Cum declanșează și stabilizează sistemul nervos parasimpatic
În aceste zile există un număr amețitor de stiluri și abordări ale yoga. Unii implică odihna în posturi simple susținute în camere liniștite, cu lumânări. Alții îi împing pe elevi până la marginea capacității lor fizice sau sunt făcuți la ritmul muzicii puternice și ritmice. Unii se concentrează pe alinierea fizică, în timp ce alții oferă o abordare centrată pe inimă. Există atât de multă varietate încât descrierea lor este imposibilă.
Different in tone and substance as the various yoga styles might be, they share one quality that inspires people to practice them: They work. Put simply, you feel better when you walk out of class than when you walked in. The question is, why? Better yet, how does yoga work? As you’ve probably heard, one reason asana leaves you feeling so good is that it activates your parasympathetic nervous system, thanks to two elements that almost all asana practices have in common—the lengthening and strengthening of musculature and calm, even breathing. The parasympathetic is the part of your nervous system that slows you down—it’s responsible for telling your muscles to relax, improving your digestion and assimilation, boosting immunity, and helping you sleep better. It also normalizes your blood pressure and lowers your heart rate. The parasympathetic nervous system counteracts many stress-related symptoms and the negative byproducts of our modern, fast-paced, high-output lives.
Dar adevărul este că o mare parte din yoga practicată în aceste zile nu face atât de mult pentru sistemul nervos parasimpatic, cum ai putea crede. Pentru a vă construi sistemul nervos parasimpatic, trebuie să faceți poze care să încurajeze relaxarea profundă, cum ar fi coturile înainte și deschizătorii de șold; Faceți mai puține poziții în picioare; Și faceți mai multe posturi de ședință, supine și predispuse, precum și inversiuni. De asemenea, trebuie să mențineți mai mult timp, așa cum ați face în yoga restaurativă și dedicați perioade mai lungi de timp pentru a dezvolta respirația lentă și completă. Vinyasa viguroasă, backbends, suporturile de mână și soldurile brațelor sunt puternice și benefice, dar nu vă stimulează sistemul nervos parasimpatic la fel de mult ca practicile enumerate anterior. Așadar, dacă schimbările pozitive pe care le câștigați de la yoga nu pot fi creditate în întregime la impactul său asupra sistemului nervos, ce vă ajută să vă simțiți și să trăiți mai bine? Răspunsul este forța de viață. Aproape toate stilurile de yoga hatha cresc fluxul de prana sau forța de viață, în corpul tău.
cea mai bună tunsoare creț pentru bărbați
Yoga, precum știința acupuncturii, sau Tai Chi și Qi Gong, se bazează pe Prana (denumit Chi în artele și științele chineze). Aceste discipline consideră Prana ca forța esențială care susține totul. Yoghinii au făcut un pas mai departe, prescrisând utilizarea inteligentă a Prana ca cheie pentru facilitarea trezirii spirituale. După ce a cunoscut originea ... și existența fizică a Prana, se realizează nemurirea, spune Prasna Upanishad. Cu alte cuvinte, scopul vieții (și al practicii) este realizat prin utilizarea pricepută a Prana.
Vezi și O secvență pentru zile fericite
„părul băieților 80”
Găsirea modului de a vă face o forță finală o dispoziție mai bună
Prana a jucat întotdeauna un rol vital în Hatha Yoga. Texte tantrice antice, precum Hatha Yoga Pradipika şi Gheranda Samhita , Enumerați diverse tehnici pentru a ajuta la construirea, canalizarea și reglarea forței de viață. În aceste scrieri, Asana este descrisă ca bază pentru practicile mai profunde ale lui Hatha, deoarece este atât de accesibilă și ajută la eliberarea forței de viață: procesul de deținere a unei poze - în timp ce respiră prin ea - respinge blocajele pranice. Diferite posturi deblochează prana în moduri diferite. Curburile înainte, de exemplu, cresc tipurile de prana care calmează, calmează și terestrul; Backbends deblochează forțele pranice care sunt mai expansive și mai revitalizate.
A key reason you feel better after class is that the practice has helped move your life force in a way that is more balanced, complete, or suited to your particular mental and physical needs. The principles of how different asanas affect life force are explained in both the hatha tradition and Ayurveda. The more we learn and practice these teachings, the more we know about which poses will help at any particular time. You may notice a particular practice (or style) that used to make you feel great is doing so less and less; that may be a sign that it is time for a change.
Cu cât controlați și vă construiți mai mult depozitul de forță de viață, cu atât puteți obține mai mult prin practică. Controlul Prana este puterea finală, spune Srimad Bhagavatam, una dintre scripturile venerate din India. Cu cât înveți mai mult să folosești cu pricepere puterea Prana care începe cu Asana, cu atât te apropii mai aproape de realizarea potențialului nelimitat al yoga.
Despre expertul nostru
Rod Stryker, fondatorul Parayoga, a predat yoga și meditația de mai bine de 25 de ani.
tip de curele
