În aceste zile, se vorbește foarte mult despre manifestarea celor mai mari dorințe ale noastre, stabilind intenții, solicitând o putere mai mare pentru îndrumare și căutând semne pe parcursul pentru a ne arăta că suntem pe calea cea bună. Secretul ne -a învățat totul despre legea atracției. Gabrielle Bernstein ne -a spus că universul are spatele nostru. Nenumărați profesori spirituali, autori, influenți și chiar memorii de social media sunt pline de platitudini despre puterea de a avea o conversație cu universul. Cu toate acestea, dacă acest tip de comuniune cu Spirit nu vă vine în mod natural, poate fi greu să știți de unde sau cum să începeți. Și chiar dacă aveți deja o practică, poate fi interesant să știți cum arată și practicile spirituale ale altora. Acesta este motivul pentru care am cerut unii dintre cei mai proeminenți profesori de yoga din țară să ne ofere o privire interioară asupra modului în care se roagă, să manifeste ceea ce își doresc în viața lor și să vorbească cu universul. Aici sperăm că ideea lor te inspiră să faci la fel.
Elena Brower
Practica ei: În momentul în care mă așez, am scandat mantra Mahamrityunjaya pentru mine, în tăcere, în interior. Reciit această mantră vindecătoare după practica mea de asana și pranayama, înainte de meditație. Îmi curăță mintea, îmi hrănește corpul și se înmoaie simultan și îmi întărește spiritul. Traducerea în engleză este: Meditez și mă predau la ființa divină care întruchipează puterea voinței, cunoașterii și acțiunii. Mă rog ființei divine, care se manifestă sub formă de parfum în floarea vieții și este eternul hrănitor al plantei vieții. Ca un grădinar priceput, Domnul vieții să mă dezamăgească de forțele obligatorii ale dușmanilor mei fizici, psihologici și spirituali. Fie ca Domnul nemuririi, care se află în interiorul meu de la moarte, degradare și boală și să mă unească cu nemurirea.
Îmi iau timp să -mi simt încet drumul prin el de trei ori. Ascult notele, ideile, spațiile goale puternice care vin cu ea. Apoi am o practică de recitare oferită de profesorul meu, Yogarupa Rod Stryker, iar atunci voi face de obicei fie Nadi Shodhana, Breath of Fire sau Bellows Breath (Bhastrika). Și uneori, voi face o practică de respirație măsurată pentru a mă scufunda mai profund spre centrul meu. Apoi voi sta, lăsându -mi mantra personală să răsună prin mine aproximativ 20 de minute.
Moda anilor '60 pentru bărbați
Rezultatele: Un calm distinct se spală peste mine când stau, mă poartă pe parcursul zilei și mă ajută să gestionez atât așteptatul, cât și neașteptatul. Limitele sunt mai ușor simțite și mai ușor, exprimate eficient și există mult mai puțin tulburări emoționale. Pot vedea ce are nevoie de atenția mea și unde mă pot retrage. În urmă cu zece ani, când am început să doresc o practică directă, dar sufletească, nu aveam habar că va fi atât de simplu. Când prioritizez această scurtă practică, totul devine îmbogățit cu o vibrație de nedescris, indicându -mă spre ceea ce vreau să împărtășesc, cum trebuie să servesc și când sunt menit să mă întorc și să ascult din nou.
Vezi și 13 mantre majore de yoga pentru a memora
John Finn
Practica lui: Încerc să fac mai întâi un spațiu sacru, fie găsind un loc liniștit în natură, fie creând un altar al naturii într -un spațiu interior. Găsesc o poziție confortabilă așezată, permițând pelvisului meu să se topească pe pământ și coroana mea pentru a ajunge la cer.
Tehnica mea de rugăciune este să -mi transform corpul într -o antenă umană. Tensiunea, stresul și îngrijorarea blochează semnalul, așa că primul meu loc de muncă este să ieșesc această etanșare. Respirația este un barometru minunat pentru asta. Dacă există o strângere în partea inferioară a spatelui, burta, umerii sau maxilarul, atunci când respir profund, aceste locuri nu se vor mișca. Mă asigur că maxilarul și chakra gâtului meu sunt deschise, astfel încât această etanșare are o cale. Îmi relaxez creierul într -un hamac și îmi las ochii să se înmoaie. Acest lucru mă ajută să găsesc tonul sentimentului de pace în corp.
În continuare, mă adaug în zona chakrei inimii mele. Mă gândesc la oameni sau animale care suferă. Trimit gânduri pe care le vindecă și îmi imaginez că sunt îngrijite. Acest lucru creează tonul sentimentului de compasiune și interconectare. Am rămas aici un timp fără să mă grăbesc. Chiar dacă acest lucru se poate simți ca o inimă frântă și poate fi puțin inconfortabil, este important să -mi amintesc fraza, am crăpături în mine și așa se face lumina (și în afară.) Mulți oameni pot obține o suprasolicitare de compasiune atunci când simt suferința altora, dar de aceea sentimentul de pace pe care îl creez mai întâi este important. Este ca o mască de oxigen care ne ține în siguranță în focul iubirii. O tehnică esențială pe care o folosesc pentru următorul pas - pe care îl numesc inima strălucitoare - este să folosesc plămânii pentru a ne asigura că inima noastră rămâne largă și strălucitoare, nu dezumflată. Cu fiecare inhalare, îmi extind mai mult plămânii, ceea ce simte că câmpul meu energetic al inimii este din ce în ce mai larg și mai luminos în același proces.
În acest moment, conștiința mea este complet absorbită în conștiința iubirii. Îmi aduc mâinile în inimă și vorbesc cu universul. Uneori este cu cuvinte care cer îndrumare sau ajutor. Alteori exprim recunoștința. Uneori este un proces complet fără cuvinte; Există doar atemporalitate și lumină.
Rezultatele: Când fac acest lucru, se simte că pierd forma umană și devin un conductă pentru dragoste.
Vezi și John Finn’s Dedication to Save Our Oceans
Kat Fowler
Practica ei: Modul în care vorbesc cu Universul este un dialog în două sensuri, unde vorbește și ascultă, întreba și primește. Una dintre citatele mele preferate este că rugăciunea înseamnă să ceri, iar meditarea este ascultarea și primirea.
Îmi place să mă rog atunci când mă simt copleșit - când simt greutatea a tot ceea ce pe umeri și simt că nu voi avea suficientă energie, timp sau forță pentru a avea grijă de toate. Folosesc rugăciunea ca o modalitate de a mă conecta cu sursa (Dumnezeu, universul, o putere superioară) și cer unele dintre atributele sau calitățile pe care le caut, împreună cu har și credință că totul va funcționa așa cum ar trebui.
Văd totul în viața mea ca un semn și caut mesajul mai mare în toate acele momente mai mici din viață - cum ar fi când vedeți numere repetate peste tot (acestea sunt numite numere de înger) sau când o pene cade în fața voastră sau deschideți o carte către o pagină aleatorie în care propoziția vă spune exact ceea ce trebuie să auziți.
Rezultatele: Toate aceste semne sau comunicare sincronică de la o putere superioară (universul, ghidurile tale spirituale, îngerii, strămoșii ... orice crezi!) Vă oferă o perspectivă ușoară sau o recunoaștere a modului în care faceți și dacă vă îndreptați sau nu în direcția corectă. Aceste semne de îndrumare sunt întotdeauna acolo și depinde de deschiderea și nivelul tău de conștientizare pentru a le percepe sau nu.
Vezi și Kat Fowler on Embracing Yoga and Conquering Self-Doubt
Chrissy Carter
Practica ei: În multe feluri, vizualizarea a ceea ce vreau pentru viața mea a fost întotdeauna partea ușoară. Sunt o zi de zi; Pot vedea ce vreau atât de clar în mintea mea, ca și cum ar fi deja o realitate. Mă trezesc meditând la intențiile mele în timpul momentelor liniștite, de zi cu zi - la plimbare, în timp ce îmi sorbi cafeaua de dimineață, în timp ce stau în pat noaptea. Ceea ce mi se pare provocator este practica credinței. Când se pare că viața are un plan diferit pentru mine sau ceea ce vreau cu disperare se simte imposibil sau acceptarea a ceea ce este Îmi rupe inima, cer curajul de a preda.
Mă rog în moduri diferite. Uneori stau în fața altarului meu, aprind o lumânare și îi cer ajutor lui Dumnezeu. Uneori numesc o sursă de încredere, ca sora mea sau unul dintre cei mai apropiați prieteni ai mei. Alteori mă întorc la un ritual creativ, cum ar fi gătitul sau scrisul.
Rezultatele: Pentru mine, acestea sunt toate formele de rugăciune, pentru că mă ajută să lucrez prin sentimentele mele și să găsesc claritate și pace.
Vezi și Meditația vindecătoare a lui Kathryn Budig pentru leziuni yoga
tipuri de pantaloni
Mary Beth LaRue
Practica ei: După ce îmi renunț pe fiul meu la îngrijirea de zi, petrec cel puțin 20 de minute punând scena pentru ziua mea. Aceasta include rugăciunea și meditația, unele scrieri și puțină mișcare. Îmi place să stau pe perna mea de meditație în fața unui altar pe care l -am făcut cu cuvinte și intenții, cristale și imagini cu ceea ce vreau să apelez.
Încep prin a mă concentra doar pe respirația mea și observând starea minții mele. Când nu m -am medita în mod regulat, mintea mea este serios dezordonată - așa că petrec puțin timp observând și dezlănțuit. Apoi, ofer rugăciuni pentru familia mea și pentru comunitatea și lumea noastră. Uneori am o listă de oameni sau cauze pe care vreau să mă concentrez. Pentru a termina, îmi imaginez pur și simplu tot ceea ce sunt recunoscător și las acele emoții să -mi inunda corpul. Este atât de util să -mi încep ziua, văzând abundența a ceea ce am deja și cum pot fi mai mult serviciu.
Rezultatele: Găsesc când îmi pot începe ziua din acest spațiu, mai degrabă decât cu un baraj de e -mailuri și texte și cererile altor persoane pentru mine, îmi încep ziua cu intenție, mai degrabă decât cu obiceiul sau reacția.
Vezi și Cum Mary Beth LaRue și -a transformat tabloul de viziune în realitatea ei
Tu landrum
Practica lui: A fost o perioadă în care am scandat și m -am rugat forțelor superioare să aducă anumite lucruri în viața mea. Dar acele lucruri nu s -au materializat niciodată. Și cu cât mi -am afirmat mai mult dorința, cu atât mai înstrăinat am simțit din forțele ascunse pe care le cer să am grijă de mine. După ani de confuzie persistentă, pur și simplu l -am lăsat să plece.
Acest act de predare a deschis un anumit spațiu în mine. În loc să umplu acel spațiu cu vise, l -am ținut deschis. I -am permis să respire. În timp ce priveam, au început să se întâmple unele lucruri uimitoare. Viața mea s -a schimbat în moduri dramatice și neașteptate, iar eu am mers împreună cu schimbarea, fără a mă tulbura unde mergeam. Câțiva ani mai târziu, m -am trezit cu o viață strălucitoare și abundentă. M -am uitat în jur și mi -am dat seama că mi s -a dat tot ce îmi doream inițial - iubire, scop, adică - dar nu în nimic asemănător cu forma pe care mi -am imaginat -o. Cu siguranță trăiam un vis, dar nu a fost visul meu. Și am fost profund recunoscător pentru asta. Pentru că visul pe care îl trăiam a fost infinit mai bun decât cel pe care l -am visat pentru mine.
Apoi mi -a răsărit că toate cele mai bune lucruri din viața mea mi -au fost date brusc, generos, și niciodată ca răspuns la propriile mele cereri. În reflectând asupra acestui fapt simplu, am aflat că esența rugăciunii nu este întrebând dar ascultare, și, de asemenea, despre a fi deschis pentru a primi.
Rezultatele: Acum, practica mea de yoga înseamnă să -mi deschid simțurile către darul care este întotdeauna dat - darul experienței imediate - și să urmăresc cu uimire diversitatea infinită de forme pe care le poate lua cadoul.
Vezi și Sus pentru o provocare? Încercați această salutare creativă a soarelui Ashtanga
Claire Copersino
Practica ei : Când există ceva ce mi -ar plăcea să manifest în viața mea sau să cresc sau să scad un anumit aspect al experienței mele, mă uit la practica cutiei mele și a cutiei de recunoștință. Începeți prin alegerea sau crearea a două cutii frumoase. Puteți decora manual o cutie de încălțăminte, acoperiți o cutie de bijuterii vechi în hârtia dvs. preferată, înfrumusețați o cutie Amazon-orice faceți, faceți fiecare cutie frumoasă! Unul este Dumnezeul tău/Divin/Creator (introduceți -vă cuvântul pentru modul în care vă conectați la o putere mai mare). Cealaltă este cutia ta de recunoștință.
moda kurt cobain
Apoi, pe o bucată de hârtie, scrieți ceva de genul: Dragă Dumnezeu/Creator/Putere superioară/Divină, dacă este voința voastră și servește binele superior, atunci vă rog (introduceți ceea ce doriți să manifestați sau să creșteți/să scădeți în viața voastră). În timp ce scriu, mă asigur că sunt cu adevărat aliniat la primele cuvinte: dacă este voința ta și servește binele mai mare ... atunci, mă închid cu mulțumiri și îl semnez în dragoste. În cele din urmă, îl pliez, îl introduc în cutia lui Dumnezeu și, făcând acest lucru, l -am predat literalmente. Uit de asta.
Rezultatele: Cândva pe drum, când orice se manifestă, transfer acea bucată de hârtie în cutia mea de recunoștință, în timp ce întrerup și iau câteva momente pentru a recunoaște ceea ce s -a schimbat - făcând recunoscător, binecuvântat și îngrijit.
Vezi și 30 Citate de recunoștință care ne amintesc să fim mai recunoscători
Karly Treacy
Practica ei: Nu sunt unul care crede că trebuie să aveți exact postura sau setarea corectă pentru a medita sau a se ruga (în sensul cel mai nedominativ). Cred că putem sta în tăcere oriunde. Vorbesc cu Dumnezeu sau cu ghizii mei divini din mașina mea, la duș, oriunde nu voi fi probabil să vorbesc cu mine! Cred că manifestarea este o colaborare cu noi înșine și cu ghidurile noastre sufletești. Dacă doresc ceva, în timp ce vorbesc cu ghizii mei, cer ca acesta să fie adevărul lui Dumnezeu și în cel mai înalt interes al ființei mele sau deloc. Accept că nu tot ce mi -aș dori este destinat pentru mine.
Conectarea cu sursa arată diferit. Când am nevoie de claritate, trebuie să găsesc un loc liniștit pentru a sta - un loc în care pot să -mi arunc în respirație, să las gândurile să se disipeze și apoi să urmăresc ce apare. Înainte de a închide ochii și de a intra, am stabilit o intenție, cerând claritate sau să mi se arată ce trebuie să știu. Îl cer să fie adevărul lui Dumnezeu (adevărul divin) sau nimic deloc.
Rezultatele: În unele zile obțin exact informațiile de care am nevoie, iar alte zile nu primesc nimic. Oricum, am încredere în acest proces.
Vezi și Conceptul de bază: înmuiați -vă mijlocul pentru un nucleu mai puternic
Tiffany Russo
Practica ei: Deși cred că există o putere mai mare cu care suntem cu toții conectați, mă ajută să fiu împământat și ancorat cu mine în primul rând. Fie că este vorba despre asana sau meditația sau plimbările liniștite de -a lungul plajei, este o practică continuă de a mă cunoaște pe mine și cum apăr în fiecare zi în lume care mă ajută să fiu în relație cu ceilalți. Această practică zilnică acționează ca un navigator, mai ales când mă simt pierdut.
Cred că corpul spune adevărul, în timp ce mintea îmi spune o poveste. Tun la interior, pun la îndoială alinierea mea, mă retrag în valorile mele de bază și am încredere în credința angajamentului meu față de practică. Dacă caut doar răspunsuri din afara mea, pierd legătura cu limbile valoroase despre care corpul și lumea interioară îmi vorbesc.
Rezultatele: Când aleg să merg încet și să acord atenție specificității ceea ce îmi spune corpul meu, am atât de clar despre ce este poziția mea în spațiu, în jurul meu și în lume. Folosind corpul meu ca o placă de sunet pentru a asculta și a simți îmi amintește să privesc mai degrabă în interior decât să ies.
Vezi și Înapoi la elementele de bază: Defalcarea câinilor orientați în sus
