Este sezonul maxim de avocado și, dacă căutați motive pentru a săpa în mai multe guacamole, avem câteva bune. Pentru început, avocado sunt plini de proteine, fibre, antioxidanți care combate cancerul și nutrienți cheie, cum ar fi folatul. În plus, s -au dovedit că ajută la combaterea foamei: grăsimile sănătoase din avocado digerează încet, păstrându -vă plin și stabilul de zahăr din sânge, astfel încât să aveți mai puțin probabil să mâncați din nou - pentru până la cinci ore, spune autorul studiului Michelle Wien, Rd, consultant nutrițional cu sediul în Irvine, California. Economiile nete: aproximativ 83 de calorii pe zi, spune Wien, care poate adăuga o pierdere în greutate de 8,6 kilograme într -un an. Deci chipsurile și scufundările sunt acum alimente dietetice? Funcționează pentru noi!
Pentru micul dejun
Tăiați un avocado și un roșu și un ardei galben în inele și stivați. Crăpăt ouăle în găuri și se prăjește la perfecțiune. (Pentru a face un inel de avocado, coaja, reduce la jumătate și îndepărtați sămânța. Apoi tăiați o felie groasă pe lungime, lărgind gaura cu un cuțit, dacă este nevoie.)
Pentru prânz
Schimbă Mayo pentru o mash de avocado în sandvișul tău. Se amestecă cu o linie de pulbere de chipotle, chimen și ardei negru.
Pentru cină
Pentru a îmbrăca o salată, aruncați un avocado copt, decojit într -un blender, cu aproximativ o lingură fiecare cu suc de lămâie și ulei de măsline și puls. Subțire cu apă după cum doriți și adăugați cimbru, ardei alb și miere după gust.
Chiar și pentru desert!
