Cauzele variază, dar migrenele - ale căror simptome includ dureri de cap, greață, amețeli, letargie, slăbiciune și dificultăți de respirație - adesea rezultat din tensiune. Yoga ne învață să dezvoltăm și să păstrăm un echilibru interior. Bhagavad Gita recomandă să tratăm în egală măsură plăcerea și durerea, câștigul și pierderea, succesul și eșecul. Punerea acestei filozofii în acțiune este cea mai bună rețetă pentru reducerea tulpinii mentale.
tuns par cret barbati
La fel cum mintea afectează corpul, la fel și corpul afectează mintea. Asanele de yoga sau posturi pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap ale migrenei. Majoritatea bolnavilor nu pot face altceva decât să se retragă la culcare odată ce o migrenă severă lovește, dar un atac plin de suflare este adesea precedat de un prodrom, un simptom de avertizare, cum ar fi amețeli, somnolență, rigiditate musculară sau schimbări de dispoziție.
Dezvoltarea unei sensibilități la astfel de semnale și utilizarea acestora ca apel la acțiune, vă poate ajuta să opriți migrena înainte de a începe, sau cel puțin reduceți severitatea acesteia. Când primiți un avertisment, faceți o prioritate să opriți ceea ce faceți.
Efectuarea anumitor asanas înainte de apariția migrenei, sau la fel cum se face cunoscut, este cea mai eficientă. Nu există un set prescris de asanas garantat pentru a cuceri dureri de cap și fiecare individ este diferit.
Cu toate acestea, următoarele poziții sunt cele mai benefice. Curburile înainte, precum Janu Sirsasana și Paschimottanasana (așezați în fața înainte) pot încetini eliberarea de hormoni din glandele hipofizare și suprarenale și nervii emoționați liniștiți. Ardha halasana susținută (jumătate de plug) elimină tensiunea din creierul frontal. Jalandhara Bandha, The Chin Lock, reglează circulația de energie și sânge către creier. Suport Setu Bandha Sarvangasana (poza de punte) extinde mușchii toracilor, ceea ce crește aportul de oxigen și distribuie energia uniform. Viparita karani (poză cu picioare-sus-perete) ajută la relaxarea minții și a sistemului nervos și, de asemenea, crește aportul de oxigen. Aceste poze pot fi toate eficiente; Trebuie să stabiliți care funcționează cel mai bine pentru dvs. Lăsați intuiția și experimentarea să fie ghidurile voastre.
Dean Lerner este codirector al Centrului pentru bunăstare în Lemont, Pennsylvania. Un student de multă vreme al B.K.S. Iyengar, a îndeplinit un mandat de patru ani în funcția de președinte al Asociației Naționale Iyengar din Statele Unite.
tatuaj pe gât
