Patricia Walden, profesor senior Iyengar, și Timothy McCall, M.D., autorul cărții Yoga ca medicament , prescrie Kriya Yoga de Patanjali ca o altă modalitate de a -ți consolida conștientizarea. Kriya Yoga se concentrează în jurul a trei practici, tapas (disciplina), Svadhyaya (auto-studiu) și Ishvara Pranidhana (devotament), care sunt concepute pentru a dezvolta noi, mai sănătoase Samskar (Activatori subliminari), amprentele de neșters lăsate în urmă de experiențele noastre zilnice - bune sau rele, conștiente sau inconștiente - care dictează modelele noastre de comportament.
Mă lupt cel mai mult cu primul Kriya, tapas, care înseamnă căldură și este adesea interpretat ca disciplină. Aș prefera să stau mai degrabă la soare toată ziua, mâncând plăcintă de mure și beau o limonadă răcoroasă, răcoritoare decât să fac, bine, aproape orice. Chiar și yoga. Dar acum știu că trebuie să -mi mișc corpul în mod constant pentru a mă simți bine. Și am observat întotdeauna o schimbare în starea mea de spirit, odată ce am fost pe mat. Uneori durează 10 minute, alteori durează 40, dar întotdeauna mă face să mă simt mai bine. Sunt mai fericit din toate motivele fiziologice pe care le oferă orice fel de mișcare - endorfine crescute, schimbări ale hormonilor de stres, respirație îmbunătățită - dar mă simt și mai bine pentru că mă simt mai mult în controlul sănătății mele. A fi disciplinat îmi oferă încrederea că pot face ceva productiv pentru a mă face mai sănătos. Dar nu greșești disciplina pentru ambiție. Ca Judith Hanson Lasater, doctorat, P.T., autorul 30 de poze de yoga esențiale , subliniază, disciplina nu înseamnă realizarea unui suport de 10 minute. Este vorba despre consecvență.
Cu cel de-al doilea Kriya, Svadhyaya, Patanjali i-a încurajat pe practicieni să-și studieze textul, Yoga Sutra ca mijloc de descoperire de sine. De -a lungul anilor, am devenit atașat de o sutra, în special, atunci când sunt hărțuite de îndoială, cultiv atitudinea mentală opusă. (Sutra II.33, traducere bouanchaud) În orice zi, mai observ momente în care pot fi ușor măturat de gânduri negative, dacă nu catastrofale. De exemplu, să zicem că am petrecut fericit o sâmbătă după -amiază cu un prieten apropiat și nou -născutul ei. Aș putea să -i părăsesc casa și să mă gândesc, cu emoție, cât de mult vreau să fiu mamă într -o zi. Dar acest gând s -ar putea transforma cu ușurință într -o îngrijorare intensă cu privire la modul în care aș putea fi o mamă incompetentă. De acolo, aș putea (în mod necorespunzător) să -mi amintesc că poate nu sunt niciodată mamă, la ritmul în care mă duc. În acest moment, mă pot învârti fără efort într -un spațiu de cap în care îmi imaginez că, dacă nu sunt mamă, cu siguranță voi muri singur, nedescris și într -un jgheab undeva. Învățarea cum să recunoaștem acele momente și să contraziceți fiecare gând negativ cu unul pozitiv este eliberarea. De asemenea, este vital pentru sănătatea mea mentală. Acum mă prind mai devreme și chiar pot să râd de modelele mele obișnuite de gândire, ceea ce contribuie la mai puțin anxietate în existența mea de zi cu zi.
McCall sugerează că auto-studiul poate însemna, de asemenea, să-ți pui întrebările grele pentru a ajunge la rădăcina a ceea ce te deranjează. Este important să vă întrebați: „Există o lecție pentru mine să mă simt deprimat? Există ceva pe care îl ignor că trebuie să mă schimb în viața mea? Meseria mea? Relația mea? Poate fi înfricoșător să puneți întrebări ca acestea, așa că, odată ce puneți întrebări, este important să solicitați sprijin fie cu un terapeut, fie cu un alt vindecător instruit.
O definiție tradițională a ultimului Kriya, Ishvara Pranidhana este să predea toate gândurile, cuvintele și acțiunile profesorului suprem. Mi-a fost amintită de această kriya într-o zi când, după ce am citit fiecare yoga și carte de auto-ajutor pe care o puteam găsi, încă mă simțeam mizerabil. Mama mi -a sugerat să renunț doar la Dumnezeu. Nu eram sigur că am crezut în Dumnezeu calea educației mele catolice, dar în acel moment a fost o idee reconfortantă. Ce se întâmplă dacă nu ar fi trebuit să fac nimic mai mult, să încerc mai greu sau să încerc să mă rezolv pe mine sau pe situația mea? Ce se întâmplă dacă m -am predat doar pentru o perioadă și am lăsat universul să aibă grijă de lucruri?
Recuperarea de la depresie se poate simți ca lupta vieții tale. Este epuizant, bătălia constantă să te simți mai bine și să te descurci mai bine și să descoperi lucrurile. Dar, dacă vă permiteți să credeți că o altă forță are grijă de lucruri, puteți înceta să luptați și să permiteți vieții voastre să se desfășoare. McCall este de acord, îmi place să mă gândesc la Ishvara Pranidhana ca renunțând la iluzia că sunt controlat tot timpul. Atunci pot merge cu râul vieții.
