Există ceva despre transformarea fizică care ne fascinează. Ne uităm la fotografii înainte și după a ne minuna de ce diferență face o lună, un an sau trei ani. Copiii din școala elementară se uită uimit de imaginile ciclului de viață al fluturilor, în timp ce părinții lor sunt ocupați să compileze colaje digitale care marchează creșterea copiilor lor în lunile și anii. Urmați hashtag -ul
Dar, în afară de toate schimbările care sunt vizibile și partajabile, există celelalte forme de transformare care se întâmplă în întregime din vedere. Sunt în noi. S -ar putea să arătați la fel, în mare parte acționați la fel, dar a existat o schimbare profundă în lumea voastră interioară. Uneori, transformările subtile sunt cele mai puternice, spune profesorul de yoga Jennifer Pastiloff, autor al La a fi uman: o memorie de a te trezi, a trăi real și a asculta din greu . Găsești într -o zi că nu scandezi, „Sunt un ratat” sau „Sunt o persoană rea” de 500 de ori pe zi. Frazele nu mai sunt tatuate în mintea ta. În schimb, aveți momente de liniște în care vă dați seama „Sunt suficient și sunt aici.” Cablarea dvs. internă este transformată.
Recuperarea după pierdere
Când Pastiloff avea opt ani, tatăl ei a murit brusc din cauza insuficienței cardiace, iar ea spune că și -a petrecut cea mai mare parte a vieții încercând să evite durerea de a -l pierde: nu voiam să simt durere, așa că am închis -o. M -am temut de schimbare. Cuvântul transformare m -a făcut în panică, dar, pe măsură ce am îmbătrânit, mi -am dat seama că schimbarea nu trebuie să fie proastă. Pastiloff spune că ultimul lucru pe care l -a spus tatălui ei a fost că te urăsc, pe care apoi l -a adoptat ca mantra ei interioară. La mijlocul anilor 30 am avut o epifanie: ajung să mă răzgândesc. În sfârșit, m -am ocupat de depresia mea de -a lungul vieții, am mers pe antidepresive și m -am înscris pentru pregătirea profesorilor de yoga, spune ea. Am ales să continui în loc să opresc.
tăietură de lup
Descoperiți -vă prin practica voastră
Artist și profesor de meditație Shivani Hawkins, fondator al Trăind sanscrită și Centrul pentru Mintea Naturală, descrie transformarea interioară ca un proces organic. Ea ești țesută din natură și sistemul tău încearcă constant să se repare cu sau fără ajutorul tău, spune ea. Este sarcina ta de a sprijini procesul natural. În fiecare zi puteți descoperi ceva nou sau puteți face o mică schimbare.
Vezi și O meditație ghidată pentru a vă conecta cu sinele dvs. de bază
Ea spune că meditația poate fi un instrument excelent pentru a învăța despre tine și a ceea ce s -ar putea agita în tine, dar depinde de abordarea ta. O mare parte din ceea ce trece ca antrenament de meditație este de fapt ocolire spirituală, spune Hawkins. Oamenii sunt învățați să urce pe un tărâm mai înalt. Ei și -au învățat sentimentele și emoțiile sunt inferioare stărilor de conștiință mai mari. Dar, uneori, ceva este îngrozitor și trebuie să facem o muncă grea pentru a face corect în loc să sări doar într -o stare în care totul este unul și totul este în regulă. De exemplu, o tehnică comună de meditație este de a încerca să examinăm spațiul dintre gânduri și sentimente, care poate fi valoros, spune ea, totuși trebuie să învățăm cum să ne angajăm direct gândurile și sentimentele. Dacă singurul mod în care putem suporta realitatea este îndepărtându -ne de ea, ne -am diminuat de fapt capacitatea de prezență și conștientizare, spune ea.
Hawkins spune că își încurajează elevii să abordeze meditația cu curiozitate, în loc să încerce să controleze procesul: toate lucrurile pe care le fugim de a ține informații valoroase. Credem că furia este proastă și durerea este prea dureroasă. Dar orice se întâmplă în sistemul tău este puternic și îți dezvăluie ceva. Aceasta include senzații groaznice, anxietate, durere și furie. Puteți experimenta o furie primordială care vă spune că o graniță a fost încrucișată sau nu este îndeplinită o nevoie sau o dorință cu adevărat profundă. Aceasta este o informație uimitoare care poate ghida și informa modificările sau acțiunile noi pe care trebuie să le întreprindeți. Dacă o suprimați, veți bloca transformarea. Unul dintre cele mai sacre și puternice momente de cotitură din viață este atunci când poți întâlni acel loc de furie sau durere cu dragoste și o dorință profundă de a înțelege.
Pastiloff conduce ateliere și retrageri care se concentrează pe două lucruri: ascultarea și povestirea adevărului. Asta e tot ce fac. Aceasta este munca, spune ea. Spun adevărul despre lucruri care mă sperie și dau drumul rușinii. Spun: „Mi -e teamă și o fac oricum.”
Vezi și Activează -ți adevărul și abundența cu aceste poziții de împuternicire
Aceasta nu înseamnă că trebuie să te grăbești să stai cu durerea și rănile adânci sau să -ți revizuiești întreaga viață într -o zi. Hawkins vă recomandă să mergeți încet și să fiți blând pe voi înșivă: creșterea este o spirală încurcată, nu o linie dreaptă. Încercați să nu puneți o limită de timp. Este posibil să fie nevoie să aveți aceeași realizare de 1.000 de ori pe parcursul transformării. Majoritatea modelelor de lungă durată nu s-au dezvoltat într-o zi și nici nu se vor schimba într-o zi. Schimbările mici, incrementale, sunt mult mai importante și, în cele din urmă, mai mult timp, decât salturi mari.
Pentru a vă ajuta să vă sprijiniți în propriul proces, am cerut profesorilor să împărtășească poveștile lor dure despre descoperirea de sine și cele mai bune sfaturi pentru cum să faceți munca care va arunca de-a lungul transformării care a început deja să se formeze în interiorul vostru.
Găsiți mai multă înțelepciune pe transformarea interioară
7 moduri de a adăuga sens zilei tale
iStock/Andresr
la începutul anilor 2000 moda bărbați
Profesorul de yoga Jennifer Pastiloff împărtășește cele mai bune sfaturi pentru a -ți face ziua mai semnificativă.
Cum să găsești o viziune pentru viitor atunci când ai traume trecute
Profesorul de yoga Tatiana Forero Puerta, autorul Yoga pentru inima rănită , împărtășește ceea ce a învățat despre traume, compensarea modelelor emoționale și găsirea unei viziuni pentru viitor.
Cum să găsiți conștientizarea de sine în practica dvs. de meditație
Profesorul de meditație Shivani Hawkins împărtășește sfaturi pentru a aborda practica într-un mod care invită conștientizarea de sine și transformarea autentică.
5 practici de yoga pentru a invita în transformare
Modelele vechi se pot simți imposibil de scăpat, dar cu practica, puteți face o schimbare. Chiar și câteva minute din aceste tehnici de la profesorul de yoga Tatiana Forero Puerta vă pot ajuta să vă calmați sistemul nervos simpatic (asociat cu lupta, zborul sau răspunsul la îngheț) și să vă activați sistemul nervos parasimpatic (odihnă și digest), ceea ce face ca transformarea să fie mai posibilă.
Încercați acest exercițiu de agitare înainte de a începe practica de yoga
Forero Puerta își începe atelierele cu o practică de agitare, pe care o duce la ritmul de muzică ritmică.
Cămăși bărbați anilor 1970
Atingerea ca instrument de transformare
Atingerea este o modalitate simplă de a aduce conștientizarea corpului tău. Încercați -l înainte de următoarea secvență sau meditație și observați cum vă simțiți.
