Maybe you were taught that it’s never okay to talk about someone behind their back. But whether you’re texting your group chat about your new boss or students in your yoga class are theorizing as to why one of the regular teachers is no longer on the schedule, gossip is everywhere.
Deși se poate simți inofensiv, Gossipping are potențialul de a deveni urât. Deci, unde desenezi linia? Gosping -ul este vreodată bine? Și este într -adevăr atât de esențial să înveți cum să încetezi bârfirea?
Ce este bârfa?
Bârfele sunt informații care sunt împărtășite despre o persoană care nu este prezentă, spune Elizabeth Fedrick , un consilier profesionist autorizat și profesor de psihologie la Universitatea Grand Canyon din Phoenix. Deoarece informațiile sunt adesea exclusive sau privilegiate, este rareori posibil să verificăm sursa sau să se stabilească dacă informațiile sunt adevărate.
Este important să distingem când bârfele pot fi inofensive - și chiar potențial utile - versus atunci când poate fi potențial dăunător pentru tine și pentru ceilalți.
Pozitiv
Când se bazează pe informații de fapt, bârfele pot fi de ajutor. De exemplu, a avea o discuție despre un prieten care și -a început propria afacere vă poate determina pe voi și alți prieteni să vă reconsiderați ambițiile de carieră și să vă responsabilizați reciproc pentru a lua anumite acțiuni. Avem tendința să ne simțim mai conectați la oameni după ce ne -am angajat în bârfe pozitive.
Negativ
Evident, bârfele pot fi, de asemenea, dureroase și dăunătoare relațiilor, spune Fedrick. Spuneți că colaboratorul dvs. este promovat și îi spuneți celorlalți membri ai echipei că această persoană a deținut slujba, deoarece membrul familiei lor este în echipa de angajare.
Portretizarea cuiva într -o lumină negativă poate fi nedreaptă pentru persoana care este absentă și nu poate să -și explice partea, spune Hillary Schoninger , un asistent social clinic autorizat, psihoterapeut și profesor de yoga. De asemenea, se poate reflecta slab asupra dvs. dacă atacați caracterul altcuiva și/sau dacă ați interpretat greșit evenimente.
adidași albi cu costum
Neutru
Bârfele nu sunt întotdeauna încărcate emoțional - poate fi neutru . Poate îi spui partenerului tău că cel mai bun prieten al tău se mută într -un alt oraș sau mama îți informează că sora ta se întâlnește cu cineva nou. Când împărtășiți pur și simplu știri, în loc să exprimați o opinie, transmiteți informații fără a o evalua.
Ce spune filozofia yogică despre bârfe?
În special şi Niyamas sunt principii etice ale yoga care ghidează modul în care ne raportăm la alți oameni și cu noi înșine. Un yama, Satya , se bazează pe căutarea adevărului și să fie cinstit și sincer. Dar s -ar putea să nu se întâmple dacă bârfești despre cineva care nu este prezent să -și împărtășească adevărul.
Ahimsa este un alt concept yogic care se traduce prin non-vătămare. Include să nu dorești rău unei alte ființe vii, inclusiv pe tine însuți, scrie Rachel Brathen, a New York Times Cel mai vândut autor și profesor de yoga internațional, în Un ghid de fete de yoga pentru cele opt membre ale yoga.
often unverifiable nature of gossip means that we may be spreading untruths. When we spread gossip about someone, we betray their trust, as well as our efforts to live authentically.
Filosofia yoga apreciază autenticitatea și claritatea în cadrul relațiilor, care nu coincide cu realitățile bârfelor, spune Schoninger. Repetarea bârfelor negative poate perturba eficient starea de autenticitate și adevăr care se află în spatele practicii yoga.
Cum să oprești bârfirea
Doar pentru că oamenii din jurul tău bârfesc, nu înseamnă că trebuie să participi. În aceste situații, vă puteți păstra granițele, spune Schoninger. Nu trebuie să fie o situație dramatică. Puteți alege pur și simplu să nu vorbiți despre cineva care absentă.
„bărbați subcutați”
Alegerea acestei granițe servește ca un mesaj clar că bârfele nu vă servește sănătatea mintală, spune Schoninger.
Dacă cineva continuă să -ți treacă granițele sau te presează să te angajezi, Puteți exersa compasiune în timp ce alegeți, de asemenea, să nu fie disponibil pentru bârfe negative. Ideea este de a -ți transmite disconfortul și refuzul de a te angaja fără să -i judeci pe ceilalți pentru bârfe. Schoninger sugerează următoarele scripturi pentru a schimba conversația într -o direcție mai pozitivă sau neutră:
- Nu mă simt confortabil vorbind despre alții în acest fel, deoarece sunt sigur că există mai multe povești.
- Din păcate, acest individ este greu. Mă voi gândi la ele.
- Vă mulțumesc că m -ați informat, dar aș prefera să am această conversație cu individul și să vă oferiți pentru a -i ajuta în orice mod.
- Doar că nu mă simt bine când conversațiile devin grele.
- M -am simțit bine când eram într -un spațiu mai pozitiv, așa că ne putem păstra discuțiile pe partea mai ușoară?
Nu puteți întotdeauna să vă îndepărtați o conversație de grup de bârfele negative, dar puteți controla modul în care răspundeți. Concentrați -vă pe faptele relevante, mai degrabă decât să speculați despre presupusele motivații sau comportamente ale cuiva. Nu numai că acest lucru oprește ciclul negativității, dar se reflectă și mai bine asupra ta.
