Pe măsură ce cool frisonul de iarnă coboară, te găsești mai anxios, zboru sau uitat decât de obicei? Poate fi mai mult decât frenezia de vacanță care te -a simțit frenetic - ar putea fi ca vata dosha să fie în afara echilibrului. Cel mai probabil dintre doze de a aluneca din echilibru în orice anotimp, Vata este în special predispusă la agravare la sfârșitul toamnei și la începutul iernii, când natura oferă o abundență de calități Vatalike sub formă de vânturi înflăcărate, temperaturi reci și aer uscat.
tăieturi cu fade mare
Foto: ISTOCK-JASMINA007
Compus din elementele aerului și spațiului, Vata este cea mai subtilă dintre cele trei doze (celelalte sunt Pitta și Kapha) și, prin urmare, cele mai vulnerabile la vicisitudinile vieții. Călătoria, schimbările meteorologice, somnul insuficient, programele fragmentate și stimularea excesivă mentală sau senzorială de orice fel pot provoca toate stabilitatea lui Vata.
Așezat în colon, Vata guvernează toată mișcarea din corp și minte. (Traducerea sanscrită a cuvântului este cea care mișcă lucrurile.) Permite să curgă lichidele noastre, impulsurile noastre nervoase pentru a trage, gândurile noastre pentru a se coale și, bine, deșeurile noastre să treacă. Cu alte cuvinte, Vata menține toate sistemele noastre și contribuie la o mare vitalitate.
Din cauza asocierii lui Vata cu sistemul nervos, starea sa este adesea reflectată în sănătatea noastră mentală. Când Vata este în echilibru, avem tendința de a fi entuziaști, imaginativi, amuzanți, rapid de învățat și cu minte spirituală. Dar excesul de vata de toamna târzie și iarna timpurie ne poate lăsa susceptibili să ne simțim mai temători, împrăștiați sau îngrijorați decât de obicei. Din punct de vedere fizic, durerea este cea mai evidentă indicație a excesului de vata; Alte semne comune sunt apetitul variabil, insomnia, pielea uscată, constipația, flatulența și menstruația neregulată.
Nu trebuie să vă simțiți aruncat de sezonul înalt al lui Vata. Aceste alegeri de stil de viață care nu vor menține la sol.
Lipiți -vă de o rutină zilnică, programând în mai mult timp decât de obicei. Obiectiv pentru lumini până la 10 p.m. Și obțineți opt ore de somn în fiecare seară.
Pregătiți alimente calde, umede și așezați -vă să mâncați în perioade regulate. Gusturi dulci, acre și sărate, calme. Cerealele integrale gătite, legumele rădăcină și supele savuroase sunt bune elemente alimentare.
De câteva ori pe săptămână, performanță Abhyanga , un auto-masaj cu ulei complet cu ulei cald, pentru a hrăni și proteja pielea, un organ extrem de sensibil la Vata.
Exercițiul moderat, consistent, reglementează natura mobilă a lui Vata. În practica Asana, includeți pliuri simple așezate înainte, precum Paschimottanasana (așezată înainte). De asemenea, puteți experimenta cu poze în picioare precum Virabhadrasana II (Războinic Pose II) pentru a construi forța și stabilitatea. Dacă vă simțiți supraestimulați sau obosiți, faceți poziții de restaurare pentru a încuraja relaxarea profundă.
Urechile sunt deosebit de sensibile la vata; Puteți proteja canalele urechii introducând câteva picături de ghee calde
(unt clarificat) sau ulei de susan în fiecare dimineață-o practică ayurvedică tradițională de calmare vata. Când în aer liber, folosiți urechi, o pălărie, dopuri de urechi sau bile de bumbac pentru o protecție suplimentară împotriva vântului. Și, în sfârșit, reduce tendința de a vorbi inutil, stabilindu -se în tăcerea întineritoare ori de câte ori poți.
