E devreme. Soarele tocmai se apropie, iar casa este liniștită. În timp ce restul familiei este încă în pat, Julie Greenberg deschide ușile franceze la ceea ce a fost cândva biroul ei de acasă și intră într -un spațiu liniștit, cu lumânări, unde o așteaptă o mată de yoga roșie. Singur, Greenberg stă în vârful covorașului ei, respiră adânc, observă mirosul slab de tămâie în aerul din jurul ei și își începe practica de dimineață Ashtanga. Aici am întotdeauna un loc unde să merg și nici un program la care să adere - doar al meu, spune ea. Golirea camerei mă scoate din cap și mă pune în corp. Îmi place să am acces la practica mea de yoga 24-7.
Greenberg este printre un număr tot mai mare de yoghini care au creat un spațiu dedicat pentru practicarea yoga și meditație acasă. Câțiva au construit un adevărat spațiu de studio; Unii au transformat un dormitor suplimentar; iar alții au creat un sanctuar liniștitor în colțul unei camere.
Indiferent de abordare, a face spațiu fizic acasă pentru practica ta poate avea un efect profund asupra vieții tale. Cu o cameră de yoga proprie, o oră de practică înseamnă că puteți petrece toată ora practicând efectiv. Nu veți săriți yoga, deoarece nu există timp să ajungeți la un studio sau să petreceți minute prețioase de reamenajare a mobilierului pentru a avea spațiu pentru a vă desfășura covorașul. O zonă de yoga desemnată vă poate ajuta, de asemenea, să cultivați conștientizarea; Pe măsură ce exersezi în același loc zi de zi, vei începe să observi cum se schimbă lumina în anotimpuri diferite, cum se simte corpul tău în zile diferite, cum mintea ta salută același spațiu cu gânduri noi. Cu această nouă conștientizare și confidențialitate, este posibil să descoperiți chiar și libertatea de a evolua și de a deveni cel mai bun profesor de yoga.
În mod fundamental, dedicarea spațiului pentru practica dvs. este o modalitate de a vă recunoaște angajamentul pentru yoga. Literalmente faci loc pentru asta în viața ta. Îl aduci acasă, spune Gordon Johnson, un avocat pensionar în Corte Madera, California, care și -a transformat camerele de locuit și mese într -un studio de yoga. O cameră de yoga vă sprijină necondiționat și practica. Vă oferă posibilitatea de a exersa în fiecare zi - este un angajament de a vă dezvolta practica.
Proiectare la îndemână
Abia când o scurgere majoră de apă și -a deteriorat biroul de acasă din Los Angeles, Greenberg a început să se gândească la camera de yoga pe care o are astăzi. Odată ce am scos totul și a fost gol, nu s -a întors înapoi, spune ea. Greenberg a început apoi să -și imagineze un altar frumos în care biroul și computerul stăteau odată, podele din lemn de esenta tare în loc de covor, lumânări și oglinzi unde se aflau livrările de birou și nimic mai mult. Simplu și cald, elegant și pașnic. Ea reprezintă nimicul pe care îl căutam, spune ea.
Nu toată lumea are o cameră suplimentară, dar, într -adevăr, orice spațiu va face. Big sau mic nu contează, spune Jagatjoti S. Khalsa, un designer de camere de yoga cu sediul în Los Angeles și autorul Altar Your Space. Apreciați -vă ceea ce aveți și, uneori, casa dvs. vă oferă un colț sau o zonă a unei alte camere.
Indiferent dacă lucrați cu un spațiu puțin mai mare decât o rogojină sau cea mai expansivă cameră din casa dvs., Khalsa sugerează clarificarea intenției dvs. pentru zonă - și adoptarea unei abordări judicioase pentru decorare. S -ar putea să -ți pui covorașul în fața unei ferestre umbrite de un copac pentru a -ți reaminti să rămâi conectat cu anotimpurile și să lași restul spațiului gol, fără distrageri. Sau s -ar putea să creați un altar pentru a vă ancora ochiul, precum și mintea și înmuiați zona cu perne de meditație, flori proaspete și o statuie a unei zeități. Dă camerei toate instrumentele care vă vor servi pentru ceea ce doriți să faceți în ea, îl sfătuiește pe Khalsa, un Kundalini Yogi. Și întotdeauna proiectează pentru a te exprima, nu pentru a -i impresiona pe ceilalți.
Costurile, desigur, vor varia foarte mult, în funcție de a construi, de a remodela sau de a redecora. Este posibil să cheltuiți cât mai puțin nimic, spune Khalsa, ștergând mobilierul și doborând zona cu recuzite de bază și ceva liniștitor de privit în timp ce exersezi, cum ar fi un imprimeu încadrat sau propriul tău desen sau fotografie.
Casă deschisă
Abordarea simplă a fost locul în care a început Johnson. Nu la mult timp după ce a fost introdus în yoga și meditație în 1984, a început să -și invit profesorii și prietenii să practice împreună în casa sa. O vreme, profesoara de yoga, Sarah Powers și familia ei, locuiau la locul lui Johnson, într -o cabană separată și, împreună cu alți profesori, au predat cursuri de comunitate obișnuite în casa sa, cunoscută sub numele de Deer Run Zendo.
Într -un weekend din 1998, Johnson și Ty Powers, soțul lui Sarah, a eliminat mobilierul din sufragerie, care a deschis mult mai mult spațiu pentru yoghini și meditatori. (Înainte de aceasta, aveau să mute mobilierul la periferia camerei pentru a șterge o zonă în care să practice.) Următorul a mers masa și scaunele. Mai târziu, dulapurile grele care au împărțit sufrageria și camerele de zi au fost doborâte pentru a crea un studio de yoga de 800 de metri pătrați cu vedere la Golful San Francisco. Pardoselile din lemn de esenta tare erau deja pe loc, la fel ca șemineul confortabil și vatra. Singurul lucru rămas de făcut a fost să înlocuiți cărțile de pe rafturile încorporate cu covorașe, curele, blocuri și pături.
Nu mai avem o sală de mese sau o cameră de zi, spune Johnson. Avem două dormitoare, o baie, o bucătărie - și un studio de yoga în mijlocul tuturor. Uneori folosim covorașe de meditație și scaune pentru a sta și a mânca. În cele din urmă, cu ajutorul unui prieten, Johnson a construit un altar folosind lemn recuperat din dulapurile îndepărtate.
Această cameră, această casă și toți profesorii care au venit aici mi -au sprijinit necondiționat practica, spune Johnson. Și îmi place să cred că am reușit să le susțin. Această cameră este o binecuvântare.
Spațiu partajat
Johnson nu este singur în încurajarea unei comunități prin crearea unui spațiu de practică suficient de mare pentru a găzdui vizitând yoghini. Sandy Lawrence a fost inspirat să deschidă Ubuntu, un studio de yoga combinat și un restaurant din Napa, California, prin sentimentul de conexiune dezvoltat între prietenii și vecinii care i s -au alăturat pentru a exersa în studioul ei de yoga din apropiere. Am avut o practică zilnică și mi -am dorit un spațiu care să fie dedicat acestui lucru, spune profesorul de yoga Vinyasa. Dar a fost și un loc în care pot împărtăși yoga cu alți oameni. Practic cu vecinii mei și îmi oferă o oportunitate de a mă lega cu ei. Chiar și atunci când sunt acolo exersând de unul singur, simt acea comunitate.
Studioul privat a apărut în 2001, în timp ce Lawrence și -a construit casa. Casa principală a fost construită folosind un proces care implică scrie -Un amestec de sol, ciment și apă-pentru a crea pereți de 18 inci grosime. Nu a fost necesară o placă de gips -g și vopsea. Solul pentru casă a fost sculptat dintr -o parte din munte din proprietate, lăsând lui Lawrence o peșteră recent formată în spatele casei sale. Nu i -a luat mult timp să -și imagineze instalarea podelelor din bambus și a ușilor recuperate până la ... voilă !-Avea propriul ei studio de yoga ecologic.
Pentru că este o peșteră, spune ea, este ca și cum ai face parte din pământ. Puteți auzi respirația dvs. Ujjayi vibrând de pe perete. Dacă aveți o sală de yoga, o veți folosi, iar lucrul frumos este că tot ce aveți nevoie cu adevărat este o podea.
Cameră de respirație
Arhitectul Peter Sterios, un yoghin de multă vreme și creatorul Manduka Yoga Mats, nu aveau nicio peșteră de deal cu care să lucreze când el și soția sa, Tawny, au început să prezinte un spațiu dedicat de practică. Renovarea casei sale cu un singur etaj din San Luis Obispo, California, Sterios a decis să adauge un al doilea nivel care să includă un dormitor principal de 380 de metri pătrați, din care 160 de metri pătrați ar fi dedicat yoga.
Practica de asana și meditație sunt la fel de multă parte din viața noastră de zi cu zi, precum ne -am spălat dinții, spune el. Era important să le faci la fel de convenabile ca să mergi la baia principală și să apuci o periuță de dinți.
Sterios a proiectat dormitorul pentru a fi un pătrat perfect. Acest lucru, explică el, oferă acoperișului o structură asemănătoare cu piramida și i-a permis să folosească principiile geometriei sacre pe care le-au folosit arhitecții Indiei antice, Egipt, Grecia și Roma. Efectul, spune el, își crește vigoarea în timpul practicii sale de acasă. Din zona de yoga interioară, ușile franceze se deschid pe o punte de lemn roșu-creștere veche, care oferă 160 de metri pătrați de spațiu de practică în aer liber. Lemnul roșu a fost recuperat de pe pardoseala și panourile de perete ale unei case pe care sterios le -a remodelat pentru clienți.
Inițial, au existat îndoieli dacă dormitorul va aglomera energic spațiul de practică, spune Sterios, așa că a ținut la elementele de bază: un pat, câteva recuzite și un dulap. Este sanctuarul nostru ... un loc unde să ne odihnim noaptea, când dormim și spiritual în timpul zilei când practicăm sau avem nevoie de un spațiu pentru a ne relaxa.
Inovație și renovare
A avea un sanctuar de yoga la domiciliu a fost mult timp un vis pentru sterios, Lawrence și Johnson, care s-au dedicat cu toții anii să exerseze înainte de a face ideile lor o realitate. Dar Mary Brent Wehrli a avut o abordare diferită. Întotdeauna am crezut că yoga este spectaculoasă, dar nu a avut niciodată timpul, își amintește ea. Ea a preluat serios practica doar când s -a retras. Fostul asistent social, în vârstă de 62 de ani, a început să ia trei clase pe săptămână la un studio local. Aproximativ în același timp, în timp ce și-a renovat Palm Springs, California, acasă, Wehrli a decis să construiască un studio de yoga liber, alături de noul studio de artă al soțului ei.
Ea a fost intimidată de ideea de a face yoga acasă, până când profesorul ei, Ron s -a împușcat la yoga urban, i -a amintit, se numește „practică”, deoarece este ceva pe care îl exersezi și te integrezi în viața ta. La scurt timp, clădirea a fost completă și Wehrli și-a încercat camera de yoga de 266 de metri pătrați, unde un perete de ferestre oferă vederi uluitoare asupra grădinii. Această părere, spune ea, oferă inspirație, la fel cum ar face un altar, pentru practica ei zilnică. Am fost șocat că aș putea exersa singur și să mă bucur atât de mult, spune Wehrli. Este foarte împuternicit. Acum este ceva la care să vină acasă.
Să fie eficient din punct de vedere energetic
Pe măsură ce vă proiectați spațiul de yoga, încercați să utilizați lumina naturală și fluxul de aer, astfel încât să vă dependenți mai puțin de electricitate. Când Peter Sterios și -a remodelat dormitorul principal pentru a include un spațiu de practică yoga desemnat, el a insistat să instaleze luminatoare, acolo unde este posibil, astfel încât să nu fie nevoie de iluminare electrică în timpul zilei. De asemenea, a investit în ferestre eficiente din punct de vedere energetic. Am o factură minusculă de încălzire și nu este nevoie de aer condiționat, spune Sterios. Ferestrele mari sunt o modalitate bună de a aduce natura în practica ta. Doar nu le mențineți deschise toată ziua dacă locuiți într -o zonă care are niveluri ridicate de poluanți în aer în aer liber. În acest caz, veți dori să le mențineți închise și să investiți într -un sistem bun de filtrare. Dacă construiți de la sol, luați în considerare instalarea podelelor încălzite radiante și utilizarea tehnicilor solare pasive, cum ar fi plasarea ferestrelor pe partea de sud a camerei.
Mergeți fără substanțe chimice
Atunci când îți dotezi sanctuarul de practică, caută recuzite obținute din bambus, bumbac organic și cânepă și cauciuc natural, ca alternative la recuzita din PVC și alte materiale încărcate de substanțe chimice. Dacă pictați pereți sau mobilier, luați în considerare utilizarea vopselei scăzute sau fără VOC (compus organic volatil). Covoare sintetice anterioare și analizați podelele din lemn recuperate, cu un etanșant pe bază de apă, mai degrabă decât poliuretan pe bază de ulei. Alte opțiuni pentru materialul de sub picioare sunt Cork și Bamboo, ambele resurse extrem de regenerabile, care sunt acum disponibile. Și dacă renovați, luați în considerare eliminarea pereților cu izolație de bătăi, care (fără tratament chimic) este cunoscut pentru a încuraja mucegaiul să se formeze în interiorul pereților, în special în climele umede. În locul său, aveți o serie de opțiuni de la denim reciclat la izolație eco-spam, ceea ce face o treabă excelentă în menținerea unei temperaturi confortabile ale camerei.
Păstrează -l mic
Dacă trebuie să adăugați pentru a crea un spațiu suficient pentru un spațiu de yoga, păstrați -l mic pentru a economisi resursele Pământului, precum și timpul și banii dvs. Transformarea spațiului existent este cea mai bună modalitate de a crea o zonă de yoga ecologică sau un colț în casa dvs.-așa că aruncați o privire sinceră în jur pentru a vedea dacă puteți utiliza ceea ce există deja acolo, sau cel puțin începeți cu asta. Dacă ajungeți să eliminați mobilierul pentru a face loc unei covorașe, reciclați sau dați tot ce puteți pentru a evita adăugarea la depozitul de deșeuri. Fii inventiv cu repunerea: puteți tăia picioarele pe o masă de consolă veche, de exemplu, iar în câteva minute veți avea un altar pentru a ține lumânări și lucrări de artă inspirate. Sau legați capetele câtorva covorașe rulate care au văzut zile mai bune și aveți un nou consilier.
