IStock.com/fizkes
Este dificil să contestăm beneficiile atenției, în special cu o grămadă de cercetare publicată pe această temă. Unul dintre studiile mai recente - o lucrare publicată în Jurnal Comportamentul organizațional și procesele de decizie umană La începutul lunii septembrie, despre modul în care mindfulness are impact asupra relațiilor interpersonale la locul de muncă - este un bun exemplu al probelor empirice care se revarsă. Dar corporațiile și organizațiile folosesc acum programe de mindfulness ca salva pentru a trata angajații suprasolicitați și foarte stresați?
tunsori pe spate pentru bărbați
Vezi și 5 practici de mindfulness pentru a -ți reîncărca creierul și a îmbunătăți sănătatea
Studiul
În acest studiu particular, o echipă de profesori de afaceri a cercetat modul în care comportamentul angajaților s -a schimbat atunci când au participat la practicile de mindfulness la locul de muncă. La o mare companie de asigurări din SUA, cercetătorii au avut angajații să mediteze între șapte până la zece minute pe zi timp de cinci zile și apoi completează evaluări dimineața și după -amiaza despre comportamentele lor utile pentru a doua zi. La o companie de consultanță IT din India, pentru o zi, angajații selectați au suferit o scurtă intervenție de mindfulness dimineața și apoi colegii lor au raportat cât de utile au fost în acea zi. Studiul final a fost realizat într -un laborator cu scopul de a descoperi de ce practicile de mindfulness îi fac pe oameni mai utili, în timp ce experimentele de teren testate dacă mindfulness îi face pe oameni mai utili. În laborator, participanților li s-a cerut fie să completeze o meditație de respirație concentrată de 15 minute, o meditație de bunătate iubitoare de 15 minute sau să asculte un New York Times articol ca control. Participanții au trebuit apoi să transmită vești proaste unui subordonat fictiv și să răspundă unui sondaj care a analizat empatia, luarea în perspectivă, emoțiile pozitive după aceea.
Rezultatele
Cercetătorii au descoperit că a existat o creștere a comportamente prosociale - Behaviori care sunt destinați să ajute alți oameni - la locul de muncă atunci când indivizii au participat chiar la doar câteva minute de practică de mindfulness, cum ar fi să -și concentreze atenția asupra respirației sau a corpurilor lor, în timp ce se abțin să analizeze gândurile care au trecut prin capul lor. Într -un interviu Cu Knowledge@Wharton, jurnalul de analiză online de afaceri a Wharton School of the University of Pennsylvania, Lindsey Cameron, coautor al studiului, spune că cel mai surprinzător [rezultat] este că nu există o diferență între meditația de mindfulness bazată pe respirație și cea iubitoare. Tot ce trebuie este o doze cu adevărat scurte de mindfulness - șapte până la opt minute și devii lucrători mai lină, plăcuți și mai utili, spune Cameron.
Vezi și 6 moduri în care meditația te poate ajuta să te simți mai fericit la locul de muncă
coafuri pentru coc barbat
Deoarece o mare parte din viața noastră de zi cu zi sunt petrecute la locul de muncă, notează Cameron, mindfulness poate acționa ca un tampon pentru a îmbunătăți coordonarea și funcționarea relațională. Și directorii generali au prins. R. W. (Buck) Montgomery a implementat faimos meditația în ziua de lucru în firma sa de fabricație chimică (acum vândută) în 1983, iar rezultatele au fost uluitoare. În următorii trei ani, absenteismul a scăzut cu 85%, productivitatea a crescut cu 120%, controlul calității a crescut cu 240%, leziunile au scăzut cu 70%, zilele bolnave au scăzut cu 76%, iar profitul a crescut cu 520%, spuse Montgomery . În 2017, Grupul Național de Afaceri pentru Sănătate a publicat un studiu Acest lucru a declarat că 35% dintre angajatorii sondaji au oferit o pregătire de mindfulness, în timp ce 26% au avut în vedere implementarea acesteia în viitor. Dacă pregătirea de mindfulness la birou este dovedită pentru a face oamenii mai eficienți, este ușor de observat de ce directorii generali ar dori să participe angajații lor.
Dar mindfulness se antrenează la locul de muncă în întregime un lucru bun?
Vice News În discuția celui mai recent studiu, amintind cititorilor de nebunia modernă care petrece atât de mult timp la locul de muncă. Vice -scriitorul Katie Way citează un recent studiu Acest lucru arată că stresul legat de muncă a crescut de peste trei decenii și opinează că [e] angajații nu trebuie să respire profund și în mod intenționat sau să intre în yoga legată de birou-avem nevoie de salarii adecvate, beneficii, concediu pentru părinți și o separare robustă a vieții profesionale.
La fel și antrenamentul de mindfulness la locul de muncă un plan răsucit pentru a întârzia debutul Burnout de angajați sau este un instrument pe care șefii conștienți îl pot folosi pentru a îmbunătăți calitatea vieții pentru oamenii cu care sunt în fiecare zi? Presupunem că trebuie să decideți (cu atenție) pentru voi.
