Î: Cum putem sparge ciclul de a ne simți obosit și conectat tot timpul?
O: Există o nouă experiență care se extinde prin cultura noastră colectivă numită obosită și cu fir-o senzație cu adevărat incomodă în care te simți total epuizat, dar și la margine și incapabil să te relaxezi. Este ca și cum mintea și corpul tău au un picior ferm înrădăcinat în pauză, iar un picior ferm plantat pe gaz.
Ayurveda ne poate ajuta să ieșim din acest ciclu total neproductiv. În primul rând, poate fi util să recunoaștem că mulți dintre noi folosim stimulanți precum cofeina pentru a merge (și a continua) pe parcursul zilei. Apoi, pentru a încetini noaptea, mâncăm prea mult, bem prea mult vin sau ne bazăm pe alți deprimanți. Acest combo ne ține în modul obosit și cu fir.
Iată 6 moduri de a începe imediat să inversăm acest model:
Parul anilor 80 barbati
1. Fii bine să simți sentimentele care pot apărea pe măsură ce începi să cobori din căruța adrenalinei și să începi să te relaxezi. Inițial, relaxarea se poate simți cu adevărat înfricoșătoare, în special dacă am fost în modul Go de mult timp. La nivel spiritual, este posibil să ne menținem de fapt ocupați ca o modalitate de a evita experiența noastră.
2. Reduceți -vă încet aportul atât de stimulanți, cât și de depresivi precum vinul și cafeaua. Veți începe să recâștigați vitalitatea naturală și capacitățile de relaxare pe care aceste substanțe le omoară.
3. Mâncarea unei alimente integrale Dieta poate reduce dramatic simptomele obosite și cu fir. Când suntem în afara echilibrului, țesuturile noastre tind să se usuce și să se ardă. Accentuarea alimentelor calde și umede poate ajuta la re-umerirea sistemului uscat. Exemple includ alimente precum cartofi dulci, avocado, mazăre, ghee, legume gătite și cereale integrale.
4. Spuneți că nu. Așa că mulți dintre noi facem prea mult pentru că nu vrem să rănim sentimentele nimănui. Nu trebuie să răspundeți imediat la fiecare e -mail sau să acceptați fiecare invitație. Învățând să spun cu drag că nu va lăsa mai mult loc în viața ta pentru timp în jos.
5. Opriți toate ecranele după 20 p.m.
moda anilor 1980 pentru bărbați
6. Respiră. Respirația adâncă a burtei-făcută doar 20 de minute pe zi-vă poate re-ameți dramatic sistemul nervos și endocrin.
Katie Silcox este autorul viitoarei cărți, sănătoasă, fericită, sexy - înțelepciunea Ayurveda pentru femeile moderne. Este o profesoară de yoga Vinyasa, practicantul Ayurvedic, contribuabil la VIP-ul Stylesway și un profesor senior în linia Sri-Vidya Parayoga sub Yogarupa Rod Stryker.
Reveniți la Wellness World>
