V -a schimbat yoga viața? Este destul de probabil, deoarece aproape toți cei care practică yoga a fost atins într -un fel de puterea sa transformatoare. Poate pur și simplu te simți mai bine în corpul tău. Poate că ați experimentat schimbări mai profunde în viața, relațiile și viziunea asupra lumii. Dar, deoarece aceste schimbări au loc adesea în timp, ca parte a unui proces subtil și organic, uneori poate fi greu de identificat exact despre ce este vorba despre yoga care te ajută să trăiești o viață mai bună.
Fondatorul Parayoga și savantul Tantra Rod Stryker spune că pentru a înțelege cu adevărat de ce yoga este atât de transformatoare, mai întâi trebuie să înțelegeți conceptul de transformare. Ideea că yoga te schimbă în cineva mai bun decât persoana cu care ai fost înainte este o concepție greșită, spune Stryker. Este mai exact să spunem că yoga te ajută să elimini obstacolele care obscure cine ești cu adevărat, că te ajută să intri într -o expresie mai completă a adevăratei tale naturi. El spune că nu ne transformăm în ceva ce aspirăm, spune el. Ne transformăm în chiar ceea ce suntem înnăscuți: cel mai bun sine al nostru.
Un mod în care yoga încurajează transformarea este prin a vă ajuta să schimbați modelele pe care le -ați dezvoltat în timp, modele care pot fi nesănătoase, spune Stryker. Când îți pui corpul într -o poză care este străină și rămâi cu ea, înveți cum să iei o nouă formă. A lua această nouă formă cu corpul te poate duce să înveți cum să iei o nouă formă cu mintea. Dacă este practicat corect, Yoga Asana descompune obstacolele psihologice, emoționale, fizice, energice și psihice care ne inhibă să prospere, spune Stryker.
Yoga vă învață, de asemenea, cum să luați decizii mai bune. Totul despre practicarea yoga implică intenție - vă separați timp în ziua voastră pentru a o face, vă deplasați într -o manieră specifică, respirați într -un mod specific. Și atunci când ești atent și deliberat în practica ta de yoga, creezi oportunitatea de a deveni mai atent și deliberat în viața ta. Oamenii care rămân cu yoga își dau seama că iau decizii mai constructive decât distructive, spune Stryker. Le spun adesea elevilor mei că unul dintre cele două lucruri se va întâmpla după ce veți face yoga câțiva ani: fie veți începe să vă schimbați în bine, fie veți înceta să faceți yoga.
Poate cea mai importantă, practica ta de yoga vă permite o privire asupra persoanei bucuroase și libere pe care o puteți fi, spune profesorul de yoga Anusara, Sianna Sherman. Practicând Asana, spune ea, vă arată că puteți realiza lucruri pe care nu ați crezut niciodată că le puteți. La început, ne gândim: „Nu există nicio modalitate prin care voi putea să fac un suport de mână.” Și apoi, în pași mici, începem să câștigăm această încredere. Și apoi, dintr -o dată, o putem face. Când stai în Savasana la sfârșitul unei practici de yoga, după ce ai muncit din greu și te -ai simțit bine prezent și conectat la corpul tău, acel sentiment de bucurie și libertate pe care îl experimentezi este o expresie a adevăratei tale natură. Chiar dacă poate fi trecător, vă arată ce este posibil.
Următoarele povești sunt exemple ale puterii transformatoare a yoga. Ele sunt poveștile a patru persoane în circumstanțe neobișnuit de dificile, care, prin yoga, au putut găsi puterea, încrederea, prezența și disciplina pentru a -și schimba viața în bine. Fie ca ei să te inspire să ai încredere în practică și în răspunsurile care apar din a -ți cunoaște propriul sine.
păr creț masculin
Puterea prezenței
Dacă m -aș gândi prea mult la ceea ce s -a întâmplat, m -aș întrista și furios și nu aș putea ierta greșelile care au fost făcute. Dacă m -am gândit prea mult la viitor, asta a fost prea copleșitor. Dar dacă aș rămâne chiar în momentul prezent, aș putea face față lucrurilor cu har și cu ușurință.
În 2003, Julie Peoples-Clark, un Ashtanga și Bikram Yoga practicant care locuia în Baltimore, a fost în a noua lună a unei sarcini sănătoase în care a practicat yoga în fiecare zi, a mâncat bine și a avut grijă de ea însăși. Când a intrat în muncă, s -a dus la centrul de naștere unde intenționase să aibă o naștere naturală, dar nimic nu a mers așa cum era planificat. Ca urmare a unei forțe de muncă și greșeli dificile făcute de Centrul de Birthing, fiica ei, Ella, s -a născut cu paralizie cerebrală de quadriplegie spastică. Medicii au spus că nu va putea niciodată să meargă, să vorbească sau chiar să se așeze pe cont propriu. După nașterea lui Ella, Julie și -a abandonat practica de yoga și a petrecut următorii doi ani luptându -se de furie și depresie. Dar, prin reconectarea și aprofundarea practicii sale de yoga, Julie a învățat să dea drumul la ceea ce ar fi putut fi și să vadă frumusețea a ceea ce era de fapt înaintea ei.
Când Ella avea aproape doi ani, Julie a dus -o la un program numit Yoga pentru copilul special din Encinitas, California, pe care îl văzuse publicitat la doar câteva zile după nașterea lui Ella și, în cele din urmă, s -a simțit gata să o exploreze. Fondatoarea Sonia Sumar a oferit câteva practici de yoga pentru Ella și l -a prezentat pe Julie la Patanjali Yoga Sutra. În încurajarea lui Sumar, Julie a început să petreacă 15 minute pe zi pe covorașul ei, combinând o practică blândă de asana cu citirea sutrei yoga și meditarea. Aceste mici blocuri de timp au schimbat profund experiența lui Julie în circumstanțele ei. Doar să fiu pe covorașul meu, în spațiul meu sacru și să mă concentrez asupra respirației mele m -a pus în momentul prezent. Dacă m -aș gândi prea mult la ceea ce s -a întâmplat, m -aș întrista și furios și nu aș putea ierta greșelile care au fost făcute. Dacă m -am gândit prea mult la viitor, asta a fost prea copleșitor. Dar dacă aș rămâne chiar în momentul prezent, aș putea face față lucrurilor cu har și cu ușurință.
Cu cât Julie a luat mai mult de data aceasta pentru ea însăși, cu atât a devenit mai prezentă în toate aspectele vieții sale, inclusiv în interacțiunile sale cu fiica ei. A început să o vadă pe Ella ca pe un cadou și o comoară. Simt că mi -a fost dor de doi ani din viața fiicei mele când era copil, spune Julie. Am fost atât de orientat spre obiective și am vrut ca ea să fie bine. Dar așezat pe covorașul de yoga cu ea m -a făcut să -mi dau seama cât de bogată a fost experiența mea. Am o fiică frumoasă care realizează lucruri uimitoare în fiecare zi.
Ella are acum șapte ani, iar Julie a devenit un avocat pentru copiii cu dizabilități, precum și un profesor de yoga pentru copii și adulți cu dizabilități. Când le reamintește elevilor să rămână prezenți cu ceea ce este, vorbește dintr -un loc de experiență. Unul dintre cele mai grele lucruri despre vătămarea și dizabilitatea lui Ella a fost și uneori încă este să mă gândesc la ce ar fi putut fi: viața mea cu un copil sănătos, petreceri de naștere, lecții de dans, mamă și eu cursuri de yoga, spune Julie. Ea creditează studierea Yoga Sutra cu ajutorul ei să elibereze atașamentul de ceea ce ar fi putut fi și pentru a o ajuta să obțină acceptarea și recunoștința pentru ceea ce este.
Sutras m -a ajutat să obțin ideea că ego -ul meu îmi creează suferința, dorind ceea ce nu am, spune ea. Viața mea este atât de incredibil de bogată și de scop. Am un motiv să mă ridic din pat în fiecare zi. Am un soț de susținere, foarte dulce și o rețea minunată de prieteni și familie, care au fost atinși profund de frumoasa, uimitoare Ella.
designeri britanici
Viață intenționat
Când țineți poziții pentru o perioadă, aveți timp să ajungeți acolo unde doriți să fiți. Așa mă simt acum despre viață. Dacă sunteți lent și atent, aveți tendința de a fi mai concentrat pe obiectivele și intențiile dvs.
În 1999, Stacy Meyrowitz a fost un tânăr sociabil de 32 de ani, trăind o viață rapidă în Manhattan, rezervând artiști și celebrități pentru a apărea în rețeaua VH1. Viața ei s -a schimbat peste noapte când a suferit o hemoragie cerebrală și s -a trezit brusc cu o deficiență cognitivă semnificativă și luni de recuperare. Yoga a ajutat -o pe Stacy să -și recupereze viața și i -a învățat valoarea de a trăi cu intenție.
În spital după hemoragie, Stacy a fost calm și pașnic, spune ea. Dar, pe măsură ce a început încet să -și recapete funcția cognitivă, ea a devenit din ce în ce mai frustrată de incapacitatea ei de a înțelege lucruri simple. Era ușor confuză, dezorientată și un pas în spatele tuturor celorlalți, atât fizic, cât și mental.
Ea spune că memoria, echilibrul, relațiile spațiale și concentrarea mea au fost afectate. Am devenit negru și albastru de la bătutul în pereți. M -aș pierde în oraș - nu mi -am dat seama că mergeam în oraș când voiam de fapt să merg în centru. Nu am avut niciun interes pentru prietenii mei, în cariera mea. Totul a fost prea multă muncă.
Feeling disconnected from everything in her former life, Stacy dropped in to an Anusara Yoga class. Right away, she was drawn to the way the teacher asked everyone to line up their mats. The idea of order felt reassuring, she says. The teacher went on to give specific anatomical instruction that Stacy found she could follow. I craved that kind of instruction like someone who hadn’t had food or water, Stacy says. It was simple stuff I could totally focus on and go slow and do.
She started taking a beginners’ Anusara Yoga class every day at the same studio, and found that the clear, mindful asana instruction improved her memory, spatial relations, focus, and sense of connectedness with her mind and body. But on a greater scale, she says, the daily practice showed her the value of acting deliberately. She learned that, on the mat, patience and focused intention translated into more precision in poses; off the mat, those qualities resulted in living in a more deeply satisfying way. When you hold poses for a while, you have time to get where you want to be, she says. That’s how I feel about life now. If you are slow and mindful, you tend to be more focused on your goals and intentions.
tunsoare echipajului
Astăzi, Stacy, care acum lucrează în imobiliare și se pregătește să facă o pregătire a profesorilor de yoga, vede efectele practicii sale de yoga în fiecare parte a vieții sale. Ea se descrie ca fiind mai răbdătoare, mai precisă și orientată în detaliu decât a fost înainte de leziunile cerebrale și capabile să ia decizii de afaceri mai bune. Obiceiurile ei alimentare s -au schimbat - a mâncat fast -food înainte de hemoragie, dar acum adoră să gătească, petrecând perioade lungi de timp pentru cumpărături pentru mâncare, tocat legume pentru săptămână și ambalarea mâncării pentru a lua la muncă. Și își petrece mai mult timp aprofundându -și relațiile cu prietenii de multă vreme, mai degrabă decât să -și umple calendarul cu evenimente care implică grupuri mari de cunoscuți casual. Firul comun, spune ea, este că își trăiește viața cu un simț mai mare al scopului și intenției. În unele moduri, spune ea, se simte ca o persoană complet diferită de cea în care a fost înainte de hemoragie. Dar simt că această persoană trebuia să fi fost întotdeauna aici.
De dragul tău
Am învățat să fac yoga pentru mine, să mă disciplinez pentru propriul meu beneficiu.
Larry Sherman a supraviețuit foarte mult: abuzul de substanțe, o experiență aproape de moarte ca ofițer naval în Desert Storm și un divorț care l-a lăsat cu responsabilitatea de a-și crește copiii. Dar nicio problemă nu părea la fel de insurmontabilă ca greutatea lui, care la cea mai grea a depășit 540 de kilograme. Prin yoga, Larry a găsit puterea interioară pentru a -și întoarce viața.
tunsoare cu decolorare mare bărbați
Supraalimentarea lui Larry a început ca o modalitate de a face față singurătății, depresiei și tulburării de stres post traumatic. Am refuzat să mă întorc la alcool, așa că mâncarea a fost pentru mine, spune el. Și am mâncat cu o furie. M -aș trezi dimineața și m -aș duce la locul de bagel și m -aș mânca două sau trei bageluri și aș beau o ceașcă de cafea. În drum spre casă, aș cumpăra două sau trei duzini de gogoși. Apoi, voi merge direct spre China Buffet și mănânc acolo două ore, apoi mă duc acasă și îmi mănânc gogoșile. Eram bolnav și obosit și nu puteam să respir. Petreceam în fiecare seară așteptând să mor.
Larry a intrat și a ieșit din programele de dependență de alimente de-a lungul anilor, iar în 2006, la 47 de ani, a decis să încerce din nou. Știam că trebuie să iau decizia de a trăi sau de a muri, spune el. Am ales să trăiesc. Dar știa că doar schimbarea obiceiurilor alimentare nu va fi suficientă. Într -o zi la un târg de sănătate, a întâlnit un profesor de yoga care l -a încurajat să încerce yoga. Larry a început să participe la cursuri la Yoga Shelter din Detroit, unde profesorul și colegii săi au trebuit să -l ajute în poze la început, sprijinindu -și brațele și picioarele. Nu aș putea merge. El spune că nici nu puteam sta pe perioade lungi de timp. Și aici am fost, 480 de kilograme și făceam o jumătate de lună. El a continuat să meargă la cursuri și, spre neîncredere, s -a trezit că face poza de porumbei, apoi poza cu barca.
His size made the poses difficult and sometimes painful, but his teachers urged him to keep practicing. Each time I did, I got more flexible and wowed myself with what I could actually do if I breathed and tried and never gave up on myself, he says. As asana became a regular part of his life, Larry discovered that his body was capable of moving with grace, and even of providing him with moments of pleasure. He found his self-confidence increasing—and with it the will to stick with the food-addiction program, something he hadn’t been able to do in the past. Over the next six months, he dropped 100 pounds. You don’t want to abuse your body when you know how good it can feel, he says. When you have felt the magnificence of your body in a vinyasa class or a slow flow class, then you know that you’re making a bad choice when you eat 10 pieces of fried chicken or half a pizza.
Astăzi, Larry cântărește 180 de kilograme și lucrează într -un spital de reabilitare a drogurilor și alcoolului, unde îi îndrumă pe tineri adulți. Yoga te învață cum să te părist, să ai grijă de tine, spune el. Am fost în armată, așa că te învață să fii disciplinat pentru ei. Dar am învățat să fac yoga pentru mine, să mă disciplinez pentru propriul meu beneficiu.
Descoperiți adevăratul dvs.
Într -o zi, stăteam în poziția Lotus, cu ochii închiși și am văzut pe cineva care stătea în fața mea, privindu -mă înapoi la mine. Era o femeie frumoasă. Și m -am gândit: „Dumnezeule, este cine sunt?”
La 40 de ani, Rachel Eliason este o asistentă înregistrată, un scriitor în devenire și mama iubitoare a unui fiu de 12 ani. Dar în urmă cu doar patru ani, își trăia viața ca pe cineva pe care nu era - cineva pe nume Richard. Yoga și meditația i -au oferit lui Rachel ideea de a se conecta cu adevărul despre cine a fost ea cu adevărat și curajul de a îmbrățișa trăindu -și viața ca acea persoană.
3b păr bărbați
Rachel s -a născut un bărbat biologic și, ca adult, s -a căsătorit și a născut un copil, dar ea se luptase toată viața cu confuzie cu privire la identitatea ei de gen. După divorțul ei în urmă cu cinci ani, a încercat să trăiască viața ca un bărbat gay, dar totuși s -a simțit neliniștită. Era evident că acesta nu a fost răspunsul, spune ea. Încă mă ocup de altcineva. Nu aveam de -a face cu mine.
Rachel a avut o practică obișnuită de yoga și meditație de ani buni, dar a început să petreacă mai mult timp cu practica ei, căutând răspunsuri și încercând să se conecteze cu cine era. Ea spune că, în meditație, a putut să se vadă ca femeie pentru prima dată. Într -o zi, stăteam în poziția Lotus cu ochii închiși, spune ea și am văzut pe cineva stând în fața mea, privindu -mă înapoi. Era o femeie frumoasă. Și m -am gândit: „Dumnezeule, este cine sunt?”
Viziunea nu a fost la fel de surpriză, cât a fost confirmarea a ceva ce a cunoscut întotdeauna în mod inconștient, dar a fost realizarea de care avea nevoie pentru a merge mai departe. Ea a fost întotdeauna în spatele capului, dar a fost ceva ce am încercat foarte conștient să evit mult timp, spune ea. Mi -am dat seama că poate nu a fost doar o fantezie. Poate că a fost real. Poate că s -ar putea întâmpla.
Practica asana a lui Rachel a ținut-o conectată la corpul ei și a ajutat-o să-și păstreze mintea clară și fără judecată, în timp ce a început procesul lung și dificil de tranziție de gen, care la început a implicat schimbarea lucrurilor externe, cum ar fi numele și îmbrăcămintea ei, precum și luarea de hormoni. Mi -am petrecut prea mult din viață încercând să mă ocup de o mulțime de probleme, fiind intelectual despre ei - cum ar fi să cred că sentimentul meu ca o femeie nu este real. Yoga m -a ajutat să locuiesc în propriul meu corp și să fiu eu însumi, spune ea.
De asemenea, practica ei a ajutat -o să devină confortabilă cu modul în care corpul ei dorea în mod natural să se miște și să se exprime. În calitate de bărbat, îmi ținusem mereu mâinile împreună când am vorbit, pentru a -i împiedica să se miște, pentru că părea feminin, spune ea. Am învățat să controlez modul în care merg pe jos, deoarece tendința mea naturală este să am o plimbare mai feminină; În loc să construiesc o nouă persoană feminină, a fost mai mult o problemă de a da drumul și de a permite corpului meu să facă ceea ce simțea că este cel mai natural lucru. Iar yoga a fost un ajutor uriaș doar în asta.
Astăzi, pe măsură ce procesul de tranziție de gen continuă, Rachel se bucură de ușurare de confuzia care a umbrit-o odată. Practica ei de yoga este o amintire constantă că realizarea celei mai adevărate expresii a ei înșiși necesită timp.
După ce ați făcut yoga o perioadă, începeți să vă bucurați de proces și să vă dați seama că nu este vorba doar de rezultatul final, spune ea. Oamenii cred că o schimbare de sex este ceva ce faci. Dar îl numim „tranziție”, deoarece este un proces. Nimeni nu vrea să parcurgă luni întregi de a fi pe hormoni și să se pregătească să facă o intervenție chirurgicală. Dar trebuie să începi cu locul în care te afli și ce ai. Trebuie să ai răbdare și să lași procesul să se desfășoare.
