Dacă în ultima vreme ai fost în jurul unui adolescent, știi că adolescentul Angst nu este doar o frază de prindere; Adolescenții teribili sunt cu siguranță un lucru. Dar pentru a fi corect, nu este în totalitate Vina: Creierul lor încă se dezvoltă, iar trecerea de la copil la adult include schimbări hormonale care își aruncă echilibrul. Adăugați obiceiurile de socializare producătoare de anxietate și un an în care adolescenții au fost nevoiți să facă față stresului de a se plictisi în casă (așa cum merge imnul coronavirusului), adolescenții o au greu.
Trăim într -o lume în care există atât de multă stimulare, multe dintre ele cu adevărat negative pentru copii, spune Crystal MCcreary, Erty-500 Un educator în sănătate care predă yoga și mindfulness în școlile din New York. [Asta include] o mulțime de distrageri producătoare de anxietate, de la social media la actuala stat politic polarizant al țării noastre. Îl absorb, o simt, sunt neliniștiți.
Dar a Studiu recent indică yoga poate Ajutați adolescenții să -și gestioneze emoțiile. O echipă de cercetători de la Duke, Harvard și Universitatea din Carolina de Nord a recrutat peste 100 de școlari medici, cu vârste cuprinse între 11 și 14 ani, pentru a participa la Y.O.G.A. pentru tineret (Y4Y) program după școală sau o activitate alternativă. La sfârșitul a șase săptămâni, studenții de yoga au raportat o reducere a furiei, depresiei și oboselii și o creștere a capacității lor de a -și regla emoțiile. Studenții din cealaltă activitate au raportat doar o scădere a oboselii.
Programul Y4Y a fost fondat în 1988 de către profesorul de yoga Kundalini Krishna Kaur Khalsa. Khalsa a proiectat -o pentru a se adresa patru Componente majore ale vieții studenților: stabilitate comportamentală, stima de sine, sănătate fizică și aptitudine scolastică. Cu aceste lucruri în echilibru, adolescenții pot aborda cele mai spinoase probleme ale adolescenților - de la note slabe și bullying, la abuzul de substanțe și tulburările alimentare. Kaur a oferit programul în școli, centre de detenție și yoprograme UTH în toată țara.
Pentru părinții și profesorii care au oferit yoga elevilor lor, rezultatele cercetării pot fi o surpriză. McCreary spune că Practica Yoga îl sprijină pe ChiLdren pentru a cultiva liniștea și a acorda atenție gândurilor, emoțiilor și senzațiilor corpului.
Când îi susținem să devină conștienți de sine, le reamintim că s -au născut cu propriile resurse pentru a se regla și a se calma, spune ea.
