Î

Tari Prinster a găsit beneficiile yoga după diagnosticul cancerului. Acum, lucrează pentru a educa profesorii cu privire la practici sigure de yoga cu pacienții cu cancer.

Povestea personală a lui Tari Pinster despre puterea de vindecare a yoga

Stylesway VIP: De ce yoga a făcut o astfel de diferență pentru tine în timp ce te -ai recuperat de cancer?
Tari Prinster: Un diagnostic de cancer este ca și cum ai cădea de pe un leagăn de copil - șocul, lovind pământul dur, acel sunet, apoi gâfâitul pentru aer, totul într -o secundă despărțită. Cuvântul cancer mi -a pierdut masa pe viață și timpul părea să se oprească. Cel puțin s -a oprit până am luat următoarea respirație pe covorașul meu de yoga.

Am fost întotdeauna activ, chiar câștigând o cursă de schi de fond cu o zi înainte de diagnosticul meu. Așa că am vrut să continui să fiu activ în timpul tratamentului meu. Am început să exersez yoga acum 21 de ani, la cincizeci de ani, dar în mare parte din motive de vanitate: să evit cocoșul dowager și să gestionez simptomele menopauzei. În timpul tratamentului meu, am descoperit că yoga a fost singurul exercițiu pe care l -am putut face și voiam să fac. Deși nu știam de ce la vremea respectivă, m -a ajutat fizic și emoțional de -a lungul intervențiilor chirurgicale, chimioterapiei și radiațiilor mele. Și, în cele din urmă, yoga a jucat rolul principal în a mă duce de la tratament activ la menținerea noului meu normal.

În primul rând, am învățat să folosesc două instrumente de yoga - Gifts, într -adevăr - pentru a mă pregăti pentru călătoria mea de oncologie: respirația și meditația. Chimioterapia m -a făcut anxioasă, dar a produs și noi temeri, cum ar fi deteriorarea celulelor sănătoase și o pierdere suplimentară de control personal. Frica nu este plăcută, iar a te simți vulnerabil este o muncă grea. Anxietatea face ca mușchii să strângă, palmele să transpire, gura pentru a se usca pe măsură ce tensiunea arterială și ratele de respirație cresc. Stai, respir? Nu! A dispărut acea ofertă critică de oxigen care dă viață. Realizarea faptului că îmi țineam respirația a fost pivotă în recuperarea mea.

În trecut, am subestimat meditația. Acum meditația mă lasă să -mi odihnesc mintea ori de câte ori am ales, mai ales pe scaunul chimio. Îmi puteam monitoriza gândurile, ceea ce m -a ajutat să dorm noaptea. M -am simțit din nou la conducere. Odată cu respirația și meditația, am crescut din punct de vedere emoțional, oferindu -mi o modalitate de a da o afacere cu tratamentele mele.

Vezi și Chemoasana de cancer de sân yoghin

tatuaje semnificative pentru bărbați

Am început să -l reconstruiesc pe fosta mea practică de yoga, în mare parte Ashtanga - desigur, desigur, dar cu un accent diferit. Ceea ce m -a interesat nu a fost atât de mult ceea ce nu puteam face, ci ceea ce puteam face. Am fost surprins când mi -am atras atenția asupra altor părți ale corpului meu care erau sănătoase, precum picioarele mele, care păreau dornice, gata să se miște și să se întindă. Și cu o practică concentrată, am reușit să readuc forța în brațele mele și la torsul superior, care suferise de intervenții chirurgicale, porturi chimiote și radiații. Progresia lentă a noii mele practici de yoga și folosirea propriei mele greutăți corporale mi -a oferit inițial forța și flexibilitatea într -un mod sigur și confortabil.

I also learned that an active yoga practice was possible and vital to my recovery. Restorative, gentle, or chair yoga was—and often is—the common recommendation for cancer patients and survivors. But this wasn’t fulfilling me. Despite the strange looks from teachers and fellow students, I would go, baldheaded, to more active classes. Often people thought I was a Buddhist nun because the concept of a cancer patient in an active class was so foreign. During class, I would listen to and witness my body, making modifications if my body was unable to participate. But I found that an active yoga practice charged me with energy, enabling me to live life and enjoy my days during treatment.

Nu am fost singurul care observă impactul pe care Yoga îl avea asupra recuperării mele. Oncologul meu ar remarca cât de bine reacționez în comparație cu alții din studiul meu de chimioterapie. Niciunul dintre noi nu știa de ce, dar amândoi aveam suspiciunile noastre. Era yoga. Amândoi ne -am însetat să înțelegem Whys și Hows, astfel încât să putem ajuta alți supraviețuitori și pacienți. Acesta a fost începutul următorului meu capitol.

Cercetarea din spatele yoga pentru cancer

SV: Ați dorit să împărtășiți darul yoga cu alți supraviețuitori de cancer și cercetare de ce a fost atât de eficient. Ce ai învățat în cercetarea ta?
TP: Experiența mea personală a provocat multe întrebări fără răspuns: de ce yoga a avut impacturi atât de pozitive asupra corpului meu și m -a ajutat să gestionez efectele secundare ale tratamentului meu? Care este știința din spatele yoga - și în spatele yoga pentru cancer? Cum funcționează la nivel celular? Și, în cele din urmă, ce poze ar fi cel mai important și ce poze ar trebui evitate?

Înainte de a putea ajuta pe oricine, trebuia să știu faptele. Acest lucru a fost acum 15 ani și nu au existat prea puține cercetări disponibile cu privire la beneficiile yoga și cu atât mai puțin despre beneficiile yoga asupra cancerului. Așa că, în primul rând, am studiat știința și natura cancerului și efectele secundare ale tratamentelor de cancer. Apoi am explorat biologia, fiziologia și fizica yoga, în esență știința din spatele yoga. Am recunoscut modul în care ambele abordări s -au suprapus, am găsit unele răspunsuri și apoi am aplicat aceste cunoștințe la nevoile supraviețuitorilor de cancer. Scopul meu a fost să înțeleg modul în care yoga ar putea promova recuperarea și să reducem riscul de cancer viitor. Pe parcurs, am descoperit că yoga, ca și cancerul, este la fel de științific pe cât este spiritual.

Citiți mai mulți supraviețuitori de cancer dorm mai bine cu yoga

Secretele vindecării și gestionării cancerului se află în complexitatea sistemului imunitar uman. Iată câteva moduri concrete în care știința yoga menține sistemul imunitar al organismului puternic din interior, ceea ce îl face un instrument puternic în apărarea împotriva cancerului sau în gestionarea efectelor secundare ale tratamentelor de cancer.

cod vestimentar smart casual masculin

Yoga se mândrește cu imunitatea. Cercetările arată că cea mai bună apărare împotriva cancerului sau o recurență a cancerului este un sistem imunitar puternic. Și cercetările arată că o practică de yoga obișnuită crește circulația celulelor noastre imune naturale de combatere a cancerului și că meditația îmbunătățește funcția creierului și imunității. Yoga detoxifică corpul. Eliminarea celulelor moarte, a toxinelor, a celulelor canceroase necinstite sau a altor agenți patogeni este sarcina sistemului limfatic - serviciul de eliminare a instalațiilor de instalare și eliminare a gunoiului. Am observat modul în care sistemele respiratorii și limfatice funcționează intim împreună pentru a crește fluxul de lichide limfatice folosind tehnici de respirație și posturi precum inversiuni și răsuciri. Mușchiul inimii circulă sângele; În mod similar, yoga poze și secvențe folosesc mușchii pentru a stoarce și a masa organele interne, ghidând toxinele în sistemul limfatic și în afara corpului. Yoga construiește oase. Cum sunt oasele puternice legate de prevenirea cancerului? Oasele măduva osoasă, unde se produc constant noi globule roșii și albe. Celulele albe din sânge formează celule imune naturale de combatere a cancerului care ne oferă protecție. De asemenea, pozițiile în picioare construiesc os, în special cele de pe un picior. Este nevoie de doar 30 de secunde pentru a aprinde acest efect celular asupra scheletului. În plus, tratamentele de cancer au impact asupra forței osoase, făcând pauzele mai frecvente, astfel încât este vital pentru sănătatea și bunăstarea pe termen lung. Yoga este gestionarea greutății . Obezitate este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru majoritatea cancerelor. Societatea Americană de Cancer Recomandă 300 de minute pe săptămână de exerciții moderate pentru a reduce obezitatea și riscul de cancer. Yoga este una dintre recomandările lor. Studiile suplimentare arată că yoga folosită ca gestionare a greutății a avut un impact mai pozitiv asupra obezității și depresiei decât exercițiului aerob. Yoga poate fi activă și arde calorii. Este sigur, accesibil fizic și primitor. Yoga reduce stresul. Nimeni nu se îndoiește că un diagnostic de cancer crește stresul. Reversul - stresul provoacă cancer - nu este încă stabilit. Ceea ce știm din cercetările recente este că yoga oferă beneficii emoționale și învață modalități pozitive de a gestiona stresul. Studiat ca tehnică de relaxare, yoga îmbunătățește nivelul cortizolului și măsurile psihologice de stres, bunăstare, oboseală și depresie.

SV: Ați spus că visezi că profesioniștii din domeniul medical occidental vor veni să recunoască faptul că yoga ar trebui să facă parte din rețeta lor pentru supraviețuitorii de cancer. Poți elabora?
TP: Yoga m -a împuternicit să fiu mai sănătos și mai puternic decât am fost vreodată înainte de cancer. Ieșind din temerile și disconforturile mele, mi -am dat seama că yoga era rețeta de care aveam nevoie pentru ca restul vieții mele să rămână sănătos. Și am vrut să -l aduc altora. Cred că yoga ar trebui să fie prescrisă ca o terapie adjuvantă cu planuri de tratament, în același mod, sunt administrate medicamente anti-greață. Deoarece efectele și beneficiile yoga sunt mai mult cercetate, cred că vor apărea multe răspunsuri pentru a ajuta toată lumea să aibă o supraviețuire lungă, plină de sănătate.

Există însă două discuții importante atât cu comunitatea medicală, cât și cu yoga. În primul rând, yoga nu se potrivește cu o dimensiune. În al doilea rând, yoga pentru supraviețuitorii de cancer necesită o pregătire avansată.

În general, yoga pentru pacienții cu cancer și supraviețuitorii are sens ca o modalitate de a gestiona anxietatea și de a încuraja sentimentele de bunăstare. Yoga pentru această populație este în mod obișnuit gândită ca un yoga blând, inclusiv poze de restaurare, exerciții de respirație și tehnici de meditație. Cu toate acestea, nu trebuie presupus că un pacient cu cancer nu ar putea face față unei practici revigorante. De fapt, pe baza orientărilor de exerciții American Cancer Society, o practică activă ar trebui să fie recomandarea. Beneficiile percepute ale îmbunătățirii imunității și obținerii forței sunt adesea trecute cu vederea sau nu sunt recunoscute. Premisa corectă ar trebui să fie adaptarea yoga la individ, la fel cum tratamentele pentru cancer sunt adaptate fiecărui cancer și pacienților individuali.

Acest lucru mă aduce la a doua discuție fundamentală. Astăzi, profesorii de yoga sunt de obicei instruiți pentru a învăța o populație generală diversă dintr -o serie de discipline. Majoritatea programelor includ o anumită anatomie, dar cu doar 200 de ore de studiu, cu greu se pot aștepta să intre în detalii despre corpul uman și bolile precum cancerul care îl afectează. Deși compasiunea îi poate determina să lucreze cu comunitatea cancerului, doar cunoștințele și înțelegerea le pot face profesori de yoga eficienți și siguri. În calitate de supraviețuitor al cancerului, sper că instituțiile de asistență medicală vor solicita și vor sprijini profesorii de yoga să aibă o pregătire și certificare specializată, așa cum s -ar aștepta de la alți profesioniști.

Vezi și The Healing Power of Yoga for Brain Injuries

Yoga teachers need to learn the risks and how to adapt a practice accordingly. In offering a class for cancer survivors, a teacher is saying, I am responsible. I know what yoga is best for you. I will protect you from injury . I will calm your doubts or fears with knowledge and information. Students expect yoga teachers of cancer survivors to have that expertise.

Cred că yoga ca plan de wellness îmbunătățește șansele împotriva cancerului, oferind supraviețuitorilor instrumentele pentru a lupta mai eficient în timpul tratamentului activ sau în anii următori. Am în vedere profesioniștii din domeniul sănătății care oferă această rețetă. Face yoga.

„Cel mai bun parfum pentru bărbați de iarnă”

În cele din urmă, ofer profesioniștilor din domeniul sănătății aceste orientări în alegerea profesorilor de yoga pe care îi angajează pentru a oferi cursuri/sesiuni de yoga în instituțiile lor. Un profesor de yoga trebuie:

• Fii pregătit cu răspunsuri la întrebările, anticipate și neanticipate, care vor apărea despre yoga și cancer.
• Aflați faptele despre cancer. Știți că adevărata compasiune curge din cunoștințe și fapte, nu doar din chakra inimii.
• Aflați beneficiile yoga ca exercițiu dincolo de o tehnică de relaxare.
• Să poată identifica riscurile sau impactul potențial care s -ar putea să nu fie vizibile pentru a anticipa modificările - de exemplu, limfedem, neuropatie și mișcare limitată.
• Recunoaște -ți propriile temeri cu privire la cancer. Fii pregătit să te descurci profesional.
• Împuterniciți pacienții să participe la vindecarea lor.
• Fiți conștienți de faptul că știința yoga și a cancerului este încă la început. Rămâneți deschis la limitele noilor cercetări. Yoga, la fel ca cancerul, are dimensiuni științifice, precum și spirituale.

Recompensele Seva

SV: Când te uiți înapoi la munca ta, ce îți oferă cea mai mare satisfacție?
TP: Supraviețuitorii de cancer vin la orele mele cu așteptări ridicate. Ei vin cu frică, îndoieli și întrebări atât despre cancer, cât și despre yoga. Și vin cu dorința de a ști cum și de ce yoga îi va ajuta să fie sănătoși și să rămână fără cancer. Ei vin la yoga ca oameni care doresc să se simtă din nou întregi și normali, nu doar ca supraviețuitori de cancer. Ele aduc provocări de viață, nu doar provocări de cancer.

Studenții mei pot fi pacienți care urmează tratamente sau supraviețuitori care termină tratamente chiar săptămâna trecută sau acum zece ani. Acestea variază cu vârste cuprinse între 24 și 80 de ani și au toate tipurile de cancer - cancerul de cancer, pancreatic, creier și chiar ochi - și toate etapele. Mărimea și numărul claselor Y4C este în continuă creștere, deoarece numărul supraviețuitorilor de cancer din lume va continua să crească.

The most enjoyable part of my work is when I witness the benefits of yoga through the bodies of my students and see their personal transformations. At the end of a class, when I see a glow on each face and blissful bodies not struggling, I know something magical has happened. Yoga has guided all of us to this moment. I have provided them a safe place and opportunity for self-care, self-love. This is my favorite part because this is where the healing happens.

Yoga m -a împuternicit să fiu mai sănătos și mai puternic decât am fost vreodată înainte de cancer. M -a învățat cum să trăiesc cu incertitudinea recurenței și cu efecte secundare pe tot parcursul vieții. M -a dus la mantra mea: cancerul îți fură respirația. Yoga îi dă înapoi. O boală care pune viața în pericol ne poate ajuta pe toți să învățăm cum să trăim fără teamă-dacă se confruntă direct. Atât cancerul, cât și yoga sunt mari profesori.

Dar aspectul cel mai plin de satisfacții al muncii mele a fost simțit cu adevărat recent. Este ceea ce numesc ondulările „Lacul Yoga”. Deși sunt foarte mândru de viețile pe care le -am atins direct cu clasele și retragerile mele, sunt o singură femeie și am dorit să depășesc înțelegerea mea la cei 14,3 milioane de supraviețuitori care trăiesc astăzi în SUA și în mulți, mulți, mai mult dincolo de granițele noastre.

Îndeplinirea mea finală vine atunci când am început să văd ondulările acestei lucrări importante. În ultimii 15 ani, am instruit mai mult de 1.200 de profesori de yoga și alți practicieni din domeniul sănătății în metodologia mea. Mulți au continuat să cultive cursuri de yoga sigure din întreaga lume pentru pacienții cu cancer și supraviețuitori. Și cu publicarea celei mai vândute carte, Yoga pentru cancer , Văd cum se spală acele ondulări pentru cei dincolo de înțelegerea mea.

În urmă cu aproape două decenii, când am intrat în ceea ce numesc Lacul Yoga cu intenția de a învăța alți supraviețuitori cum să facă yoga însoțitorul lor zilnic, pentru a gestiona efectele secundare pe termen lung din tratamente, pentru a stimula sistemul imunitar și pentru a scădea riscul de recurență, am făcut o simplă ondulare. Acum, că Ripple i se alătură mii de alții făcuți de mulți alți profesori de y4c yoga. Împreună facem valuri care continuă să schimbe viața pacienților cu cancer și a supraviețuitorilor, creând vieți mai fericite, mai sănătoase și mai lungi.

Obiectivul meu viitor este să continui să fac aceste valuri prin programe de formare online a profesorilor, extinderea cursurilor și serviciilor pentru supraviețuitori de pretutindeni, oferind profesorilor de yoga instruiți resurse și îndrumări și lucrând cu furnizorii de servicii medicale, astfel încât, în final, fiecare supraviețuitor poate intra în Lacul Yoga.

Citiți mai mulți campioni Seva: 14 lideri de servicii dezinteresat

Prezentat de Lumina curcubeului