La sfârșitul lunii decembrie, scriitorul științific din New York Times, William Broad, autorul The Controververver Book Știința yoga , a scris un articol contribuind pericolele inerente ale yoga pentru bărbați.
Scopul meu aici nu este să resping acest articol, dar pentru mai multe informații care fac asta, s -ar putea să căutați postări online recente de către Timothy McCall, MD , și Ram Rao, doctorat .
Cu toate acestea, vreau să spun că, în experiența mea de profesor de yoga și profesionist în domeniul sănătății de mai bine de un deceniu, nu am observat această tendință de vătămare pe care Broad îl consideră că este la distanță. Exact opusul: în învățătura mea din toată țara, primesc multe alte rapoarte de la bărbați cu privire la beneficiile practicii lor de yoga obișnuite.
La aceasta aș adăuga câteva puncte:
tatuaje mici pe mâini pentru bărbați
1.. Beneficiile potențiale ale practicii de yoga adecvate vor depăși cu mult riscurile. Deci, dacă nu ați făcut -o deja, urcați pe covoraș! Pentru o discuție amănunțită a acestui subiect, consultați conștientizarea practicii în numărul din februarie al Stylesway VIP.
2. Articole precum Broad’s tind să reducă yoga la simpla practică de asana sau poze fizice. Și deși aceasta este tendința în unele studiouri, i -aș încuraja pe cei interesați de o experiență mai completă de yoga să caute clase și studiouri care să îmbrățișeze spectrul complet al ceea ce yoga are de oferit: practici fizice, tehnici de respirație, predare a meditației accesibile, precum și construirea comunității și oportunități pentru servicii dezinteresate. După cum spune Jon Kabat-Zinn, care conduce vocea în meditația de mindfulness pentru reducerea stresului, yoga este despre dezvoltarea atenției continue asupra a ceea ce se întâmplă cu adevărat în corpul tău tot timpul. Și dezvoltarea acestui tip de conștientizare face mult mai puțin probabil să vă răniți în timpul practicii de yoga.
3. V-aș recomanda să vă vedeți yoga ca o parte a unei abordări multifuncționale a sănătății și stilului dvs. de viață, spre deosebire de înlocuirea Asana pentru tot exercițiul dvs.
4. If you are worried about hurting yourself, start with an entry-level class (that’s right, a beginner’s class), with a certified, experienced teacher. Once you have learned some basics, you can gradually advance the difficulty of your yoga asana practice, if that is a reasonable goal for you. And you necesitate Verificați -vă tendințele competitive la ușă. Salvați -i pe cei pentru terenul de baschet sau pentru terenul de golf, unde pot fi mai potriviți.
5. Cu stresul neîntrerupt din ultimii câțiva ani și ritmul accelerat al vieții noastre orientate tehnologic, acum, mai mult decât oricând, este important ca bărbații să aibă acces la calmarea, centrarea, deschiderea, consolidarea, reducerea stresului beneficiilor unei practici de yoga obișnuite. În unele moduri, preocuparea nu ar trebui să fie dacă yoga este mai dăunătoare pentru bărbați decât pentru femei, ci cum ne aducem bărbații în yoga în primul rând. Pentru o privire destul de minuțioasă la această provocare, consultați acest articol de Andrew Tilin.
6. În calitate de consumatori de yoga, ar trebui să insistați ca studiourile dvs. locale să angajeze cei mai bine pregătiți și experimentați profesori pe care îi pot și să susțină eforturile organizațiilor precum Alianța Yoga și Asociația Internațională a Terapeutului Yoga care sunt implicate în elaborarea și îmbunătățirea standardelor de formare pentru profesorii și școlile de yoga. În acest mod echilibrat, aveți grijă de dvs. și încurajați unitatea de yoga să evolueze și să îmbunătățească ceea ce are de oferit.
7. Am putea folosi cu siguranță studii mai științifice cu adevărat pentru a înțelege mai bine beneficiile și limitările și riscurile de yoga, în special yoga asana. Întrebarea se rezumă adesea la de unde vor veni banii? Pentru a finanța o astfel de cercetare. În calitate de consumatori activiști, lăsându -i pe reprezentanții aleși să știe că este o prioritate pentru dvs., ar putea duce la mai mult sprijin pentru agenții precum Institutele Naționale de Sănătate, care finanțează deja unele cercetări de yoga.
Sper sincer că una dintre intențiile dvs. pentru Anul Nou este să continuați să integrați yoga în planul dvs. personal de sănătate, împreună cu cultivarea unei diete bune, să obțineți odihnă și somn adecvat și să participați la exerciții aerobice solide. Voi face tot ce pot în aceste postări pentru a vă susține, încuraja și inspira în călătoria dvs. în curs de yoga. An nou fericit!
coafuri cret barbati
Baxter Bell , MD, predă în zona Golfului San Francisco și la nivel internațional și este director al programului de pregătire a profesorilor din Piedmont Svyoga din Oakland, California. Este un scriitor care contribuie la revista VIP Stylesway și pentru The International Journal of Yoga Therapy și a creat Yoga VIP pentru stresul DVD. Urmați -l pe celălalt blog, Yoga pentru îmbătrânire sănătoasă sau site -ul său www.baxterbell.com
