REȚETA DE BOL DE SMOOTHIE PITAYA-CHERRY

Există un super fruct tropical care izbucnește în inimile și bolurile de mic dejun de alimente conștiente de sănătate din întreaga lume, al cărui nume este Pitaya.

Cunoscut și sub numele de Dragon Fruit, este similar în spirit cu Berry -ul Acai - în ceea ce privește campionul de boluri de smoothie - dar Pitaya se află în afară de culoarea flăcării fuchsia, care este la fel de hrănitoare ca și superbă. Nutrienții de înfrumusețare și detoxifiere sunt abundente în pitaya, ambalate în carnea bogată în magneziu, precum și în semințele negre minuscule, care sunt bogate cu acizi grași antiinflamatori. Doar o porție de pitaya se mândrește cu o treime din cerința zilnică a vitaminei C.

Pentru cei neinițiați, bolurile de smoothie sunt mult ceea ce sună, dar cheia este că sunt ușor mai groase și mai substanțiale decât smoothie -urile, concepute pentru a fi savurate cu o lingură și completate cu o gamă plină de artă de toppinguri care oferă crunch și oomph nutrițional suplimentar, transformându -l într -un mic dejun justificabil. Stocați pe pachete de piure pitaya nedorit congelat în magazinele alimentare de sănătate; Dacă este indisponibil, ACAI face un înlocuitor delicios.

Vezi și The Natural Gourmet: Vegan Kale-Basil Pesto Video

Face 2 porții

Ingrediente

2 pachete (3,5 uncii) Puree pitaya înghețate nedorit
1 banană, tăiată în bucăți, înghețate
1/2 cană cireșe congelate
1/2 cană de migdale sau lapte de nucă de cocos (poate înlocui cu apă de nucă de cocos)
1 linguriță extract de vanilie
O lingură de pulbere proteică sau unt de nuci (opțional)

Sugestii de topping: cireșe, banane feliate, polen de albine, semințe de chia, semințe de cânepă, granola, nuci prăjite, miere

Instrucţiuni

Rupe pitaya înghețată în bucăți și așezați -vă într -un blender. Adăugați banane congelate, cireșe, lapte și pulbere proteică sau unt de nuci, dacă utilizați.
Amestecați până la neted; Textura ar trebui să fie groasă, dar care poate fi răsturnată.
Transferați într -un bol și deasupra cu topping -uri dorite.

Mai multe de la Natural Gourmet Institute
5 pași rezistenți la prostii pentru quinoa pufos
Faceți fasole cu adevărat grozavă de la zero
31 rețete sănătoase (și gustoase) de la Institutul Natural Gourmet