Este atât de greu să -ți oprești creierul în aceste zile și să te liniștească. Există atât de multe distrageri distractive. Televiziunea este atât de bună acum și disponibilă la cerere aproape peste tot. Există atât de multe modalități de a primi mesaje de la prieteni, știri relevante despre orașul sau orașul tău, actualizări despre echipele tale sportive preferate, detalii suculente despre acea despărțire de celebritate pe care o urmărești cu vinovăție și acele fotografii uimitoare ale călătoriei prietenului tău în India. Este bine acolo. Și asta face atât de greu să se deconecteze pentru timp liniștit și întineritor pentru a nu face pur și simplu nimic. A face nimic - respirația pur și simplu, a sta și a fi atent - este o strategie simplă pentru a avea grijă de tine pe care oricine o poate implementa. Captura: Mulți dintre noi le este greu să nu facem nimic cu telefoanele noastre și cu internetul care ne atrag în mod constant atenția.
A nu face nimic este timpul pentru tine să te relaxezi și să te relaxezi. Și asta va însemna mai ales să fii offline. Dacă asta te sperie, nu te teme. Începe mic. Veți beneficia chiar de cea mai mică schimbare a obiceiurilor dvs. online. Și atunci când începeți să simțiți aceste beneficii-stres mai puțin, mai mult accentul-vă veți pune într-o buclă de feedback-ul simțitor. Cu cât petreci mai mult timp offline făcând nimic, cu atât vei dori să -ți pui telefonul și să te conectezi cu tine, prietenii și lumea din jurul tău.
Vezi și 3 motive susținute de știință pentru a-ți pune telefonul
7 moduri de a începe deconectarea de la dispozitivele dvs.
- Lăsați -vă telefonul acasă pentru o eroare rapidă. Obișnuiește -te cu acea senzație de a nu -l avea în buzunar/geantă.
- Pune -ți telefonul să doarmă noaptea. Lasă -l încărcat într -o altă cameră - nu dormitorul tău. Da, prafați ceasul de alarmă și începeți să -l utilizați din nou.
- Opriți notificările push pentru majoritatea aplicațiilor dvs.
- Să aveți o zi offline. Ar putea fi o dată pe săptămână sau o dată pe lună. Ar putea fi complet (de fapt, opriți telefonul) sau doar parțial (răspundeți doar la apeluri telefonice).
- Setați câteva seri în fiecare săptămână pentru a fi fără ecran. Aceasta înseamnă că nu există televiziune, telefon, iPad sau computer. Obișnuiește -te și începe să te bucuri de viața offline.
- Nu mai verificați și returnați mesajele imediat. Setați o dată în fiecare zi pentru citire și răspuns la e -mailuri și mesaje personale.
- Faceți un punct de conectare cu prietenii și familia în persoană. Vei începe să dorești mai multă interacțiune din viața reală și să te bazezi pe telefonul tău mai puțin pentru a-și hrăni și crește prietenii.
A nu face nimic nu este o cale către o mai mare mulțumire
Somn mai bun, mai puțină anxietate, relații mai profunde, mai puțin stres: există atât de multe motive pentru a face să nu faci nimic o parte obișnuită din viața ta. Cel mare este că te vei bucura mai mult de viața ta. Luând în mod regulat aceste pauze de restaurare, vă acordați prioritate bunăstării (se simte bine să faceți ceva pozitiv pentru voi înșivă), vă faceți un prieten mai angajat și mai prezent/frate/părinte/angajat și veți obține claritate asupra lucrurilor, oamenilor și activităților care vă fac să vă simțiți bine.
Vezi și Cele 4 sfaturi ale lui Amy Ippoliti pentru o detoxifiere digitală
Extras din Bucuria de a nu face nimic ( Adams Media, o divizie a lui Simon
