Indiferent de stilul de yoga pe care îl practicați sau unde - fie că este Ashtanga la atelierul de yoga din Boulder, Colorado; Yee Yoga la Yoga Shanti din Sag Harbour, New York; sau Anusara la Yoga Sangha din San Francisco - Yoga dvs. a fost influențat de B.K.S. Iyengar. Popularitatea uriașă a yoga în Occident poate fi în mare parte atribuită domnului Iyengar, care a introdus pentru prima dată stilul său de yoga în Statele Unite în urmă cu câteva decenii. Multe dintre inovațiile sale sunt caracteristici standard astăzi: a modelat modul în care ne gândim la aliniere și a dezvoltat termeni precisi anatomic pentru a -l transmite; a fost pionier în utilizarea recuzitării ca instrumente de învățare; și a învățat cum să minimizeze capcanele esoterice hinduse fără a sacrifica căutarea yoga pentru unirea corpului, minții și sufletului. Una dintre cele mai semnificative contribuții ale sale a fost totuși utilizarea yoga ca instrument terapeutic. Descoperirile sale au furnizat dovezi despre puterea Yoga de a face față unei serii de maladii, iar rezultatele muncii sale au ridicat credibilitatea yoga în comunitățile științifice și medicale.
Cartea domnului Iyengar Lumină pe yoga , publicat pentru prima dată în 1966, a devenit un clasic și este considerat manualul final de referință al practicii asana; Atunci când profesorii se referă la modul corect de a face o postură, de obicei fac aluzie la aliniere pe care domnul Iyengar le instruiește și modele în mod expert în cartea sa. De fapt, la Stylesway VIP nu ne -am gândi să facem o ședință foto fără o copie a luminii pe yoga pe set.
Popularitatea yoga și partea mea în răspândirea învățăturilor sale sunt o mare sursă de satisfacție pentru mine, spune domnul Iyengar. Dar nu vreau popularitatea sa răspândită pentru a eclipsa profunzimea a ceea ce are de oferit practicantului. El împărtășește înțelegerea lui despre ceea ce constituie călătoria yogică deplină în lumină asupra vieții.
În loc să prezinte posturile de yoga, așa cum a făcut -o în lumină asupra yoga, domnul Iyengar dezvăluie în lumină asupra vieții yoga că a descoperit personal prin mai mult de 70 de ani de practică disciplinată, zilnică. El explorează obiectivul yogic de integrare a diferitelor aspecte ale existenței noastre (fizice, emoționale, mentale și spirituale), rolul pe care îl joacă posturile de yoga și tehnicile de respirație în căutarea noastră pentru integralitate, obstacolele externe și interne care ne împiedică să progresăm pe calea și modalitățile precise prin care Yoga ne poate transforma viața și ne pot ajuta să trăim în armonie cu lumea din jurul nostru. În următorul extras din lumina yoga, domnul Iyengar explică de ce practica asana este importantă în călătoria yogică, dar nu este obiectivul final.
Scopul sau obiectivul asana este alinierea și armonizarea corpului fizic și a tuturor straturilor sau tecii, ale corpului emoțional, mental și spiritual subtil. Aceasta este integrarea. Dar cum se aliniază aceste straturi și experimentează integrarea? Cum se găsește o transformare atât de profundă în ceea ce din exterior poate arăta pur și simplu ca întinderea sau răsucirea corpului în poziții neobișnuite? Începe cu conștientizare.
Ne gândim la inteligență și percepție ca având loc exclusiv în creierul nostru, dar yoga ne învață că conștientizarea și inteligența trebuie să pătrundă în corp. Fiecare parte a corpului trebuie literalmente să fie cuprinsă de inteligență. Trebuie să creăm o căsătorie între conștientizarea corpului și cea a minții.
Atunci când cele două părți nu cooperează, aceasta duce la un sentiment de fragmentare și diseminare. De exemplu, ar trebui să mâncăm doar atunci când gura noastră salivă spontan, deoarece inteligența corpului ne spune că ne este cu adevărat foame. Dacă nu, ne alimentează forța, iar disensiunea va urma cu siguranță.
Mulți moderni își folosesc corpul atât de puțin încât pierd sensibilitatea acestei conștientizări corporale. Se deplasează de la pat la mașină la birou la mașină la canapea la pat, dar nu există nicio conștientizare în mișcarea lor, nici o inteligență. Nu există nicio acțiune. Acțiunea este mișcarea cu inteligența. Lumea este plină de mișcare. Ceea ce are nevoie lumea este o mișcare mai conștientă, mai multă acțiune.
Yoga ne învață cum să ne infuzeze mișcarea cu inteligență, transformându -l în acțiune. De fapt, acțiunea care este introdusă într -o asana ar trebui să excite inteligența. Când inițiem o acțiune în Asana și în altă parte a corpului se mișcă fără permisiunea noastră, inteligența pune la îndoială acest lucru și cere, este corect sau greșit? Dacă este greșit, ce pot face pentru a -l schimba?
Cum dezvoltăm această inteligență în corp? Cum învățăm să ne transformăm mișcarea în acțiune? Asana poate începe să ne învețe. Dezvoltăm o sensibilitate atât de intensă încât fiecare por al pielii acționează ca un ochi interior. Devenim sensibili la interfața dintre piele și carne. În acest fel, conștientizarea noastră este difuzată în periferia corpului nostru și este capabilă să se simtă indiferent dacă într -un anumit asana corpul nostru este aliniat. Putem ajusta și echilibra ușor corpul din interior cu ajutorul acestor ochi. Acest lucru este diferit de a vedea cu cei doi ochi normali. În schimb, simțim poziția corpului nostru.
De exemplu, atunci când stai în poza războinicului cu brațele întinse, poți vedea degetele mâinii în fața ta, dar le poți simți și ele. Puteți simți poziția lor și extensia lor chiar la vârfurile degetelor. De asemenea, puteți simți plasarea piciorului din spate și spuneți dacă este drept sau nu fără a privi înapoi sau într -o oglindă. Trebuie să observați și să corectați poziția corpului (reglarea acestuia din ambele părți) cu ajutorul trilioanelor de ochi pe care îi aveți sub formă de celule. Așa începeți să aduceți conștientizarea corpului vostru și să contați inteligența creierului şi Brawn. Această inteligență ar trebui să existe peste tot în corpul tău și în toată asana. În momentul în care pierzi sentimentul în piele, asana devine plictisitoare și fluxul sau curentul inteligenței se pierde.
Conștientizarea sensibilă a corpului și inteligența creierului și a inimii ar trebui să fie în armonie. Creierul poate instrui organismul să facă o postură, dar inima trebuie să o simtă și ea. Capul este scaunul inteligenței; Inima este scaunul emoției. Ambii trebuie să lucreze în cooperare cu corpul.
Necesită un exercițiu de voință, dar creierul trebuie să fie dispus să asculte corpul și să vadă ce este rezonabil și prudent în capacitatea corpului. Inteligența corpului este un fapt. Este real. Inteligența creierului este doar imaginație. Deci imaginația trebuie făcută reală. Creierul poate visa să facă astăzi un backbend dificil, dar nu poate forța imposibilul chiar și pe un corp dispus. Încercăm mereu să progresăm, dar cooperarea interioară este esențială.
Creierul poate spune: putem face asta. Dar genunchiul spune: Cine ești tu să -mi dictezi? Este pentru mine să spun dacă o pot face sau nu. Deci trebuie să ascultăm ce spune corpul. Uneori, corpul cooperează cu noi și alteori crede lucrurile. Dacă este necesar, trebuie să ne folosim inteligența pentru a reflecta. Soluțiile se vor prezenta chiar dacă acest lucru se produce inițial prin încercare și eroare. Atunci veți avea o înțelegere adevărată între corp și minte, dar acest lucru necesită nu numai smerenia creierului, ci și înțelegerea în corp. Creierul nu știe totul. Dacă creierul primește cunoștințe din corp, acesta va putea crește mai târziu inteligența corpului. În acest fel, corpul și creierul încep să lucreze împreună pentru a stăpâni asana.
Acesta este procesul de întrerupere și interpenetrare, când straturile ființei noastre lucrează în armonie unul cu celălalt. Prin împletire, vreau să spun că toate firele și fibrele ființei noastre la toate nivelurile sunt atrase în contact și comunicare între ele. Astfel, corpul și mintea învață să lucreze împreună. Pielea oferă stratul nostru de inteligență cel mai exterior. La baza noastră se află înțelepciunea noastră cea mai interioară. Deci, cunoașterea percepției exterioare și a înțelepciunii interioare ar trebui să fie întotdeauna în contact în posturile tale. În acel moment nu există dualitate: ești unul; Ești complet. Există fără sentimentul existenței. Provocarea din partea pielii ar trebui să atingă sinele, sufletul nostru și Sinele trebuie să spună: Ce mai am de făcut? Cunoașterea externă incită la sine să acționeze.
Așa cum am spus, în timp ce făceam yoga, corpul trebuie să spună ce să facă, nu creierul. Creierul trebuie să coopereze cu mesajul pe care îl primește de la corp. Voi spune adesea unui student, creierul tău nu este în corpul tău! Acesta este motivul pentru care nu puteți obține asana. Adică, desigur, că inteligența lui este în capul lui și nu îi umple trupul. S -ar putea ca creierul tău să se miște mai repede decât corpul tău sau corpul tău să nu îndeplinească instrucțiunile creierului tău din cauza lipsei de îndrumare corectă din partea inteligenței tale. Trebuie să înveți să mișci creierul un pic mai încet, astfel încât să urmeze corpul sau trebuie să faci ca corpul să se miște mai repede pentru a se potrivi cu inteligența creierului. Lasă corpul să fie făcător, creierul observatorului.
După ce acționați, reflectați asupra a ceea ce ați făcut. Creierul a interpretat corect acțiunea? Dacă creierul nu observă corect, atunci există confuzie în acțiune. Datoria creierului este de a primi cunoștințe de la corp și apoi de a ghida corpul pentru a perfecționa în continuare acțiunea. Pauză și reflectă între fiecare mișcare. Aceasta este o progresie în atenție. Apoi, în liniște, poți fi plin de conștientizare. Când te întrebi, fiecare parte din mine și -a făcut treaba? Aceasta este conștientizarea de sine. Sinele trebuie să afle dacă acest lucru s -a făcut bine sau nu.
Întreruperea pentru a reflecta asupra mișcării tale nu înseamnă că nu reflecți în toată mișcarea. Ar trebui să existe o analiză constantă pe parcursul acțiunii, nu doar după aceea. Acest lucru duce la o înțelegere adevărată. Adevăratul sens al cunoașterii este că acțiunea și analiza se sincronizează. Mișcarea lentă permite inteligența reflectantă. Ne permite minții să urmărească mișcarea și duce la o acțiune iscusită. Arta yoga se află în acuitatea observației.
Când ne întrebăm, ce fac? Și de ce o fac? Mințile noastre se deschid. Aceasta este conștientizarea de sine. Cu toate acestea, este necesar să subliniem că elevii ar trebui să fie conștienți de sine, nu conștienți de sine. Conștiința de sine este atunci când mintea se îngrijorează constant și se întreabă despre ea însăși, se îndoiește constant și se auto-absorb. Este ca și cum ai să -l ai pe Diavol și înger să stea amândoi pe umeri, certând continuu asupra a ceea ce ar trebui să faci. Când ești conștient de sine, vei epuiza. De asemenea, veți strecura mușchii inutil pentru că vă gândiți la asana și cât de departe doriți să vă întindeți. Nu vă confruntați cu asana și vă întindeți în funcție de capacitatea voastră.
Conștientizarea de sine este opusul conștiinței de sine. Când sunteți conștient de sine, sunteți pe deplin în tine, nu în afara dvs. privind.
Când nu puteți ține corpul încă, nu puteți ține creierul încă. Dacă nu cunoașteți tăcerea trupului, nu puteți înțelege tăcerea minții. Acțiunea și tăcerea trebuie să meargă împreună. Dacă există acțiune, trebuie să existe și tăcere. Dacă există tăcere, poate exista acțiune conștientă și nu doar mișcare. Când acțiunea și tăcerea se combină ca cele două plăci ale ambreiajului unui automobil, înseamnă că inteligența este în viteză.
mărci de îmbrăcăminte scumpe pentru bărbați
În timp ce faci posturile, mintea ta ar trebui să fie într -o stare conștientă de interior, ceea ce nu înseamnă somn; Înseamnă tăcere, gol și spațiu care poate fi apoi umplut cu o conștientizare acută a senzațiilor date de postură. Te privești din interior. Este o tăcere deplină. Mențineți o atitudine detașată față de corp și, în același timp, nu neglijați nicio parte a corpului și nu arătați grabă, ci rămâneți atenți în timp ce faceți asana. Grăbește -ți puterea, indiferent dacă ești în Delhi sau New York. Faceți lucrurile ritmic cu o minte calmă.
Este dificil să vorbim despre cunoștințe corporale în cuvinte. Este mult mai ușor să descoperi cum se simte. Este ca și cum razele de lumină a inteligenței tale străluceau prin corpul tău, îți ieși brațele până la vârful degetelor și coborâți picioarele și ieșiți prin tălpile picioarelor. Pe măsură ce se întâmplă acest lucru, mintea devine pasivă și începe să se relaxeze. Aceasta este o pasivitate alertă și nu una plictisitoare, goală. Starea de alertă Repose regenerează mintea și purifică corpul.
Pe măsură ce faceți o asana, trebuie să vă reîncărcați conștientizarea intelectuală tot timpul; Asta înseamnă că atenția curge fără întrerupere. În momentul în care te prăbușești, nu te reîncărcați și atenția este dispersată. Atunci practica asana este un obicei, nu o practică creativă revigorantă. În momentul în care atragi atenția, creezi ceva, iar creația are viață și energie. Conștientizarea ne permite să depășim oboseala și epuizarea în pozițiile noastre și în viața noastră. Conștientizarea în acțiune readuce energie și întinerește corpul și mintea. Conștientizarea aduce viață. Viața este dinamică și, prin urmare, asanele ar trebui să fie și ea.
Extras din lumina vieții: călătoria yoga către integralitate, pacea interioară și libertatea finală de B.K.S. Iyengar.
