Ați fost sub stres în ultima vreme și începeți să simțiți efectele. Poate că vremea de iarnă înfiorătoare îți face greu să rămâi cald. Sau stai treaz noaptea îngrijorată de bani. Digestia ta se simte și poate că te confrunți cu arsuri la stomac intermitente.
Programul dvs. este ambalat, lăsând destul de mult timp pentru rufe sau exerciții fizice. Conduceți mai mult decât de obicei și vă veți enerva cu alți șoferi. Rareori te așezi să mănânci în timpul zilei, în schimb apuci o salată pe fugă sau gustă pe bare de energie între întâlniri. Noaptea te întorci cu un pahar de vin în fața televizorului, apoi cazi în pat epuizat.
Dacă aceste calități rezonează cu tine, dintr-o perspectivă ayurvedică, ești un Vata-Pitta care se confruntă cu un dezechilibru Vata.
Care sunt cele trei doze din Ayurveda?
Doze sunt tipuri de energie specifice și Prakriti este combinația unică de doze O persoană posedă de la naștere. Cele trei doze sunt:
- Vata: conectat la elementul aerului; Oamenii care sunt Vata sunt creativi, energici și activi cu o tendință spre anxietate.
- Pitta : Conectat la elementul de foc; Oamenii din Pitta Dosha sunt deștepți, pasionați, conduși și predispuși la furie.
- Kapha: conectat la pământ și apă; Se consideră că oamenii care sunt Kapha sunt puternici și de încredere cu o tendință spre lene.
Unii oameni au o dosha dominantă, în timp ce alții au două.
Când vata devine dezechilibrată
Maybe your life isn’t usually so chaotic. When you’re feeling balanced, the combination of vata and pitta serves you well. You’re good at your job and maintain a busy social life. Although your schedule is pretty full, you manage to cook a few nights a week, usually sleep seven or eight hours, and make it to yoga class fairly regularly.
Conform gândirii Ayurvedice, Vata este ca vântul. Este rece, uscat, dur și neregulat - și orice cu proprietăți similare va avea tendința de a -l crește. Dar lucruri precum vremea rece, cu vânt, un program agitat și grijile financiare pot face ca vata dosha să devină dezechilibrată. Pentru a utiliza termenul pe care îl folosesc unii medici ayurvedici, vata dosha poate deveni deranjat.
Îmbrăcăminte băieți din anii 1950
Simptome de dezechilibru Vata
O mare parte din ceea ce ne referim ca fiind stresați în lumea modernă este, dintr -o perspectivă ayurvedică, o manifestare a dezechilibrului sau a dezechilibrului Vata. Este mai probabil să se întâmple cu cineva care are destul de mult vata în prakriti -ul lor.
Cu toate acestea, persoanele cu multă Pitta și Kapha pot vedea, de asemenea, Vata -ul lor să iasă din echilibru ca urmare a unei combinații de climă, stres, decizii de stil de viață și alți factori, cum ar fi procesul de îmbătrânire, anumite boli și multe călătorii sau schimbări în programe.
Indiferent de Prakriti, dacă vata -ul dvs. este crescut acut, Ayurveda consideră că este un contribuitor la diverse probleme, inclusiv:
coafura decupată pentru bărbați
- Anxietate
- Durere cronică
- Constipaţie
- Insomnie
- Letargie
De -a lungul timpului, vata excesivă poate duce la tulburări și în celelalte doze. De exemplu, o persoană dominantă de kapha cu deranjare Vata ar putea experimenta o creștere a calităților negative ale dosha-ului lor proeminent-făcând mai mult letargică decât de obicei sau care coboară cu o infecție sinusală sau bronșică. O pitta cu deranjare Vata ar putea deveni mai netedă sau să experimenteze arsuri la stomac. Aceste simptome paralele înțelegerii sporite a științei moderne a modului în care stresul contribuie sau agravează majoritatea afecțiunilor medicale. Practicienii ayurvedici susțin ceea ce a dovedit știința modernă - asta stresul poate provoca sau se agrava o varietate de afecțiuni de sănătate. Același principiu se aplică dezechilibrului Vata.
Când experimentați stres, sistemul nervos simpatic - corpul luptă sau zbor Sistemul de pregătire a situațiilor de urgență-Become a activat și de stres hormoni, cum ar fi adrenalina (cunoscuți și sub numele de epinefrină) și cortizolul inundă organismul. Simptomele obișnuite de vata, cum ar fi agitația, frica, tulburările intestinale și dificultățile de concentrare pot rezulta din aceste modificări ale sistemului nervos și al nivelului hormonilor.
Atunci când observați starea fizică a oamenilor în deruirea de deranjare a lui Vata, veți observa că nu sunt bine fundamentate - și aceasta nu este doar o metaforă. Adesea sunt în mișcare constantă și nu pot sta liniștiți. Ochii lor se pot rătăci. Degetele lor se pot plimba în poze de yoga, chiar și în poza de cadavru (savasana). Probabil că nu își pun picioarele bine în poziții în picioare. În termeni yogici, acest lucru indică lipsa District sau flux în jos Prana (forța de viață). S -ar putea să nu pară grav, dar dintr -o perspectivă ayurvedică, semnalează un posibil dezechilibru în corp, care ar putea provoca probleme dacă este lăsat necontrolat. Cei cu deranjare Vata sunt, de asemenea, probabil să respire într -un mod șters, neregulat, în primul rând în plămânii superiori și pot avea dificultăți în a expira complet și profund. Yoga ne învață că respirația crește în acest fel agitația. Știm din cercetările științifice că respirația rapidă epuizează corpul de dioxid de carbon, care poate crește sentimentele de anxietate .
Yoga și Ayurveda oferă multe instrumente care pot ajuta la scăderea nivelului de stres, să schimbe echilibrul sistemului nervos spre relaxare și nu numai să bazeze spiritul neliniștit, ci să îmbunătățească conștientizarea de sine în jurul simptomelor dezechilibrului Vata. Ca întotdeauna, dacă întâmpinați probleme de sănătate, cel mai bine este să consultați un medic.
Cum să abordați dezechilibrul Vata
Abordarea yogică pentru combaterea deranjamentului Vata implică încetinirea, a fi mai atent, respirația fără probleme și profund și învățarea să te mărești. Acest lucru nu este întotdeauna ușor dacă întâmpinați dezechilibrul Vata. O practică lentă, liniștită, și în special poze restauratoare precum Savasana, poate simți ca tortură. Înainte de a vă putea stabili într -o stare mai echilibrată, este posibil să fie nevoie să ardeți mai întâi ceva abur cu o practică mai activă, atât timp cât nu vă epuizează. Și există multe alte ajustări ale stilului de viață pe care le puteți explora.
ținută semi-formală pentru bărbați
1. Faceți timp pentru a vă relaxa
Oricine suferă de deranjarea Vata poate beneficia de ascultarea principalelor sfaturi de stil de viață ayurvedice pentru afecțiune: faceți mai puțin. Aceasta înseamnă reducerea angajamentelor programate, a face timp pentru plăcere și relaxare și minimizarea multitasking-ului și expunerii la tehnologia de stimulare a VATA, cum ar fi computere și televiziune, în special chiar înainte de culcare.
De asemenea, este important să rămâneți la o culcare obișnuită și să dormiți suficient în fiecare seară pentru a vă simți odihnit. Acest lucru poate fi dificil la început, deoarece excesul de vata are ca rezultat adesea insomnie. Însă respectarea unui culcare obișnuită și implementarea altor modificări care aduc Vata în echilibru ar trebui să vă ajute.
2. Implicați -vă în mâncare atentă
Ritualurile legate de alimente sunt aspecte importante ale Ayurveda. Masa ar trebui să fie evenimente conștiente în care te așezi și mănânci încet, fără distragere, permițându -ți corpului să se digereze complet. În mod ideal, mesele trebuie consumate în același timp în fiecare zi. De asemenea, mâncarea ar trebui să fie bine gătită, mai degrabă decât crudă, umedă și liniștitoare. Supele abundente, legumele aburite cu orez brun și caserole sunt alegeri excelente.
3. Get Cozy
Keeping warm is important, particularly in a cold climate. Other measures such as drinking tea and taking hot baths can help, as can a daily warm-oil massage. Staying warm is also important during yoga, especially for relaxation practices, so make sure to have a sweater or blanket handy as the class cools down.
4. Luați -l încet
Dacă vă confruntați cu deranjarea Vata, probabil că doriți stimularea și varietatea. Elementul de aer din Vata caută o expansiune constantă, dar te poate conduce într -o stare și mai haotică. A rămâne împământat înseamnă încetinirea. Este posibil să fiți nevoit să săriți câteva activități preferate. La fel cum să stai la o masă vă va ajuta să vă digerați mâncarea, încetinirea și să fiți mai atenți vă va ajuta să digerați toate celelalte lucruri care vă hrănesc în viață.
Pe termen lung, este util să luați decizii care să vă mențină vata sub control. Desigur, nu puteți schimba vremea și nu puteți anula întotdeauna angajamentele. Totuși, când vine vorba de managementul Vata, chiar și mici schimbări de stil de viață pot face diferența: te -ai putea îmbrăca mai călduros; Optați pentru supă caldă în loc de o salată crudă la prânz; Și relaxați -vă cu o baie fierbinte seara, în loc să vă uitați la televizor. Și, chiar și atunci când nu există aproape un moment liber în timpul zilei, există aproape întotdeauna timp pentru cel puțin o respirație lentă, profundă, atentă.
Acest articol a fost actualizat. Publicat inițial la 16 februarie 2011.
