A vorbi despre cel de -al treilea ochi este foarte la modă în Occident, spune clinicianul Ayurvedic Reenita Malhotra. Dar pentru a ajunge la un plan mai spiritual, trebuie să aveți mai întâi grijă de corpul fizic.
Vara este momentul perfect pentru a acorda o atenție suplimentară ochilor corpului tău fizic. În emisfera nordică, soarele aruncă cele mai puternice raze ultraviolete în iulie și august. O ieșire neprotejată poate prăji orbile-și poate contribui la problemele oculare pe termen lung, cum ar fi cataractele și degenerarea maculară-doar pe măsură ce arsurile solare pot dăuna pielii. Dar luați inimă: 75 la sută din pierderea vederii din astfel de afecțiuni este prevenibilă sau tratabilă dacă este surprinsă din timp. Iată ce trebuie să știți.
Răsfăță -ți peepers -ul
Știința și mitologia Ayurveda ține ochii cu o stimă înaltă. În vechea indiană, s -au crezut că ochii unui făt se formează atunci când particule ușoare de la soare și lună au trecut prin ochii mamei în așteptare, au călătorit de -a lungul sistemului nervos și au intrat în pântece, spune Vasant Lad, fondatorul Institutului Ayurvedic din Albuquerque, New Mexico. Ochii, spune el, sunt conduși de soare: sunt strălucitori, strălucitori și plini de strălucire.
Din cauza acestei legături cu soarele, ochii sunt considerați a fi înflăcărați în natură și, prin urmare, mai ușor iritați de zilele călduroase ale verii. Din fericire, Ayurveda oferă multe modalități de a stinge flăcările. În teoria ayurvedică, există trei doze sau energii, care ne influențează corpurile și mințile. Pitta este asociată cu focul, iar oamenii în care Pitta este de obicei dominant tind să fie motivați și concentrați; Cei cu o mulțime de vata (legate de aer și vânt) sunt adesea plini de viață; Cei în care Kapha (condus de pământ și apă) sunt cei mai puternici sunt considerați a fi stabili și compătimiți.
Indiferent de dosha -ul tău dominant, îți poți reîmprospăta ochii stropindu -i ușor cu apă rece, clipind de șapte ori (o dată pentru fiecare chakră sau centru energetic din corp) și rotindu -le în toate direcțiile. Dacă arde sau sunt sensibili la sânge sau în lumină, un exces de Pitta poate fi de vină. Pentru a-l contracara, culcați-vă timp de 15 minute cu bile de bumbac îmbibate cu lapte pe capacele închise. Feliile de castraveți vor face și trucul.
șah anii 80
Deși Pitta este cel mai ușor provocat în timpul verii, celelalte două Dosha, Kapha și Vata, pot ieși și din echilibru acum. Dacă te trezești cu ochii care se simt obosiți sau mai cruste decât de obicei, un dezechilibru kapha poate fi de vină, spune Malhotra, autorul Frumusețea interioară: Descoperiți frumusețea naturală și bunăstarea cu tradițiile Ayurveda . Pentru a -l potoli pe Kapha, ea sugerează să stropiți ochii cu apă de trandafir. Puteți căuta apă de trandafir în magazinele alimentare de sănătate sau piețele din Orientul Mijlociu sau puteți face singur înmuierea unui trandafir cultivat organic în apă filtrată peste noapte. (Puteți fierbe apa pentru a extrage mai mult din esența trandafirului; asigurați -vă că răciți apa și îndepărtați trandafirul înainte de a vă stropita ochii.)
Ochii uscați și mâncărime pot semnala că vata -ul dvs. este în afara echilibrului. Pentru a le restabili, Malhotra recomandă o versiune de acasă a unui tratament ayurvedic numit Netra Basti. Pentru început, încălziți un sfert de cană de ghee (unt clarificat) la foc mediu, răciți -l la temperatura camerei, turnați jumătate din lichid într -un ochi (vândut la droguri), vă aplecați capul înapoi și vă îmbăiați ochiul timp de cinci până la șapte minute. Repetați pe celălalt ochi folosind ghee -ul rămas. (Acest tratament poate fi dezordonat, așa că faceți -l într -o baie, în haine care pot face față câteva picături de ghee.)
Ba mai mult, este o idee bună să salvați această rutină de auto-îngrijire până chiar înainte de culcare, deoarece viziunea dvs. va fi întunecată câteva minute după aceea, spune Malhotra. Acest lucru vă oferă o scuză bună pentru a vă odihni ochii și întregul corp, ceea ce ar trebui să ajute, de asemenea, la calmarea unui dezechilibru Vata. Dacă vă conectați la Netra Basti la un spa ayurvedic, nu vă mirați dacă vă lăsați cu aluat pe față. În mod tradițional, remediul cu ochi uscați implică plasarea unei roți de aluat necoapte de grâu integral în jurul fiecărui ochi pentru a acționa ca un baraj, în timp ce ochiul este cufundat în ghee.
Hrănește -ți capul
Ceea ce mănânci îți afectează și ochii, iar unul dintre cele mai bune moduri de a -ți face viziunea este să te descurci cu antioxidanții. Lumina soarelui creează radicali liberi, molecule necinstite care deteriorează ochii. Antioxidanții scot fluxul sanguin și neutralizează invadatorii dăunători. Pentru a elimina cei mai buni antioxidanți pentru vedere, oamenii de știință de la laboratorul pentru nutriție și cercetare de viziune a Centrului de cercetare a nutriției umane USDA pentru îmbătrânire la Universitatea Tufts a colectat și revizuit zeci de studii clinice. Rezultatele lor indică vitamina C, vitamina E și luteina ca fiind cei mai buni antioxidanți pentru sănătatea ochilor.
Pentru a vă infuza dieta cu acești nutrienți, preparați spanac, broccoli, porumb, căpșuni și nuci. Cercetătorii sugerează cel puțin 250 de miligrame (mg) de vitamina C, 90 mg de vitamina E și 3 mg zilnic de luteină. Aceste niveluri sunt mai mari decât aportul dietetic recomandat de guvern; Verificați pariurile cu o multivitamină zilnică.
Odihnește -te pentru oboseală
Tehnologia ne poate aduce multe minunate, dar a contribuit, de asemenea, la crearea unei lumi pline de oameni care frecau ochii obosiți. Nu învinovățiți gadgeturile, spune Marguerite McDonald, un purtător de cuvânt al Academiei Americane de Oftalmologie. Problema este modul în care le folosim. În esență, devenim zombi în fața unui ecran strălucitor, clipind doar de trei ori pe minut în loc de 20. Rezultat? Ochi uscați.
Time on the yoga mat may be a source of relief. Last December, research published in the journal Head & Face Medicine hinted that yoga can soothe irritated eyes. Scientists in Bangalore, India, enrolled 291 employees of a software company, all of whom spent at least six hours a day in front of a computer. (Sound familiar?) The researchers assigned half the group to a yoga class that met for an hour a day, five days a week. The class included asana, pranayama, and guided relaxation. Those in the other group spent equal time in the company’s recreation center talking to friends, working out, and watching TV. By study’s end, the yogis reported a 30 percent decline in eye problems like dry eye; eye complaints increased in the other group. The authors note that relaxed people blink more, which moistens the eyes.
Dar ce zici de Oyestrain? Cuvântul este un pic greșit, spune Eli Peli, profesor de oftalmologie la Harvard Medical School. Peli spune că viziunea se întâmplă în creier, nu în ochi; Prin urmare, șederea la un computer nu este o încordare pentru ochi, în sensul că provoacă probleme mușchilor lor. În schimb, oboseala pe care o simțiți este creierul dvs. cerând milă. Creierul, în felul său inteligent, proiectează oboseala asupra ochilor, așa că veți face o pauză.
Atât tradițiile vindecătoare din est, cât și cele occidentale văd îngrijirea ochilor ca o aventură holistică. Ochii sunt o reflectare a sănătății generale a organismului, spune Ilene Gipson, un om de știință senior la Schepens Eye Research Institute din Boston. Toți factorii de risc pentru bolile de inimă, diabetul și accidentul vascular cerebral provoacă și boli ale ochilor, așa că a avea grijă de ochi nu este cumpărături unice.
Malhotra este de acord. Ochii sunt doar unul dintre cele cinci organe de sens, împreună cu urechile, nasul, gura și pielea; Cu excepția cazului în care maximizați sănătatea tuturor celor cinci, nu veți accesa niciodată pe deplin adevăratul dvs. potențial.
Catherine Guthrie este o scriitoare independentă cu sediul în Bloomington, Indiana.
