frumos Rose Chai Latte sau un nou loc de prânz la modă.
Vezi și O secvență de yoga cu deschidere a inimii cu Elena Brower
Ziua 4: Poziune de personal cu patru membre (Chaturanga dandasana): nu trebuie să fiți perfect.
Eu sug la Chaturanga. Poate că într-o zi abs-urile mele vor fi făcute din oțel și voi stăpâni unghiurile de braț perfecte, iar chaturanga mea va arăta asemănătoare cu zeița. Dar deocamdată, pare îngrozitor. Atât de groaznic încât abs -ul meu m -a durut după ce l -am ținut în mod repetat, disperat să obțină cel puțin o imagine bună. Încă nu puteam să obțin fotografia pe care mi -am dorit -o - dar, am postat poza pe care am avut -o.
A fost o lecție uimitoare în doar a face ceva și a o pune acolo, chiar dacă nu este perfect. Pentru că nu va fi niciodată perfect. Secretul succesului este pur și simplu în a face acest lucru, în loc să -i fie prea frică să o facă.
Vezi și Anatomie 101: Puteți sări în siguranță înapoi la scândură?
Ziua 5: Pose de broască (Mandukasana): Sincer, încetați să vă luați atât de în serios.
A face poză de broască, sau jumătate de broască, mi -a întins întotdeauna abilitățile până la limitele lor. Știam că arăt ridicol, dar am învățat să îmbrățișez această poză în timpul provocării - chiar dacă nu părea grațioasă sau elegantă. Mi -a amintit, chiar și în timp ce era stresat, să nu mă iau în serios.
Vezi și 11 poze pentru a vă aprinde a doua chakră și a scânteia creativitatea
Ziua 6: Plank lateral (Vasishasana): Sunt puternic.
În această zi a provocării, am fost de uimit că am postat deja cele cinci fotografii anterioare și, cu această încredere construită, am intrat totul pentru această postare. Am ajuns acasă, am pus pe un mic rezervor și pantaloni de yoga și am intrat într-o scândură laterală completă, cu telefonul propus pe peretele dormitorului meu.
Adevărul a fost că am pus câteva kilograme în timp ce călătoream câteva săptămâni și am avut probleme să mă ocup de această ușoară creștere în greutate, în timp ce nu am avut timp să lucrez cu noul loc de muncă. Dar astăzi, m -am întins, m -am ridicat și m -am simțit puternic ca naiba. Am pus acea fotografie în univers și mi -am simțit puterea și satisfacția cu locul în care eram în viață înmulțit. Am uitat că am fost îngrijorat. Nu am fost aici pentru a fi aprobat de alții sau de mine. Eram deja la fel de puternic pe cât trebuia să fiu și neapologetic în acest sens. Studioul meu de yoga a comentat frumos și puternic și a fost exact ceea ce trebuia să aud.
Vezi și 4 poze de pregătire pentru a -ți aprinde miezul pentru scândura laterală
Ziua 7: picioare-up-the-wall (Viparita karani): Simplu este uneori perfect.
Aceasta a fost fotografia mea preferată pe care am făcut -o de -a lungul întregii provocări. Stăteam întins pe podea în camera de zi, lângă cărțile, revistele și plantele mele și am lăsat totul să meargă, mi -am ridicat picioarele și m -am simțit în pace. Am meditat la lumina soarelui care curgea prin fereastră și m -am relaxat. Când am postat fotografia, explicând că poza cu picioarele în perete a fost poza mea preferată, tone de alții s-au aruncat în legătură cu cât de mult le-a plăcut și ei.
Acum, când mă uit la fotografia respectivă, îmi amintesc de acel moment de pace și de toate aceste momente pe care le -am furat doar pentru mine în ceea ce a fost un timp agitat la locul de muncă și în viață. Și este plăcut să știu faptul că am împărtășit că am avut acele momente, probabil, probabil că i-au inspirat pe alții să ia un minut pentru a face și picioarele pe perete.
După provocare, studioul meu de yoga a ales un premiu (dintr-o pălărie, stilul vechi-școală) pentru cei care au postat toate cele șapte zile. S -a dovedit că am fost răsplătit nu numai cu o nouă perspectivă mentală, ci și o lună întreagă de yoga nelimitată.
Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să ieși în afara zonei tale de confort, să nu te temi de ce vor gândi ceilalți și să nu te lași niciodată să fii îngrijorat de ceea ce ar putea fi uncool. În cele din urmă, s -ar putea să vă surprindeți.
Vezi și Yoga restaurativă 101: Cum să eliberezi tensiunea cronică a psoasului pentru o relaxare mai profundă
